肝臟是人體非常重要的器官之一，要是日常飲食不當(dāng),，很容易引起肝臟受損,！老人常說:養(yǎng)肝就是養(yǎng)命!肝好，一切都好;肝不好,，未老先倒,。其實中醫(yī)的理論是:女人“肝凈”就漂亮!男人“肝凈”就強壯!那你知道吃那些食物對肝好嗎？

肝不好的表現(xiàn)：

1.無端感到疲倦,，煩躁,，焦慮憂郁;

2.眼睛干澀或者死魚眼;

3.頭發(fā)愛出油，面部油亮;

4.大便稀黏腥臭,，粘稠;小便尿頻尿急;

5.消化不良，腰部贅肉增加;

6.睡覺留口水,，打呼嚕,，口臭，口苦,，身體有異味;

7.神經(jīng)衰弱,，記憶力下降;回頭痛，腿疼,，肩酸,，腰酸;

8.小肚子常有脹氣 ;

9.牙齦容易出血，傷口容易化膿;

10.夜里睡眠不好,，失眠多夢;

養(yǎng)肝吃什么好,？

1. 香蕉：香蕉的熱量低、營養(yǎng)高,富含維生素A,、維生素C,、蛋白質(zhì)、鉀等有益成分,尤其是維生素B1或維生素E,對酒精在肝臟解毒功能有特殊作用,。吃香蕉是很有好處的,。有潤腸、通便的作用,。對于有肝硬化的朋友,香蕉可預(yù)防腸道出血,。香蕉中的膳食纖維,可增強肝硬化患者,其腸道的動力。

2. 大蒜：屬百合科植物,，性辛,、溫，味辣,。肝病病人宜熟用,，含維生素A,、維生素B1、維生素C等,，其提取物具有抗菌,、抗病毒、軟化血管等作用,。

3. 薺菜：為十字花科植物,，性平、味甘,，含維生素B,、維生素C、胡蘿卜素,、煙酸及無機鹽,。動物實驗表明，可縮短凝血時間,，具有止血功效,，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥,。

4. 海藻：性寒,、味咸，含大量碘,、藻酸,、維生素、蛋白和脂肪等,。具有化痰散結(jié)之功效,。據(jù)研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質(zhì)氧化以及抗?jié)儭?/p>

5. 大棗：大棗除了具有美容養(yǎng)顏、滋陰補血的功效外,，還具有健脾益氣,、補氣養(yǎng)血的作用。大棗是日常生活中較好的補養(yǎng)佳品,，尤其適合老年人滋補食用,，具有良好的養(yǎng)生保健功效。

平時也要多注意保養(yǎng)

1. 要多喝水,，喝水不僅可以可補充體液,，還可以增強血液循環(huán)，促進新陳代謝,。不僅如此,，喝水還會促進腺體，尤其是消化腺和胰液,、膽汁的分泌,，以利消化,、吸收和廢物的排除，減輕肝臟的代謝負擔(dān),。

2. 平時要注意飲食均衡,，飲食要清淡，少吃辛辣食物,。飲食合理,，營養(yǎng)均衡也有利于護肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損,。

3. 加強鍛煉,，提高自身免疫力。適當(dāng)進行一些慢步跑,、快步走,、騎自行車等有氧運動，這些都可以消耗體內(nèi)熱量,，控制體重增長,。

4. 要制怒，常言道氣大傷肝,，生氣對我們的身體造成的損害可以說是巨大的。盡力做到心平氣和,，從而使肝火熄滅,，肝氣正常生發(fā)、順調(diào),。