孕期睡不好覺頻繁翻身,，胎寶寶就拳打腳踢,，其實(shí)做好這幾點(diǎn)就行了

十月懷胎，胎兒在孕媽肚子里面,，大部分時間都是在睡覺中度過的,，這樣是有助于寶寶快速發(fā)育的。特別是在夜間,，寶寶睡覺,，會刺激生長激素大量分泌，更有助于胎兒的快速發(fā)育,。

但是隨著胎兒的不斷發(fā)育,，肚子一天天長大，孕媽睡覺卻越來越不方便,，很多時候晚上睡不著,，翻來翻去的，這樣不僅自己不舒服,，睡不著覺,。雖然有孕媽認(rèn)為胎兒有羊水的保護(hù)，自己翻身不會影響寶寶,，其實(shí)不然,，孕媽頻繁翻身，胎兒依舊會感到晃動,，如果孕媽翻身幅度較大,，還可能有地震般的感覺。這樣胎兒就會睡得不踏實(shí),，可能影響寶寶的睡眠質(zhì)量,。從而進(jìn)一步影響寶寶健康發(fā)育,。

并且胎寶寶睡不好覺，就可能會對寶媽進(jìn)行拳打腳踢,，讓寶媽更無法安心睡覺了,。并且孕媽睡不好覺，還可能導(dǎo)致自身抵抗力下降,，更容易生病,，如果孕媽生病了，勢必胎兒也會跟著受影響的,。

那么孕媽要如何避免睡不著覺,，經(jīng)常翻身呢？其實(shí)孕媽做好這幾件事情就可以了,。

找自己適合的感覺舒服的睡姿

孕媽睡覺的時候,，不一定非要一直左側(cè)睡覺的，只要不平躺睡或者趴著睡,，使用左側(cè)睡和右側(cè)睡,，進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié)都是可以的。因此,，孕媽在睡覺前,，就可以找一個自己舒服的姿勢睡覺，這樣更利于睡覺,，等到了后半夜,，感覺睡久了，不舒服了,，就可以輕輕地翻下身，這是可以的,，對寶寶不會有多少影響的,。

睡前準(zhǔn)備

孕媽睡覺前，可以洗個熱水澡,，去除身體的疲勞和腰酸背痛的情況,，讓自己睡得更舒服，并且還可以喝點(diǎn)牛奶,，有助于睡眠的,，但是注意一定不要喝太多水，容易上廁所,，更不要睡前太過激動,，可以提前上床醞釀瞌睡。

使用孕婦睡枕

在孕中后期,，胎兒大了,，孕媽可以使用使用孕婦睡枕,，這是孕期很有用的一件東西，可以減輕孕肚對身體的壓迫,，可以讓孕媽更好地找到舒服的睡姿,，還能夠緩解孕期腰酸背痛的情況。因此,，很多孕媽在孕期都會使用孕婦睡枕的,，并且都會認(rèn)為這個非常有用的。

準(zhǔn)爸爸給準(zhǔn)媽媽按摩

按摩也是可以有助于睡眠的,。因此,，準(zhǔn)爸爸可以辛苦一點(diǎn)，在睡覺前,，給孕媽按摩一下,，不僅有助于孕媽睡眠，還能夠緩解孕媽腰酸背痛的情況,，此外,，準(zhǔn)爸爸為準(zhǔn)媽媽所做的一起，準(zhǔn)媽媽都會看在眼里,，記在心里,，從而還會增進(jìn)夫妻感情，讓家庭更加和睦,。

對于孕期難以入睡,，總是想翻身，你是怎么應(yīng)對的,，歡迎留言分享,。