自律是指遵循法度,，自我約束,。《左傳·哀公十六年》:“嗚呼哀哉!尼父,，無自律,。”從心理學(xué)意義上講，自律是指可以克制自己的情緒,、 控制自己的欲望和身體而讓自己行動的能力,，為了達(dá)到更高的目標(biāo)、更大的利益,。自律是一個人對自己行為的責(zé)任感中極為重要的一部分,。學(xué)會自律，就是為將來鋪好成功之路,。自律的重要性不必細(xì)說,，對于家長而言，如何培養(yǎng)自律的孩子則是重中之重,。

1.良好的自我控制能力離不開對時間的管理

   當(dāng)孩子對時間有了一定的認(rèn)識后,，家長就要逐漸培養(yǎng)孩子在時間上的自律意識,。孩子想做某一件特別喜歡的事情，比如看電視,、上網(wǎng)玩游戲時,，家長要先和孩子約定玩的時間，在規(guī)定時間內(nèi)孩子可以盡情的玩,，約定時間一到,，孩子必須自覺停止。當(dāng)然,，中途要做適當(dāng)?shù)奶嵝?，讓他有心理?zhǔn)備。如果孩子不能停止,，就需要對孩子適當(dāng)“懲罰”,，可以減少玩的次數(shù)或減少下次玩的時間，讓孩子為自己的“違約”付出代價,，培養(yǎng)孩子正確的時間觀念,，懂得守時的重要性。當(dāng)孩子開始做一件不太喜歡的事情,，比如寫作業(yè),、做家務(wù)時，可以先讓孩子自己制定完成的時間,，告訴孩子只要認(rèn)真完成,，剩余的時間可以自由支配，讓孩子逐漸養(yǎng)成重視時間的良好意識和管理時間的良好習(xí)慣,。

2.培養(yǎng)自律的三種力量

  一個是最短期或者立竿見影的選擇,，當(dāng)然這個選擇就像抗生素一樣，越有勁不良后果越多,，它是雙刃劍,。實際上就是直接動用意志力。其實每個人的意志力都很有限,，它就像肌肉一樣，用久了就會累,。二是習(xí)慣,。很多時候這個習(xí)慣會誘導(dǎo)你去做一些事，即所謂的“習(xí)慣成自然”,。當(dāng)你能熟悉地做到,，就不會太逼著自己了。比如好多人問我如何建立起運動的習(xí)慣,，建議是定時定點,。比如說你要早起,，早上很少有人來干擾你；如果你把鞋,、衣服等跑步裝備全都放在床頭,，久而久之就會形成習(xí)慣，早晨一睜眼直接穿上鞋和衣服,，喝口水就出門了,，這時反而不太需要運用自己的意志力，就會習(xí)慣成自然,。所以建立習(xí)慣是一個更好引導(dǎo)自己生活的方式,，習(xí)慣比意志力更有效。所以我給大家的建議是,，挑出一兩件覺得最重要的事情,，把它內(nèi)化成習(xí)慣，最好是定時定點,，甚至有固定的儀式,、固定的設(shè)備。第三個方法需要的時間更長一些,，但它的回報也是最大的,，就是調(diào)整你的偏好。總之,，就是幫助孩子增強(qiáng)意志力,，但要恰當(dāng)、適時運用,；努力幫助孩子形成良好的習(xí)慣,；幫助孩子調(diào)整偏好，實現(xiàn)“知之者不如樂之者”,。

3.適當(dāng)延遲滿足孩子欲望的時間

所謂延遲滿足,，就是我們平常所說的“忍耐”。為了追求更大的目標(biāo),，獲得更大的享受,，可以克制自己的欲望，放棄眼前的誘惑,?！把舆t滿足 ”不是單純地讓孩子學(xué)會等待，也不是一味地壓制他們的欲望,，更不是讓孩子 “只經(jīng)歷風(fēng)雨而不見彩虹”,，說到底，它是一種克服當(dāng)前的困難情境而力求獲得長遠(yuǎn)利益的能力。不是讓孩子想要什么就能得到什么,，注意培養(yǎng)孩子抵制誘惑,、 克制自己的能力?！懊藁ㄌ菍嶒灐笔侵难舆t滿足的實驗,，在實驗中給孩子們兩個選項：立即拿走一份獎勵物或者自主地等待實驗人員回來后拿走兩份獎勵物。在實驗中發(fā)現(xiàn)延遲滿足能力在兒童早期就已顯現(xiàn),，而在對被試的后續(xù)追蹤中發(fā)現(xiàn)早期延遲滿足能力的高低對人的一生有著長期而深遠(yuǎn)的影響,。

    自律不僅不是一種強(qiáng)迫或者一種痛苦，它反而成為一種榮耀或者一種享受,。所以請家長不要把自律想得那么可怕,，自律是讓孩子們過更好生活、學(xué)習(xí)的第一個關(guān)鍵要素,。