#清風計劃#@頭條辟謠

最近流行一種說法,，喝水越多,，形成的尿液越多，而我們的腎臟是形成尿液的器官,。因此,，喝水越多，腎臟的負擔就越重,，那么多喝水就會加重腎臟負擔,，久而久之,，會傷腎,，導致腎臟功能不良。

這種說法看上去有點道理,，這種謠言是最具有迷惑性的,，因為這句話拆開來看，很多都是正確的,。比如水喝多的多,，尿就多，這是對的,。腎臟產生尿液,，這也是對的。但是,，喝水多就會增加腎臟負擔,，導致腎受損，合起來就是不對的了,。

為什么呢?今天,，我人體探索者來給大家答答疑，辟辟謠

01 飲水和排水機制

首先，我們人體的設計是非常精妙,，在正常情況（沒有疾?。┫拢覀內梭w有一套完美的系統(tǒng),，來調節(jié)攝入水分的量和排出體內水分的量,。

水分的調節(jié)主要涉及到人體的這幾個器官：

• 大腦下丘腦中的滲透壓感受器和飲水中樞

在大腦中的下丘腦中，有一個化學感受器,，稱為滲透壓感受器,。它們能夠感受到我們血液中鹽分的含量，當鹽分含量過高的時候,，就會告訴我們腦內的飲水中樞產生口渴的感覺,，提醒我們的身體需要喝水了，人就會去想喝水,，找水喝,。

當我們攝入足夠的水分之后，血液中的鹽濃度降低,，那么滲透壓感受器感受到之后,，口渴的感覺就會消失，人也就不想喝水了,。

如果喝水過多的話,，鹽分濃度持續(xù)降低，這個時候,，我們的滲透壓感受器就會告知我們的垂體,，減少分泌一種激素，從而增加尿液的排放量

在實驗中,，科學家發(fā)現(xiàn),，只要把下丘腦的飲水中樞破壞之后，動物（包括人類）就不會喝水,，不管身體有多缺水,，都不會感覺到口渴，都不想喝水,。而用電流刺激這個部位,，動物就會不停的喝水,。

• 垂體

垂體是我們體內激素的大總管，能夠分泌多種激素,。其中有一種激素叫做“抗利尿激素”

利尿,，顧名思義，就是促進尿液排出,，而“抗利尿”就是不讓尿液排出,。

垂體利用抗利尿激素，可以影響腎臟產生尿液的量,。

當水喝多了之后,，抗利尿激素分泌減少，那么尿液生成量就會增多,，幫助排出體內多余的水分,。

如果當水攝入不足，或者吃的太咸,，那么抗利尿激素的分泌就會增加,，那么腎臟形成的尿液就會減少，把水分留在血管中,。（這也是為什么經常吃得太咸,，會導致高血壓的原因之一）

• 腎臟

腎臟是排出我們體內水的重要器官。每天我們要排出大概1600-2000ml的尿液,，同時,，還有大量的廢物,，比如尿酸,、肌酐等人體內的廢物也要通過尿液排出。

腎臟排尿量受到抗利尿激素的影響,。

當下丘腦,、垂體發(fā)生病變的時候,，抗利尿激素分泌出現(xiàn)問題，患者會不停的排尿,，一天要上幾十次廁所,?；颊邽榱吮苊饷撍枰煌５暮人?。

皮膚也是調節(jié)我們體內水分的重要器官,。當天氣熱的時候，會出大量汗水來排身體內的熱,，同時,，也會丟失大量水分，尿量就會降低,。

• 呼吸系統(tǒng)

呼吸也會排出一定量的水分,。但是不及尿液和汗液排出量大。

02 多喝水會加重腎臟負擔嗎,？

前面我們已經看到了,，人體有很強、很完美的水調節(jié)機制,。

只要你的身體沒有問題,，那么當你攝入一定量的水后，你的大腦就會自動阻止你進行攝水,，同時,，身體也會調動各個系統(tǒng)，幫助你將多攝入的水排出,。

腎臟的功能異常強大,，平時幾乎只需要使用三成的功力，就足以滿足人體的日常需求,。

這也是為什么切除一個腎之后人也能正常生活的原因,。這也是為什么腎臟疾病往往要到了晚期之后才能發(fā)現(xiàn)的原因，因為前期病變,，即便損傷了大量腎臟,，腎臟的殘余功能仍然能夠滿足人體需要。

所以,，由于強大的功能儲備,，正常人，多喝水并不會加重腎臟的負擔,，不會導致腎臟功能衰竭,。

03 水中毒

那么，經常聽說的水中毒又是怎么回事呢？

這是指在短時間內,，攝入的水超過了排出量,，導致患者血液內的鹽離子濃度降低,，引起低鈉血癥,、低鉀血癥,，患者出現(xiàn)惡心、乏力,、精神不振,、頭暈、肌肉無力,、呼吸困難等癥狀,。

這種疾病在臨床上比較少見，因為我們腎臟的排水能力很強,。這種病主要見于兩種情況

（1）夏季大量出汗之后,，我們會感到口渴，這個時候就會大量喝水,。但是,，汗水中還會排出鈉、鉀離子（這也是汗液為什么是咸的原因,，我們吃的食鹽就是氯化鈉）,。如果突然大量喝白開水，那么人體內血液中的鈉,、鉀離子濃度就會進一步降低,，出現(xiàn)水中毒。

因此,，夏季運動,，在戶外工作、勞動,，最好是喝糖鹽水,，這樣不但可以補充水分，還能補充身體丟失的鈉鉀離子,、糖分

（2）第二種情況就是大腦受損的患者。前面我們講過,，我們的大腦內有一個飲水中樞,。當病變影響到這一區(qū)域之后，患者會不停的喝水,。還有一些精神疾病的患者,，也會出現(xiàn)這種情況,，我之前有個強迫癥的患者，她會不停的喝水,。

04 有些情況需要限制每天的喝水量

當時,，有些病人，是需要限制每天的飲水量,。

最常見的就是心衰病人,。心衰是心力衰竭的簡寫，是由于各種原因導致患者心臟收縮,、舒張功能障礙的疾病,。患者的心臟功能不好,，如果攝水過多,，那么血液容量會增加，心臟為了推動更多的血液,，負擔就會加重,，促使心臟功能進一步惡化。

當腎臟功能已經惡化的病人,，比如腎衰竭病人。這個時候腎臟的功能已經遭到了毀滅性的破壞,，形成尿液的能力已經極度下降,，在這種情況下，是需要限制水攝入量的,。因為腎衰竭患者已經無法自己形成尿液,，排出水分。體內多余的水分和毒素,，都只有靠透析來排出體內,。

看完這篇文章，大家應該對我們人體機制的排水機制有了一定了解,。因此,，只要你腎臟功能正常，平時多喝水是不會加重腎臟負擔的,，同時還有利于排出我們體內的廢物,。

比如痛風患者，多喝水能夠促進體內多余尿酸的排出，對腎臟還有好處（因為高尿酸血癥還會損傷腎臟）

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