為什么會(huì)有越來(lái)越多的人們,，紛紛去參加到健身的人群之中去呢？因?yàn)榻∩碚娴氖且患梢詾槲覀兊纳顜?lái)很多改善的事情,。我們的身體會(huì)因此而變得結(jié)實(shí)茁壯,，我們的頭腦會(huì)因此而變得清晰活躍，我們的精神會(huì)因此而變得神采奕奕,。健身點(diǎn)綴了我們的生活,，改善著我們的生活，我們空閑的時(shí)間,，因此而變得多姿多彩,。

健身是好，但是我們必須要說(shuō)一說(shuō)，健身時(shí)的注意事項(xiàng),。不若不去格外注意這些事項(xiàng),，我們花了那么多心思和時(shí)間去參加的健身，功效就不會(huì)太好,。所以,，為了我們更好去健身，我們必須注意這4件事,。

第一件事：健身不規(guī)律

一部分健身者沒(méi)有任何健身的規(guī)律,。而我們?cè)诮∩淼臅r(shí)候，一定要確定自己的健身的次數(shù)以及頻率規(guī)律,。我們?nèi)绻蛔龊眠@個(gè)保障,，健身功效就不會(huì)太好。而合理的健身的頻率也是保障我們的完成整個(gè)健身計(jì)劃的核心,。

跑步需要規(guī)律,，我們才能跑得更快。健身需要規(guī)律,，關(guān)于健身計(jì)劃我們才能完成得更好。所以,，從現(xiàn)在開(kāi)始培養(yǎng)你的健身規(guī)律吧,。每周固定幾天去健身房，每天固定一段時(shí)間去去簡(jiǎn)跑跑步或者是做一些別的什么,。

第二件事：直接運(yùn)動(dòng)

有些人喜歡直接就去健身,，根本不做任何準(zhǔn)備。在我們健身之前,，要做健身的準(zhǔn)備,。我們不能直接就訓(xùn)練的，要不然一定是會(huì)受傷的,。在正式訓(xùn)練之前,，我們只需要做一件事就可以了。那就是熱身,。我們需要用熱身讓身體先提前做好準(zhǔn)備,，讓我們健身的時(shí)候不會(huì)那么容易受到傷害。所以說(shuō)是非常必要的一件事情哦,。

我們做熱身的時(shí)候,，要先了解一件事。那就是最容易受傷的部位是關(guān)節(jié),。我們必須要多做關(guān)節(jié)熱身,，讓關(guān)節(jié)分泌關(guān)節(jié)液，讓關(guān)節(jié)不那么容易受到傷害。

第三件事：飲食不規(guī)律

一部分健身者的飲食不規(guī)律,，沒(méi)想吃什么就吃什么,，想怎么吃就怎么吃。而我們要知道,，健身者們需要規(guī)律而合理的飲食計(jì)劃,，來(lái)保障身體的需求。飲食不規(guī)律是大忌,。所以我們都要調(diào)整自己的飲食,，爭(zhēng)取制定一個(gè)合理的飲食計(jì)劃。健身者需要很多的營(yíng)養(yǎng)的,，蛋白質(zhì),、各種維生素、膳食纖維……都是很重要的,。

第四件事：熬夜

熬夜是現(xiàn)代人的通病了,，不少人，尤其是年輕人都是喜歡習(xí)慣熬夜,。不到凌晨根本就不會(huì)睡覺(jué),。而有一部分則是加班加點(diǎn)，一直連軸轉(zhuǎn),，這樣都是很不健康的生活習(xí)慣,。所以，如果你是一個(gè)健身者,，就要想辦法避免這種生活了,。因?yàn)槲覀儠?huì)因此而變得很不健康。

那么我們要怎么改變這種熬夜的習(xí)慣呢,？我們只有在白天多多進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，讓我們累了，晚上自然就會(huì)早早上床去休息了,。我們也可以為手機(jī)少?zèng)_一些電,，等到手機(jī)沒(méi)電了，自然就會(huì)睡覺(jué)了哦,。

這些就是關(guān)于4件健身這不能做的事情了,。你明白了嗎？趕緊改掉這些習(xí)慣吧,，這些都是不良的習(xí)慣,，如果繼續(xù)保持下去，就會(huì)有不好的后果呢,。