我國已經(jīng)確診高血壓的人數(shù)高達2.7億,。

40歲以上人群中更是有超過1/3罹患高血壓,。

血壓長期偏高，傷害的不僅是血管,，更是心,、腦、腎等多處器官,。

高血壓會引發(fā)4大并發(fā)癥，一定要警惕

并發(fā)癥1：冠心病

長期的高血壓可促進動脈粥樣硬化的形成和發(fā)展,。

冠狀動脈粥樣硬化會阻塞或使血管腔變狹窄,，或因冠狀動脈功能性改變而導(dǎo)致心肌缺血缺氧、壞死而引起冠心病,。

并發(fā)癥2：中風(fēng)

高血壓患者血壓越高，中風(fēng)的發(fā)生率也就越高,。

高血壓患者的腦動脈如果硬化到一定程度時,，再加上一時的激動或過度的興奮，會使血壓急驟升高,，腦血管破裂出血,，血液便溢入血管周圍的腦組織。

此時,，病人會立即昏迷,，傾倒在地，所以俗稱中風(fēng),。

并發(fā)癥3：慢性腎功能衰竭

一方面，高血壓引起腎臟損傷,；另一方面,，腎臟損傷會加重高血壓病。

一般到高血壓的中,、后期,，腎小動脈發(fā)生硬化，腎血流量減少,，腎濃縮小便的能力降低,，此時會出現(xiàn)多尿和夜尿增多現(xiàn)象。

急驟發(fā)展的高血壓可引起廣泛的腎小動脈彌慢性病變,，導(dǎo)致惡性腎小動脈硬化,，從而迅速發(fā)展成為尿毒癥。

并發(fā)癥4：高血壓危象

高血壓危象在高血壓早期和晚期均可發(fā)生,，緊張、疲勞,、寒冷,、突然停服降壓藥等誘因會導(dǎo)致小動脈發(fā)生強烈痙攣，導(dǎo)致血壓急劇上升。

高血壓危象發(fā)生時,，會出現(xiàn)頭痛,、煩躁、眩暈,、惡心,、嘔吐、心悸,、氣急以及視力模糊等嚴重的癥狀,。

很多人一提起高血壓,，首先想到的就是食用鹽分過多,。

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉攝入量增加,，可使過多的鈉離子在體內(nèi)潴留,，鈉潴留必然導(dǎo)致水潴留，使細胞外液量增加而使血壓增高,。同時,，細胞外液中鈉離子增多，細胞內(nèi)外鈉離子濃度梯度加大,，導(dǎo)致細胞內(nèi)鈉離子也增多,，隨之出現(xiàn)細胞內(nèi)水腫。小動脈壁平滑肌細胞的腫脹致管腔狹窄,，總外周阻力加大,，血壓增高。

高血壓的'禍根'找到了,，不只是鹽，少吃3物,，多做3事,，血壓穩(wěn)如山

少吃3物

第1：腌漬食物

代表食物有：咸菜、培根,、香腸,、臘腸等加工肉類。

這類食物在制作的過程中為了便于保存，一般會加入大量的鹽分,，長期攝入也會導(dǎo)致血壓升高,。

除此以外,，蠔油,、醬油、濃縮雞汁等調(diào)味料,，也是典型的高鹽調(diào)味料,，最好少用。

第2：油膩食物

冬季是進補的季節(jié),，但也要注意飲食不可過于油膩。

長期食用肥肉,、油炸食物等,，會導(dǎo)致甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇含量飆升,，刺激動脈斑塊形成,，堵塞血管。

血液流經(jīng)時內(nèi)外阻力增大,，血壓升高,。

第3：高糖食物

代表食物有：飲料,、蛋糕,、甜點等。

大量的糖分進入血管,，會導(dǎo)致血脂粘稠,，血液流速減慢，影響血液正常流通,。

還會導(dǎo)致胰島素功能障礙,，引發(fā)血糖升高。

而高血糖,、高血脂與高血壓互為因果,、互相影響，都會刺激血壓升高。

多做3事

第1件：多喝水

人體65%~70%都是水,，因此，正確喝水,，對于養(yǎng)護血管來說,，至關(guān)重要。

在喝水的同時,，最好加入一些小植物——念露菊,，利于調(diào)節(jié)血壓水平。

念露菊,，富含菊色素,，是降血壓的必需物質(zhì)，每天適量補充,，不僅可抑制自由基對血管的傷害,，增強毛細血管免疫力，還能抑制動脈硬化,，修復(fù)血管瘢痕增生,，平穩(wěn)血壓，預(yù)防心腦血管疾病,。

第2件：少熬夜

現(xiàn)代人熬夜總是有各種理由：工作太忙、家務(wù)太多,、娛樂不夠……

但是要知道,，長期熬夜會導(dǎo)致身體分泌大量的腎上腺素和各種激素，流向心臟會造成心臟緊繃,，泵血壓力增多,。

熬夜還會降低身體免疫力，機體抵抗病毒的能力減弱,。

建議最好保持每天6-8小時的睡眠時間,，減少熬夜對身體的傷害。

第3件：多量血壓

高血壓患者一定要及時測量血壓,，掌握血壓波動情況,，減少病情惡化。

測量血壓時要注意：

1,、病人在測血壓前,，先平靜坐片刻，使其精神安靜下來,。

2,、情緒緊張和激動之后不馬上測血壓,。

3,、劇烈運動之后和勞動之后不馬上測血壓。

4,、測量時坐正,，把上衣一側(cè)袖子脫下，不要卷起緊的衣袖,，手臂平放,，手心向上，上臂和心臟在同一水平位上,，肌肉要放松,。

5、測血壓時精神不要緊張,，不要屏住呼吸,，因為屏住呼吸可使血壓升高。