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血壓在早上就像一座蓄勢(shì)待發(fā)的火山，
流行病學(xué)調(diào)查顯示：
約有40%心肌梗死和29%心臟性猝死發(fā)生在清晨時(shí)段,，
不少高血壓患者認(rèn)為,，每天白天測(cè)一次血壓就可以了，其實(shí)不然,，白天的一次測(cè)量往往不能反映真實(shí)的血壓水平,，也發(fā)現(xiàn)不了清晨高血壓的征兆，所以很多高血壓病人自以為血壓控制得不錯(cuò)，殊不知,，清晨高血壓這座“火山”就隱藏在身邊,。所以，認(rèn)識(shí)并管理好清晨高血壓刻不容緩,！
01清晨高血壓的危害 在中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)高血壓學(xué)組發(fā)布的《清晨血壓臨床管理的中國專家指導(dǎo)建議》中將清晨血壓定義為：清晨醒后1小時(shí)內(nèi),、服藥前、早餐前的家庭血壓測(cè)量結(jié)果或動(dòng)態(tài)血壓記錄的起床后2小時(shí)或早晨6:00-10:00間的血壓,。清晨高血壓是心腦血管事件高發(fā)的首要危險(xiǎn)因素,。流行病學(xué)調(diào)查顯示約有40%心肌梗死和29%心臟性猝死發(fā)生在清晨時(shí)段。
清晨高血壓也是卒中最強(qiáng)的獨(dú)立危險(xiǎn)因素,，該時(shí)段腦卒中的發(fā)生率是其他時(shí)段的3-4 倍,。
另外，清晨高血壓患者頸動(dòng)脈粥樣硬化的相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)增加5倍,。還可能加重慢性腎臟病患者的腎功能損傷,。
02自查清晨血壓，關(guān)鍵做好3點(diǎn) 清晨高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)為：
家庭自測(cè)血壓平均值大于135/85毫米汞柱,；診室測(cè)量大于140/90毫米汞柱,。
此外，對(duì)于老年高血壓患者而言,，為了防止體位性低血壓,，除了監(jiān)測(cè)坐位血壓外，還要注意測(cè)量站立位的血壓,。
035個(gè)細(xì)節(jié)管好你的血壓 1
側(cè)身緩慢起床
早上不要一骨碌爬起床,，避免情緒激動(dòng)。老人及心腦血管病患者,，晨醒后不要立刻起床,，先在床上緩慢伸展10分鐘左右，再側(cè)著身慢慢起床,。
2
鍛煉安排在傍晚
清晨血壓升高明顯的人,，可將鍛煉時(shí)間調(diào)整到下午或晚上。戒煙,、限酒,、保證充足睡眠和睡眠質(zhì)量,，也有助改善清晨血壓水平,。
3
清淡飲食
飲食上不要大魚大肉，每天鹽攝入量控制在6克以下,，吃油量在25-30克之間,。豬肉等紅肉、高鹽的腌制食品應(yīng)限量，甜食和糖果盡量不吃,。
4
提防隱形鹽
醬油,、腐乳等調(diào)味品含鹽量高；臘肉,、火腿,、榨菜也都含鹽；話梅,、薯片,、椒鹽花生等零食均是含鹽食物。
5
堅(jiān)持藥物治療
清晨是降壓藥效果最薄弱的階段,。很多藥物不能提供全天保護(hù),，特別在清晨這個(gè)關(guān)鍵時(shí)段不能有效控制血壓。
中國高血壓指南推薦,，在清晨血壓階段使用長效制劑,，1天1次能保證24小時(shí)有效控制血壓，防止心腦血管事件發(fā)生,。
這段視頻曾經(jīng)幫助很多的病人恢復(fù)健康,，可以讓一人學(xué)習(xí)三代人受益；讓很多家庭改變習(xí)慣,，遠(yuǎn)離大?。?br>
