徐奶奶今年正好100歲高齡，上個月剛過完生日，四代同堂來了好多人,，很是壯觀。別看徐奶奶年紀(jì)一大把了，皮膚仍舊細(xì)膩有彈性,，沒有黃褐斑，很多人好奇她是如何保養(yǎng)的，徐奶奶說其實(shí)沒什么,，只要堅(jiān)持做3事吃1物。

注意防曬

徐奶奶曾經(jīng)在醫(yī)院做過護(hù)士,，她知道經(jīng)常受到日光照射容易造成皮膚衰老,，形成黃褐斑，所以她從年輕時，就養(yǎng)成了出門帶帽子的習(xí)慣,。

日曬是黃褐斑的一個很重要的外源性刺激因素,，這主要是因?yàn)樽贤饩€是黑色素細(xì)胞制造黑色素的重要動力,，日光中的紫外線作為一個外源性刺激,，刺激黑色素細(xì)胞加快分裂,，加強(qiáng)功能活性,，短時間內(nèi)大量黑色素生成,，加速移動,，大量堆積,，容易出現(xiàn)色素沉著。

保持心情舒暢

女性比較容易受情緒波動影響，很多黃褐斑患者發(fā)病和情緒波動相關(guān)。情緒會影響下丘腦-垂體釋放促黑激素,，使得色素沉著,；而且在日常生活工作中，很多人精神壓力大,，睡眠質(zhì)量較差,，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,，進(jìn)而黑素細(xì)胞代謝異常,，形成黃褐斑。

徐奶奶脾氣好是遠(yuǎn)近出名的,，樂觀開朗平易近人,，從未跟別人發(fā)生過爭吵，哪怕遇到不愉快的事情,，她也能很快看開,。所以皮膚狀態(tài)受到好心態(tài)的影響，保持的也不錯,。

健康飲食

徐奶奶在飲食方面比較講究營養(yǎng)均衡,，蔬菜與肉類合理搭配,，平時喜歡吃新鮮的蔬菜水果，基本不碰辛辣刺激性和油膩的食物,。合理的膳食搭配,，能補(bǔ)充人體所需要的維生素,、蛋白質(zhì)等元素,，有助于皮膚保持彈性，延緩衰老,。

吃1物

日常生活中,，建議黃褐斑女性可以補(bǔ)充含有鹿胎蛋白、類黃酮的皂甙類物質(zhì)來改善,，臨床治療中比較受推崇的就是鹿皂甙粉了,，沒有黃褐斑想提前預(yù)防的女性也可以吃。根據(jù)臨床黃褐斑患者反饋,，治療效果不錯,，沒有出現(xiàn)副作用危害。

它可以通過抑制酪氨酸與酪氨酸酶的活性來降低黑色素合成率,，改善皮膚水分,，提高皮膚保濕功能，減少色素沉著,，從而緩解黃褐斑癥狀,。對調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)、痛經(jīng)也有一定作用,。

治療黃褐斑,，還需注意以下幾件事

正確護(hù)膚，不貪圖便宜買三無化妝品,，盡量保證卸妝無殘留,，洗完臉后涂抹精華或乳液保濕補(bǔ)水。

堅(jiān)持防曬,，不管季節(jié)如何,，紫外線都是存在的，出門前要涂防曬霜或打太陽傘,，不讓紫外線與皮膚直接接觸,。

保持鍛煉，運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán),，將身體代謝產(chǎn)生的廢棄物更順暢的排出體外,，減少色素沉著的發(fā)生。不建議采用比較激烈的運(yùn)動方式,，可以慢跑,、瑜伽,、散步等。