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中國有“平平無奇的戀愛小天才”蕭亞軒；日本有清純可愛,、長相甜美的新垣結(jié)衣,；韓國有穩(wěn)坐“男神收割機(jī)”一號位的樸信惠。  人和人之間大概是差了兩個(gè)銀河系 不過現(xiàn)在歐尼也有了穩(wěn)定的感情,，男友崔泰俊也是一個(gè)很好康的男孩子呢。 好啦,、好啦,，言歸正傳！ 雖然歐尼被稱為“男神收割機(jī)”,，但在一眾滿是峰腰翹臀大長腿的韓國明星中,，曾經(jīng)卻是“微胖界”的女神。 在《原來是美男》時(shí)的樣子：    wuli信惠是這樣的！??！ 尖下巴、原本的包子臉變瘦一圈后的鵝蛋臉,；側(cè)臉曲線清晰,、五官立體了，就問你美不美,！ 這小細(xì)胳膊,，小細(xì)腿的~
瘦下來以后的氣質(zhì)UP UP,身材也相當(dāng)撩人，雖然現(xiàn)在也會偶爾“發(fā)?！?，但是通過穿搭就可以完美的隱藏掉，身材和顏值也是一直在線真的是美翻了,！ 微胖才是真的不可原諒,，因?yàn)槟汶x完美那么接近！這句話用來形容樸信惠最合適不過了,，雖然歐尼微胖的時(shí)候也很美,，但是瘦下來的歐尼我真是覺得美了不止10倍！ 同時(shí)也告訴我們：如果拼不了臉,、那咱們就拼拼身材唄,；雖說微胖挺可愛的、但是瘦下來會更驚喜哦,！ 所以跟著小編來康一康,、學(xué)一學(xué)：從小到大都在“微胖界”占有一席之地的她是如何攻克“微胖”的吧！
我是來自江西的二胎寶媽Molly,。
大學(xué)畢業(yè)之后出國讀研的日子是我第一次走出“微胖界”的大門,，踏足“肥胖界”并且呆了將近一年的時(shí)間,。 剛走出國門的我瞬間被各種愛吃的高熱量食品包圍了，經(jīng)常晚上7,、8點(diǎn)的時(shí)候才吃飯,、有時(shí)候熬夜做作業(yè)什么的還會抱上一大罐花生醬來幫助大腦運(yùn)轉(zhuǎn)；結(jié)果就是整個(gè)人像吹氣球似的以每天肉眼可見的速度肥了起來,，身高只有156的我體重超過了120斤,。 后來因?yàn)榕R近畢業(yè)典禮和回國日期，我不得不開始運(yùn)動(dòng)減肥了,、然而效果并不滿意,。 “病急亂投醫(yī)”的我嘗試了減肥藥，一周瘦了好幾斤效果非常明顯,；但是隨之帶來的副作用也很可怕：心慌,、胸悶氣短、心跳加快...那個(gè)時(shí)候我真怕會客死異鄉(xiāng),，所以就趕緊停掉了減肥藥,。 本來以為不會瘦了，誰知在回國之后隨著生活和作息時(shí)間的逐漸規(guī)律,，再加上也很少接觸巧克力,、花生醬、奶酪這些高熱量的食物了,，體重竟然逐漸恢復(fù)到了從前的狀態(tài),。  再次減肥是在我結(jié)婚前夕，為了穿上漂亮的婚紗開始控制飲食,，每天晚餐只吃沙拉外加一個(gè)多小時(shí)的高強(qiáng)度健身操,，這才勉強(qiáng)瘦到了102斤～ 那時(shí),，是第一次懷孕、家人都特別重視和小心,。 尤其是在飲食方面,，營養(yǎng)補(bǔ)品齊上陣生怕寶寶的營養(yǎng)不夠，結(jié)果我足足胖了50斤,。 產(chǎn)后母乳喂養(yǎng),，總怕奶水跟不上索性就敞開了肚子吃、還自我安慰：“喂奶消耗大～” 我僥幸的以為會跟第一次一樣恢復(fù)體重,，然而殘酷的事實(shí)告訴我：無論我是運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食,、120斤的體重再也下不來了……
懷孕時(shí)候 這期間，我拒絕拍照,、只有零星幾張必需的家庭合影,；我拒絕逛街、因?yàn)榇┦裁炊疾缓每?；我也拒絕體檢,、因?yàn)獒t(yī)生大概又要提醒我已經(jīng)在脂肪肝的邊緣了～甚至自暴自棄到連照鏡子的興趣都沒有了。
