孕前期孕中期孕后期如何吃胎兒更健康,，知道這些寶寶會感謝你！

懷胎十月,，為了胎兒能夠發(fā)育的更好,，寶媽們都非常注意補充營養(yǎng)的，各種食補,，懷孕后不久,，孕媽就胖了一圈。但是寶媽是否真的知道,，胎兒發(fā)育的不同時期,，都需要些什么營養(yǎng)呢？孕前期孕中期孕后期如何吃胎兒更健康,，不同時期的飲食不一樣,，知道這些寶寶會感謝你，一起來看看吧,！

懷孕早期如何吃胎兒更健康

孕早期,，胎兒剛剛形成，發(fā)育比較緩慢,，對營養(yǎng)的需求不是很多,。因此，孕媽在這個時期,，是不怎么需要大補的,。只需要保持正常規(guī)律的飲食即可。孕早期,，很多孕媽都會出現(xiàn)孕吐,，悶油，食欲不振的現(xiàn)象,。因此,，在這個階段，孕媽可以少食多餐，飲食清淡易消化為主,?？梢远喑渣c蔬菜水果，粗娘食物,，對于緩解孕早期的癥狀都是有幫助的,。

孕早期唯一需要注意的就是要多補充葉酸。除了吃葉酸藥物進行補充,，還可以多吃一些富含葉酸的蔬菜水果,，比如菠菜、香蕉,、西柚,、動物肝臟等都是不錯的選擇。

懷孕中期如何吃胎兒更健康

懷孕中期是胎兒成型的關(guān)鍵時期,，胎兒進入快速發(fā)育階段,，對營養(yǎng)的需求量大增。孕媽飲食盡量做到葷素搭配,，飲食全面均衡有營養(yǎng)。多吃富含蛋白質(zhì),、礦物質(zhì),、維生素、鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的食物,，蔬菜,、水果、豆制品,、牛奶,、肉食等都需要。因為這個時期,，胎兒骨骼,、器官等都快速發(fā)育，需要吸收母體大量的鈣質(zhì)和鐵質(zhì),。如果孕媽不注意及時補充,，可能導(dǎo)致孕媽缺鈣而腰酸背痛，胎兒也會出現(xiàn)骨骼發(fā)育不良的問題,。并且孕媽還可能缺鐵,，而出現(xiàn)妊娠貧血的情況。

這個時期胎兒的大腦也快速發(fā)育,，因此,，孕媽可以多吃核桃、黑芝麻等補腦的食物，能夠讓胎兒更加聰明健康喲,！

不過雖然說孕中期,，孕媽需要大量補充營養(yǎng) ，但是也需要注意,，不能暴飲暴食,，不要想著現(xiàn)在是兩個人吃飯補充營養(yǎng)了，這樣的說法是不正確的,，因為如果孕媽體重增加過快,，不僅可能導(dǎo)致孕媽出現(xiàn)妊娠高血壓，妊娠糖尿病的情況,，還可能影響胎兒健康,，胎兒體重增加過快，也不會后期的生產(chǎn),。

懷孕末期如何吃胎兒更健康

孕后期,，是胎兒成型的最后時期。在這個時期胎兒身體逐漸發(fā)育完畢,。因此,，也是需要大量營養(yǎng)的。孕后期,，孕媽要注意減少鹽分的攝取,，不然可能導(dǎo)致孕媽出現(xiàn)水腫的情況。孕后期隨著胎兒的越來越大,，孕媽便秘問題可能會加重,，因此，孕媽可以多吃蔬菜水果,，多喝水,，適當(dāng)運動，有助于緩解便秘問題,。

在孕后期的飲食,，孕媽需要補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),、維他命B群,、C以及DHA等營養(yǎng)物質(zhì)，可以多吃糙米,、豬肉,、肝、蛋黃,、芹菜,、豆類,、麥片、牛奶,、花生,、酵母等食物。但是也需要注意控制體重,，因為胎兒即將出生了,，如果胎兒體重增加過快，是不利于順產(chǎn)的,。還可能在生產(chǎn)的時候,，出現(xiàn)危險。

孕媽在孕期,，一定要忌口,，不要吃辛辣食物，以及燒烤火鍋等食物也要避免,，高熱量,、高油脂、鹽分太高的食物,，對胎兒發(fā)育也是不利的,。孕期可以多吃蔬菜水果，都喝水,，每天喝點牛奶,，核桃等堅果。飲食要葷素合理搭配,，盡量做到營養(yǎng)全面均衡。相信在孕前期孕中期孕后期孕媽這樣吃,，胎兒更健康,，寶寶也會感謝你！