形意拳是我國三大內(nèi)家拳術(shù)之一，是中華武術(shù)文化中的一朵奇葩,，一塊瑰寶,。形意拳是一門依靠哲學，陰陽五行理論,，自然界中的象形,，動物捕殺技巧創(chuàng)作的一門武術(shù)。形意拳是一門霸道樸實無華的拳術(shù),，講究硬打硬進無遮攔,，在形意拳有一句話道破了形意拳的核心，萬法出于三體式,。也就是說想要練好形意拳,，就必須先掌握三體式。下面我將會給大家講解一下什么是三體式,？三體式應該怎么站,？站好三體式的關(guān)鍵是什么,？

1. 什么是三體式？

三體式又被稱為三才式三才是指天地人三才）是形意拳的基本樁功,，也是形意拳的核心樁功,，有著萬法出于三體式的說法。而三體式中的三是指三頂,，三扣,，三圓，三毒,，三抱,，三垂，三曲,，三挺這八大要領,，也有指上中下三盤的寓意。

1. 三體式應該怎么站,？

兩腳跟并住,，腳尖外展，身體自然直立,，兩臂自然下垂,，頭正頸直。兩手以掌形從兩邊體側(cè)慢慢向上抬起,，兩臂自然伸直,，抬起時掌心向上。兩腿慢慢彎曲,，兩掌慢慢向小腹前方按,，掌心向下，腿停止彎曲時掌也按倒小腹前方,。兩掌握拳,，右拳經(jīng)過小腹，胸前,，下顎向前上方鉆出,，鉆出同時拳心向上翻轉(zhuǎn)，于鼻尖同高,，目視右拳,，左拳不動。左腳用提胯的方式迅速向前邁出一步,，同時左拳按照以上方法向前打出,，右拳向后手，在兩拳經(jīng)過的同時,，左拳變掌繼續(xù)向前下方劈出,，右拳變掌按于小腹前方,，目視左手食指，這時正好用劈拳劈成三體式,。

1. 站好三體式的關(guān)鍵

三體式講究一個整勁,，也就是把全身勁力合到一塊，而要合到一塊就要講究八要,，六合。三體式講究雞立之形,，龍身之象,，熊膀之勁，虎撲之式,。雞腿,，龍身，熊膀,，虎豹頭,，招招如虎撲，把把如鷹抓,。三頂,，三扣，三圓,，三毒,，三抱，三垂,，三曲,，三挺。內(nèi)外六合,，內(nèi)三合：心與意合,，意與氣合，氣與力合,。外三合肩與胯合,，肘與膝合，手與足合,，上中下三盤合一,。