正常的睡眠，依賴于人體的陰陽平衡,，臟腑調(diào)和,，氣血充足，心神安定,，衛(wèi)陽能入于陰,，由于人體正常的陰陽循環(huán)被打亂或外邪擾亂于內(nèi)，而致心脾兩虛,，生化之源不足,；或數(shù)傷于陰，陰虛火旺,；或心膽氣虛,；或宿食停滯化熱，食熱擾胃,；或肝火擾神,，均能使心神不安，陰陽失調(diào),，營(yíng)衛(wèi)失和,，陽不入陰而發(fā)為失眠。

中醫(yī)學(xué)十分強(qiáng)調(diào)陰陽平衡的重要性，導(dǎo)致人體出現(xiàn)失眠的生理因素主要有人體陰陽失衡,，周身氣血的失調(diào),，臟腑功能紊亂,，元?dú)馓摀p，以及因七情劇烈變化等,。臟腑虛損,，元?dú)獠蛔悖侨梭w生理功能失調(diào)的基本反應(yīng),。

臟腑虛損,，陰精不足，營(yíng)血虧虛,，是產(chǎn)生虛證失眠的直接原因,，同時(shí)也是實(shí)證失眠致病之邪產(chǎn)生的基本條件。人體的氣血精液虧損,，則會(huì)擾亂神明,，產(chǎn)生失眠的癥狀。人的七情變化,，也是產(chǎn)生失眠的主要原因,。

總體來說,，失眠的病機(jī)大致可分為外感和內(nèi)傷兩方面。由外感引起者,，主要見于各種熱病過程中,；由內(nèi)傷引起者，則多由情志不舒,、心脾兩虛,、陰虛火旺、心腎不交,、痰熱內(nèi)擾,、胃氣不和引起。一般來說,，因外感所致的失眠，實(shí)證較多,；因內(nèi)傷所致的失眠,，以虛證為主。

中醫(yī)認(rèn)為,，失眠受累臟腑不同,，表現(xiàn)兼證也有差異，所以必須抓住臟腑病變的特點(diǎn)來調(diào)理,。比如如失眠的人除主訴失眠外,，還有不思飲食,，或食欲減退，口淡無味,，飯后覺胃脘脹悶,，腹脹，便,，面色萎黃,，四肢困乏，就屬于脾胃病變,；若有多夢(mèng),，頭昏，頭痛,，健忘等癥狀者,，則其病在心。

失眠的''原因''找到了，處理好這3個(gè)細(xì)節(jié),，一覺安穩(wěn)到天明

第一個(gè)細(xì)節(jié)：攝入芝寧多糖化合物

芝寧多糖含有豐富的活性成分腺苷,，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度,，提高睡眠質(zhì)量,，鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)，尤其可以增強(qiáng)免疫力,，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，全面平衡身體各系統(tǒng)，避免外來物質(zhì)侵害,。

此外,，芝寧多糖中的粗多糖和總?cè)七€能分泌令人快樂的因子，暢達(dá)情志,，疏肝理氣,，降低肝火，緩解焦慮抑郁,。

第二個(gè)細(xì)節(jié)：善用針灸療法

以針灸方法安眠古代即有記載,，針灸治療失眠的機(jī)制和作用在于能協(xié)調(diào)陰陽,，扶正祛邪，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到改善睡眠的目的,。

針灸的基本治療原則是：寧心安神,、清心除煩。心脾兩虛者補(bǔ)益心脾,，心膽氣虛者補(bǔ)心壯膽,，均針灸并用。補(bǔ)法,；陰虛火旺者育陰潛陽,，只針不灸，平補(bǔ)平瀉,。肝郁化火者平肝降火,，痰熱內(nèi)擾者清熱化痰，均只針不灸,，瀉法,。

第三個(gè)細(xì)節(jié)：不要吃辛辣刺激食物

失眠患者要少吃油膩,、煎炸、熏烤食品,。避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品,，如：胡椒、蔥,、蒜,、辣椒等。忌喝含咖啡因的飲料,，如咖啡,、濃茶等。這些食物尤其都不要在晚上食用,。這是失眠患者飲食護(hù)理很重要的方面