老年人一旦退休,，就會有很多空余時間,，那么這些退休后的空余時間可以干些什么呢？下面來看看吧,。

多運動

退休后的身體需要多運動,，每天早晨或傍晚經(jīng)常進(jìn)行的戶外運動,，可以為你的健康帶來奇跡,。即使是低強度運動也可以對血壓、心臟等健康產(chǎn)生積極影響,。游泳,、騎行、釣魚,、步行等運動都可以嘗試下,。經(jīng)常運動鍛煉有如下好處：

心理健康：鍛煉會釋放出稱為內(nèi)啡肽的激素，內(nèi)啡肽可以對心理健康產(chǎn)生積極影響,。

認(rèn)知功能：定期運動可以降低認(rèn)知退化的風(fēng)險,。

疾病預(yù)防：運動可以減少患心臟病、中風(fēng),、高血壓,、糖尿病甚至更嚴(yán)重疾病的風(fēng)險。

降低跌倒風(fēng)險：定期運動時,，你跌倒的可能性較小,。如果你確實跌倒，經(jīng)常運動會降低嚴(yán)重受傷的風(fēng)險,。

減輕壓力：運動是緩解壓力的一種很好的方式,，經(jīng)常運動可以幫助您減輕緊張感。

多與親友聯(lián)系,，結(jié)交新朋友

在工作的時候,，你很有可能無法與親友多聯(lián)系，但是退休以后,，這個問題已經(jīng)不再是問題了,。

研究顯示，經(jīng)常與家人和朋友保持聯(lián)系有助于防止記憶力衰退,。

多給你的親朋好友互致問候,，不管是語音還是視頻。甚至花點時間去上門拜訪吧。

社會互動對健康至關(guān)重要,，因此,，結(jié)交各界新朋友。加入一些小組,、俱樂部,，這可以幫助你找到有共同愛好可以交談的人。

學(xué)習(xí)新技能

俗話說“活到老,，學(xué)到老”,，學(xué)習(xí)新技能和獲得新信息的行為可以幫助你保持頭腦敏銳，防止出現(xiàn)退化情況,。

你可以學(xué)著進(jìn)行手工制作,、釣魚、書畫寫作,、針織,、學(xué)習(xí)一種樂器、木工,、攝影,、烹飪……

養(yǎng)寵物

養(yǎng)寵物對老年人非常有幫助，原因有很多：

養(yǎng)寵物可以給老年人帶來樂趣,，研究表明,，人與寵物間建立起來的這種關(guān)系，可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他娛樂帶給我們的歡樂,。

隨著子女結(jié)婚離家,，配偶及同輩親朋好友的相繼離世，越來越多的老年人不得不在孤獨的情況下生活,，老年人養(yǎng)寵物可以減少孤獨感,，甚至，一些老年人還把寵物當(dāng)作孩子的替代品,。

此外,，伺候?qū)櫸铮瑤櫸锶ド⒉?，這無形中增加了老年人的運動量,，明顯會對老人的健康有利。

根據(jù)自己的時間和條件再次工作

對于某些人而言,，退休會導(dǎo)致他們感到不適,。如果是這樣，那么你可以考慮重新工作,。當(dāng)然這很大情況取決于你個人的條件,。你可以做顧問,，做兼職工作……

研究發(fā)現(xiàn)，退休后做點短時或臨時工作可減緩?fù)诵菪睦聿贿m癥,，使老人身體各項功能正常運轉(zhuǎn),，減少疾病，有益健康長壽,。