始,，大家就愛上了步行這樣的健身方式,，想要通過每天步行一萬步來鍛煉自己的身體。相信在大家的朋友圈,，也會看到很多人在曬自己每天走多少步，走到一萬步就覺得是對自己身體有利的,，卻不知道傷害也會隨之而來,。

有一對老夫妻也是聽說了此事，聽到周圍有人說,，每天走一萬步,，就能夠幫助強健骨骼，讓身體更加的健康,。每天老兩口就會出去步行一圈,，每天都能走到一萬步?？墒菦]走多長時間,，就產(chǎn)生問題了，覺得每天的活動量也不是很大,，就有腿疼的現(xiàn)象,，特別是膝蓋的地方會比較疼痛，走路也不利索了,，想要蹲下來都變得很困難,。

發(fā)生這樣的情況，老兩口覺得不對勁,，就趕緊的去了解原因,。才知道都是日行萬步惹的禍，每天日行萬步對于老年人來說是不可取的,，要知道老年人的骨骼是比較脆弱,，關(guān)節(jié)就會容易損傷。每天適當(dāng)?shù)腻憻?，可以幫助強健骨骼,，可不能太過，太過就會超過膝蓋的承受之力,，也就會出現(xiàn)問題,。

那么,，老年人走路,，每天走多少才算是合適的？

老年人的年紀(jì)比較大,，身體中的鈣物質(zhì)就會容易流失,，也就會出現(xiàn)骨骼變脆弱的現(xiàn)象。骨骼和關(guān)節(jié)衰老也就會變快,，想要延緩衰老,，通常也會提倡老人多散散步。也就是多走路,，走路也是有講究的,，走路的步數(shù)就要控制好，不宜過多,。其實也沒有太準(zhǔn)確的標(biāo)準(zhǔn),，只要每天走個三十分鐘左右，感覺身體有出汗就可以,。建議每天走個四千步到六千步,，到底走多少步，還是要看老人自身的情況,。身體比較好的,，可以稍微多走一點，體質(zhì)差的,，則可以少走一點,。只要能夠達(dá)到健身的效果就好，不必太過牽強,。

老年人走路,，有哪些事情需要注意？

運動的同時,，還要注意補鈣,，日常的飲食中就可以增加含鈣量比較高的食物。鈣物質(zhì)充足,，也就能夠更好地保護(hù)骨骼,，保護(hù)膝關(guān)節(jié)不受損傷了。還可以在運動之后,，給膝蓋進(jìn)行按摩或者是用熱毛巾敷一下,，能夠緩解膝關(guān)節(jié)的疲勞，減少損傷,。還可以幫助改善膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán),，避免關(guān)節(jié)處的血管出現(xiàn)堵塞,，從而產(chǎn)生問題。

運動的時候，要選擇舒適的鞋子和衣服,，還有走路的步伐,、姿勢、快慢都要掌握好,，不能有錯誤的行為,，否則就會容易給關(guān)節(jié)帶來損傷，導(dǎo)致膝蓋受損,。

步行本身是一件有利健康的事情,，可是因為錯誤的認(rèn)知，導(dǎo)致很多人出現(xiàn)不良的情況,，給膝蓋帶來負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生相關(guān)問題,。不想出現(xiàn)像老夫妻一樣的問題,，就要正確理解步行，正確的去進(jìn)行步行,，那才是真正的有利健康,。