春天里早餐就喝它，連續(xù)一個(gè)月,，告別大肚腩,，面容嬌嫩又瘦身！

我們每天早上都離不開(kāi)一些熱飲,，大多數(shù)會(huì)喝牛奶,，豆?jié){，粥等等,，他們都是補(bǔ)充蛋白質(zhì)和補(bǔ)鈣等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的好東西,，但是任何東西不能單一的吃，日常生活中我們可以穿插著其他不同的東西吃才好,，現(xiàn)在正是春節(jié)減肥的季節(jié),，但是在減肥的同時(shí)還要保持身體的各種營(yíng)養(yǎng)和指標(biāo)，不能為了減肥而忽略了健康,。

最近在早餐里,，我迷上了喝它，味道,，營(yíng)養(yǎng)都絕對(duì)首屈一指，最重要的是還能減肥瘦身,。

今天我推薦的這個(gè)好喝的熱飲就是棗香紅薯燕麥糊,。紅棗是女人們或者說(shuō)所有人應(yīng)該每天必吃的東西，有句俗語(yǔ)說(shuō)：每天一顆棗,，青春永不老,。雖然這話有點(diǎn)夸張，但是還真是很有道理,，女人們更是應(yīng)該多吃,、常吃,。小小的食材大能量，補(bǔ)血補(bǔ)氣的能力絕對(duì)排在各種食材的前面,。

地瓜更是含有豐富的膳食纖維的大眾蔬菜,，它能夠加快腸道的蠕動(dòng)，有利于人體內(nèi)脂肪和垃圾的排出,，可以減少人體內(nèi)脂肪的堆積,，可以讓人們擁有更苗條的身材。所以肥胖的是可以通過(guò)吃地瓜來(lái)減肥瘦身的,。所以,，每天適當(dāng)吃點(diǎn)對(duì)身體非常好的。

地瓜的口感軟面甜潤(rùn),，煮粥吃很適合,，但是畢竟在煮的過(guò)程中我們得看鍋，有點(diǎn)小麻煩,。今天我推薦的這個(gè)好吃的東西就是更好的辦法,，就是打糊，紅棗加上地瓜同時(shí)加上又一個(gè)營(yíng)養(yǎng)豐富還能減肥瘦身的好東西——燕麥一起做,。不管味道還是口感都是值得推薦的,。

燕麥有很強(qiáng)的飽腹感，燕麥中還含有豐富的膳食纖維,，上面已經(jīng)說(shuō)過(guò)了,，膳食纖維有助于吸附腸道內(nèi)的廢棄物，并使之排出體外,，促進(jìn)排便,，所以燕麥?zhǔn)且环N減肥食物。同時(shí)燕麥還有美容養(yǎng)顏,、抗衰老的功效,，所以，今天的這個(gè)熱飲絕對(duì)適合我們現(xiàn)在時(shí)期食用,，連續(xù)一個(gè)月吃它,，輕松瘦出小蠻腰。

【棗香紅薯燕麥糊】

材料：大紅棗8個(gè)，燕麥70克,，地瓜1個(gè)（小一點(diǎn)的）

做法：

1,、材料備好。我用了一個(gè)小地瓜,，紅棗,，燕麥用的是袋裝的即食燕麥，這個(gè)隨意,，我家只有這個(gè),，所以就用了。

2,、把地瓜切成小塊,，隨便切，這樣有利于機(jī)器的攪打,。

3,、紅棗把棗肉切下來(lái)，棗核扔掉,。

4,、紅薯，棗肉,，燕麥片,，都放入豆?jié){機(jī)內(nèi),。

5,、按照自己的機(jī)器加水,，我這些的材料用的是1200毫升的豆?jié){機(jī)，打出來(lái)的成品很黏稠，非常好喝,，建議材料不要太少了,，還是稠點(diǎn)比較好喝。

6,、啟動(dòng)機(jī)器的粗糧米糊鍵,，其實(shí)這個(gè)隨意，就是單單的豆?jié){鍵都可以,。時(shí)間到自然就好了,，非常好喝。

春天里早餐就喝它,，連續(xù)一個(gè)月,，告別大肚腩，面容嬌嫩又瘦身,！

早餐來(lái)一杯,，搭配點(diǎn)面包，餅干,，能量營(yíng)養(yǎng)都足足的,，還能減肥瘦身，連續(xù)吃上一個(gè)月,，絕對(duì)告別大肚腩,，面容嬌嫩又瘦身。