呼吸不到位,，怎么游都怎么累,。大家談技術(shù)、談?dòng)咀?，都希望游得快,、游得美、游得遠(yuǎn),、游得省力,。許多泳友都在向別人請教，“為什么我蝶了幾下就累,？”，“為什么我總是上氣不接下氣,？”,，“為什么游了沒幾下，就開始在水中掙扎,？”……說穿了,，是呼吸問題?！安粫粑?，就不會游泳”。

一個(gè)是如何呼氣,，一個(gè)是如何吸氣,。這兩個(gè)問題解決不好，身體將會缺氧,，出于本能,，只好打亂泳姿和走水節(jié)奏，胡亂喘口氣,，給身體補(bǔ)氧,。此時(shí)此刻，不手忙腳亂才怪,？即使泳進(jìn)中,，呼吸跟上了溜，但呼和吸不夠徹底,，走不了多遠(yuǎn),，就會很累。不得不停下來喘口氣,，緩緩勁接著再游,。

實(shí)際上,，在水里游和在路上走路是一回事。在路上正常走路,，自然呼吸,，邁步走路，行進(jìn)50里60里都沒有問題,。當(dāng)身體漂在水里,，只是擺擺手臂，踢踢腿,，按理說,，沒有了身體的承重，游起來應(yīng)該比在路上走路更輕松,，可怎么游個(gè)10米20米就累得喘不過氣來,？就是呼吸搞得鬼！

如果大家注意到了這個(gè)簡單的道理,，就應(yīng)該更重視呼吸在游泳中的關(guān)鍵作用,。

首先，在水里一定要把氣吐干凈,。不論何種泳姿,，都要按照合理的、適合自己的身體條件,，按照一定的節(jié)奏,，解決好呼氣的問題。大家可以注意觀看一下優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員的呼吸動(dòng)作,，無論是菲爾普斯,，索普還是荻原智子，他們無論是游蝶泳,、自由泳,、蛙泳還是水中轉(zhuǎn)身、仰泳出發(fā),，他們頭入水后直至頭部出水,，口鼻處都在水中留下一溜長長的白色氣泡。這說明他們在水中始終呼氣,。這樣呼氣的好處,，不僅僅為出水吸氣做準(zhǔn)備，而且在水中不論作什么動(dòng)作都不會嗆水,，十分安全,、愜意。當(dāng)然,。

呼氣的節(jié)奏是需要把握的,，呼氣的方式,，鼻和嘴如何配合是要合理運(yùn)用的，呼氣的技巧是需要學(xué)習(xí)和練習(xí)的,。這里就不多說了,。

其次，出水時(shí)一定要把氣吸足,。如果你在水中已經(jīng)將氣呼盡,，頭出水后，不論你想不想,，嘴一張開就會自然吸氣,。這是人的本能，可順其自然,。 

如在水中氣沒吐盡,，頭出水時(shí)可口鼻同時(shí)爆破（說“破”），將余氣噴出,、噴盡,，立即張嘴吸氣。如果氣不能呼盡,，由于缺氧，肯定支持不了多久,，就得停下來調(diào)整呼吸,。

張大嘴用嘴吸氣。一定要大力吸,，要吸出聲來,，要吸足。不要怕嗆水,，用嘴吸氣是不會嗆水的,。吸得不好，只能喝進(jìn)去一些水而已,，頭入水后,，呼氣的同時(shí)把水吐出去也就是了。

萬萬不可用鼻子吸氣,。用鼻子吸氣,，十分危險(xiǎn)。不僅嗆水,，而且容易造成窒息,。 

關(guān)于身體位置，要強(qiáng)調(diào)身體自然伸直,，仰臥在水中成較好的流線型,，頭部位置要高,。一定要放松，不能對游泳有一種恐懼感,。放松對初學(xué)者提升浮力大有好處,，也易于動(dòng)作學(xué)習(xí)。

不要過早使初學(xué)者脫離保護(hù),，過早脫離保護(hù),。初學(xué)者往往容易產(chǎn)生怕水心理，增強(qiáng)教學(xué)難度,。實(shí)踐證明,，過早“脫保”,，只能欲速則不達(dá),。

如果大家在練習(xí)游泳中，都能重視呼吸,，善于呼吸,，您的游泳水平肯定會立即提高一個(gè)檔次。您將游得更好,，有的更遠(yuǎn),，游得自在。您將悠然自得的在水中漫步,，享受游泳帶給你的愜意和快樂,。