今天上午,，有幾個(gè)學(xué)員問我：象我們這樣不是職業(yè)教拳的,、練拳的，除了專門抽時(shí)間練拳外,，應(yīng)該如何練太極拳,？我主要給大家講了24小時(shí)“不動(dòng)”練太極的具體方法：

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我這里講的24小時(shí)是指全天，每時(shí)每刻都要練功,；

“不動(dòng)”指練拳不動(dòng)心,，氣沉丹田。

太極拳練的是“不動(dòng)”的功夫,，要求我們練拳不能浮躁,，要沉氣，要時(shí)時(shí)氣沉丹田,?！安粍?dòng)”是靜、是定,?！安粍?dòng)”練太極的具體方法,，是練習(xí)太極拳的定力。

具體練習(xí)方法：

在行,、走,、坐、臥中,，在工作中,，如同打拳一樣處于“不動(dòng)”狀態(tài)，時(shí)刻意注丹田：吸氣小腹內(nèi)收,，呼氣小腹外鼓,，氣入丹田。注重呼氣,，感到小腹被氣要鼓破似的,。

誤解：

“不動(dòng)”不是死板，不是真“不動(dòng)”,，只有靜如山岳,，才能動(dòng)若怒濤。

“不動(dòng)”在交手中的應(yīng)用：“不動(dòng)”還指不先動(dòng),，不單動(dòng),。

不先動(dòng)指在交手時(shí)，要做到可以料敵在先,，但不能出手在先,；不單動(dòng)就是要?jiǎng)泳鸵w地動(dòng)，不能局部的動(dòng),。

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