有氧運動和力量訓練是我們每個健身者每天都離不開的話題,，熟優(yōu)熟劣？哪個更適合日常鍛煉,？這是我們總在爭論的話題,。

健身的人，如何根據自身情況選擇有氧運動還是力量訓練,，學問很深,。我們來分析一下，就知道應該怎樣選擇了,。

有氧運動：

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,，即在運動過程中人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài),。

有氧運動要求每次鍛煉不少于30分鐘,，每周堅持3到5次。這樣的運動能夠充分燃燒體內糖分,，還可消耗體內脂肪,，增強和改善心肺功能。因此說這樣的運動最適合用于減肥,。

力量訓練：

力量訓練,，也就是所謂的增肌訓練,，力量訓練可以消耗較多熱量，讓自己體內的脂肪得到更多的消耗,。不僅如此,，力量訓練還可以增加我們的身體基礎代謝，力量訓練可以很好的幫助我們體中肌肉增長,。

當我們身體中的肌肉量得到增長以后,，我們的身體的基礎代謝就會得到很好的提升，當身體的基礎代謝得到增加之后,，我們減脂減肥更快,，更有效果。

力量訓練+有氧訓練：

把這兩種鍛煉方法結合起來,，有時有氧訓練優(yōu)先,，有時力量訓練優(yōu)先，或者把有氧和力量分開在不同的時間,，甚至兩種不同的鍛煉在同一天,。不同的訓練種類可以更好的讓你的身心得到休息，還可以消除乏味,，擺脫運動停滯期,。

我們健身所做的任何訓練都不是無用功，健身也是一門科學,，每一個動作的訓練都是朝目標更近一步,，而不是原地踏步或者退步。

這三種方式孰優(yōu)孰劣一目了然,，小編更加推薦第三種方式-力量和有氧的有機結合,。不過對大多數人來說，在兩種運動上,，各花多少時間取決于他們的喜好,，從公共健康的角度來看，最好鍛煉是你真正喜歡的運動,，也就是你最合適的鍛煉,，取決于你個人的健康和健身目標。