體積碾壓身邊的女同事、哈哈哈 而且我作為一名產(chǎn)后還在哺乳期的寶媽,，對于減脂的需求跟普通人還是有區(qū)別的,。 1,、對于我來說減脂不能影響奶水質(zhì)量；2,、因?yàn)槠矢巩a(chǎn),、身體還處于恢復(fù)期不能也不敢劇烈運(yùn)動(dòng)；3,、自制力不夠強(qiáng),、如果需要餓肚子或者運(yùn)動(dòng)量難度高會堅(jiān)持不下去。 然而通過3天的體驗(yàn)課,，我了解到辣媽營是通過健康的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整,、配合，根據(jù)每個(gè)人的身體恢復(fù)情況制定的運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減脂的目的,。 提倡“七分吃三分練”,、鼓勵(lì)吃飽吃好，并把每一期劃分為六周,，每周都進(jìn)行反饋總結(jié),，以便媽媽們能更好地堅(jiān)持下來～而這些恰巧都和我的需求不謀而合,。 最終我報(bào)名了80天保瘦班,，整個(gè)營期共減重13.4斤、腰圍減少12.5cm,。
雖然不用挨餓,，但正式營仍然顛覆了我的想象。 飲食方面 首先是飲食方面,，本來我以為準(zhǔn)備減脂餐會很麻煩,，事實(shí)是我像往常一樣跟著家人吃、甚至都沒有特意另備食材,，只需要我把吃的食物按照生重比稱好單獨(dú)放在一個(gè)盤子里這么簡單,。 這一點(diǎn)也徹底打消了家人對我減肥會減少奶水的擔(dān)憂，因?yàn)轱嬍成喜]有太大的變化,，唯一改變的就是調(diào)整了不同種類食物的攝入量,。 在辣媽營，管理師鼓勵(lì)先吃多吃蔬菜,、其次是吃夠量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，最后才是主食、粗細(xì)搭配最終達(dá)到八分飽,。
管理師一一點(diǎn)評飲食打卡 我們對待減肥時(shí)飲食的誤區(qū),，比如：蔬菜的攝入量不夠、精致碳水?dāng)z入過多,、少吃肉或者是不吃肉等,。 如果沒吃飽或者是想吃什么食物都可以跟管理師溝通反饋,、她會很貼心的根據(jù)我們的感受和需求來調(diào)整飲食等級。但我個(gè)人覺得每餐按照推薦量來吃的話,，完全不用擔(dān)心吃不飽甚至還會有點(diǎn)撐,。 記得有一次我在朋友圈分享減脂餐，朋友紛紛留言質(zhì)疑我是不是真的在減肥,？“吃這么多,？”而且最最神奇的是每天吃那么多，通過一段時(shí)間的飲食調(diào)整之后我的食量竟然變小了?。,。?/span> 尤其是到了第二期的時(shí)候,，很多寶媽都和我深有同感不用挨餓食量就能變小,，這種事情是不是很美好啊。
我是剖腹產(chǎn)腹直肌分離在兩指以上,，所以教練為我制定的運(yùn)動(dòng)主要以修復(fù)為主,，每天30分鐘左右整套做下來還是比較輕松。 雖然偶爾會碰上讓我有點(diǎn)害怕的“弓箭步,，”突破一點(diǎn)點(diǎn)舒適區(qū)但又不會突破太多,，堅(jiān)持下來后小有成就、時(shí)間一長體能居然慢慢地也上來了,。 我的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是固定在每天下午陪寶寶睡一覺起來之后進(jìn)行的,。 有時(shí)也會碰上寶寶哭鬧沒辦法完成運(yùn)動(dòng)或者晚上休息不好狀態(tài)不佳的情況，這個(gè)時(shí)候教練就會建議我先保證良好的休息,，利用零碎的時(shí)間去做一些有氧運(yùn)動(dòng),，比如：推著寶寶出去曬太陽啊、散步什么的,，再?zèng)]時(shí)間的話就多做一些腹式呼吸,、盡量融入到日常生活中來幫助腹直肌的修復(fù)。
管理師指導(dǎo)和點(diǎn)評 有一周我僅僅是通過腹式呼吸,、腰圍就小了近2cm,。 除此之外,，教練每周還會在群里分享專業(yè)的減脂知識和運(yùn)動(dòng)小tips,、幫助我們走出減脂誤區(qū),。 正所謂知其然知其所以然，在了解發(fā)胖背后深層次的原理之后,，一切都變得豁然開朗,、也更加能夠有針對性高效率地進(jìn)行減脂。 當(dāng)我休完產(chǎn)假回到單位上班的時(shí)候,，我聽見最多的一句話就是：“哇，你瘦了好多啊~”那個(gè)時(shí)候的我別提有多開心了,。 目前49.1公斤的體重幾乎是我成年后的歷史最低,，你們能感受到我內(nèi)心的狂喜嗎？哈哈~ 你覺得樸信惠歐尼美嗎,？?? |
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