你好,，我也屬于比較容易“胡思亂想”那種類型，而且經(jīng)常腦子停不下來,，失眠是常有的事情,，就算睡著了，在睡夢里也會做到相關(guān)的事情,，簡直沒完沒了,，讓我痛苦不堪。

前不久因?yàn)楦藙?chuàng)業(yè)失敗情緒崩潰,，在家里待了很長一段時間,，這種情況變得更加糟糕了：亞健康、失業(yè),、迷茫,、焦慮、痛苦,，害怕出門整天在家無所事事,，躺在床上胡思亂想整夜整夜睡不著覺。不過最近有所振作,，所以我講一講我是如何調(diào)整自己的吧,。

其實(shí)，我很明白,，之所以會“胡思亂想”,，是因?yàn)槲覍ξ磥怼翱赡馨l(fā)生的事情”的恐懼和不安，這是一種焦慮,，是害怕失去,、害怕失敗、害怕受傷,。還有就是一種深深的缺乏安全感和不完整感,。日常生活里我偏向于“完美主義”，如果事情沒有達(dá)到我心目中的理想狀態(tài),，我就會很容易沮喪,，很不安,，老覺得自己不夠好，內(nèi)心里反反復(fù)復(fù)懊惱和自責(zé),。這種感覺就像是一個無底的黑洞,，讓人深陷其中無法自拔。

但是很明顯,，你我都知道這樣做是不對的,。因?yàn)槟憧隙ㄏ裎乙粯樱呀?jīng)在承受這種”胡思亂想“帶來的不良后果,，無論是生活還是工作,，都難以維系。

要擺脫這種思維病態(tài)很難,，我曾經(jīng)掙扎過無數(shù)次,，都沒有成功，因?yàn)檫^去我都是一直嘗試用”積極“和”奮斗“這兩個詞給自己打雞血,，但是事實(shí)證明了,，如果失敗，我會被打擊得更嚴(yán)重,。

進(jìn)入正題：我們?nèi)绾螌惯@種”胡思亂想“的?。课矣袔c(diǎn)不成熟的建議：

1,、跑步

通過跑步,，讓身體消耗負(fù)面的能量，轉(zhuǎn)而獲取積極的能量,。在消沉了將近1年之后,，我開始嘗試每天夜跑6公里，連續(xù)不間斷跑了2個多月,。我發(fā)現(xiàn),，跑步期間我沒辦法去胡思亂想，因?yàn)槲业木性谖业拿咳漳繕?biāo),，我的呼吸節(jié)奏,，甚至兩腿的發(fā)力動作。跑步過程中分泌的多巴胺也會讓我覺得疲憊但是很快樂,，跑著跑著,，我發(fā)現(xiàn)胸口堵住的那口悶氣不知不覺消散了大半,。因?yàn)榕芡旰芾?，通常回去之后我沖完涼倒頭就睡,，所以感覺也會比之前睡得好,。因?yàn)槭窃缢?，第二天必然會早起，再加上健康的飲食,，這段時間我精神狀態(tài)好了很多,，感覺自己的生活正在逐漸進(jìn)入一個正向的循環(huán)。

跑步肯定不神奇,，也不是萬能的,。但是從跑步開始，確實(shí)改變了我的精神面貌,，我感覺自己多了一份向上的能量,。比起之前的自怨自艾，現(xiàn)在我會更加信任自己,，會更有信心去做很多之前畏手畏腳不敢去做的事情,。當(dāng)一個人的內(nèi)心發(fā)生正向改變的時候，積極去做的每一件看起來微不足道小事,，最后都會積累起來,，從量變到質(zhì)變，不知不覺中人生也會悄悄發(fā)生了改變,。

2,、轉(zhuǎn)移注意力

這是我現(xiàn)在正在堅持做的第二件事情。就像堆砌積木一樣,，找到一件自己喜歡的或者擅長的事情,，慢慢做下去，并且把這件事情做到極致,?？赡苓@件事情很小，有可能就是堅持跑步,，甚至是堅持早起,，像我，我選擇了寫頭條,，讓自己聚焦在當(dāng)下,，并且盡可能進(jìn)入一種”心流“的狀態(tài)，這樣做不僅僅可以分散大腦的注意力,，而且專注當(dāng)下事情會更容易讓我們?nèi)〉贸删?，我認(rèn)為這個可以從根本上解決我們焦慮、胡思亂想的問題,。

除此之外,，你還可以嘗試多讀書，還有多嘗試去跟他人交流,，不要害怕被拒絕或者被輕視,，有時候恐懼可能只是我們的想象,。以上這幾點(diǎn)都讓我自己十分受益。

我是譚小芬,，一個正在努力追逐自信的80后內(nèi)向女孩,。希望我的故事能夠給你一點(diǎn)啟發(fā)。???