失眠，是現(xiàn)代人經(jīng)常要遇到的睡眠障礙,，不光是壓力巨大的年輕人,，許多老年人越是上了年紀(jì)，睡眠質(zhì)量就越差,，不光是難以入睡,，入睡之后也很難進(jìn)入深度睡眠。老年人覺(jué)輕,，易醒,，睡眠時(shí)間短，也都是屬于失眠的范疇,。

中醫(yī)認(rèn)為造成失眠的原因多數(shù)是因?yàn)槟I水無(wú)法澆滅心火,，心腎不交，水火不濟(jì),，讓人心煩意亂,，難以入眠。這個(gè)時(shí)候我們可以按摩一下足部的申脈穴,。申脈穴是人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的經(jīng)穴,，經(jīng)常刺激按摩這個(gè)穴位具有清熱安神的作用。在按摩的過(guò)程當(dāng)中,，要注意力度,，每次按摩時(shí)間選擇在3-4分鐘，每天2-3次,。本穴也可以用灸法,，艾柱灸3-5壯，或用艾條溫和灸5-10分鐘即可,。