身體不如給我們的身體帶來(lái)的傷害也是比較大的,，你知道嗎？如果在平時(shí)的時(shí)候也是會(huì)嚴(yán)重的給我們的身體帶來(lái)非常大的危害的那么我們應(yīng)該如何正確的解決這樣的癥狀,？有很多的人們并不知道,，每天經(jīng)常做幾個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作的話(huà)，能夠長(zhǎng)精氣養(yǎng)腎氣,，保護(hù)我們的身體,，更加的健康,，就讓我們一起快來(lái)試一試吧，到底是哪幾個(gè)動(dòng)作呢,？

5個(gè)小動(dòng)作,，輕松補(bǔ)腎氣!

腎氣不足可以通過(guò)鍛煉的辦法來(lái)調(diào)理。在日常生活中,，抽出一點(diǎn)時(shí)間做一做下面這些補(bǔ)腎氣的運(yùn)動(dòng),，會(huì)給大家?guī)?lái)意想不到的驚喜!

1、太極拳

太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng),，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉,。腰為腎之府，經(jīng)?；顒?dòng)腰部,，能使氣血通暢，從而起到補(bǔ)腎的作用,。

2,、縮肛功

平臥或直立，全身放松,，自然呼吸,。吸氣時(shí)，做收腹縮肛動(dòng)作;呼氣時(shí)放松,，反復(fù)進(jìn)行30次左右,，早晚均可進(jìn)行。這個(gè)動(dòng)作能提高盆腔周?chē)难貉h(huán),，促進(jìn)性器官的康復(fù),，對(duì)防治腎氣不足引起的陽(yáng)痿早泄、女性性欲低下有較好的功效,。

3,、刺激腳心

涌泉穴是人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2,、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處, 為全身俞穴的最下部,，乃是腎經(jīng)的首穴。中醫(yī)認(rèn)為,，經(jīng)常按摩涌泉穴,，可益精補(bǔ)腎，舒肝明目,，清心寧神,，可促進(jìn)睡眠,，強(qiáng)身健體，防止早衰,。對(duì)腎虛引起的眩暈,、失眠、耳鳴,、咯血,、頭頂痛有一定療效。

具體按摩方法：兩手對(duì)掌搓熱后,，以左手擦右腳心,，以右手搓左腳心，每日早晚各一次,，每次搓300下,。

4、按摩腰部

搓熱手心后,，兩手放至腰部,，手掌向皮膚，上下按摩腰部,，至有熱感為止,。早晚各一次，每次約200下,。此運(yùn)動(dòng)可以溫補(bǔ)命門(mén),，健腎納氣。

有很多的小動(dòng)作能夠幫助我們的身體更加的健康,，所以在平時(shí)的時(shí)候及時(shí)的按照正確的方法來(lái)做，改善著我們的身體帶來(lái)的狀況,，讓我們的生命更加的健康才是最好的,，否則的話(huà)也是會(huì)傷害著我們的體質(zhì)，危害著我們的生命,，給我們的生活帶來(lái)的困擾,，和疾病的危害也是比較大的。