由于我們的生活逐漸變好,，在飲食上面也吃得越來越好,，山珍海味，大魚大肉已經(jīng)不是什么富貴餐,，很多人在這種飲食環(huán)境下都遭受了富貴病的困擾,，三高就是最常見的,。如今，第四高悄然而來,，它就是尿酸高,，它比三高更沉默，更可怕,。

什么是尿酸,？

尿酸是一種代謝廢料，在體內(nèi)趨于正常值,，一旦平衡被打破那就會(huì)造成升高現(xiàn)象,。它的來源主要是食物中的嘌呤物質(zhì)，經(jīng)過身體吸收后代謝產(chǎn)生,，一旦攝入過多,，尿酸也會(huì)生成更多，并且會(huì)造成身體代謝混亂,，尿酸無法及時(shí)排出,，那就會(huì)產(chǎn)生尿酸升高的現(xiàn)象。

醫(yī)學(xué)上衡量尿酸的正常值是按性別來區(qū)分的,，成年男性的尿酸：149~416μmol/L,，而普通女性的表算正常值大概在89~357μmol/L。如果尿酸超過了420μmol/L,，那就可以確診為高尿酸血癥,。

尿酸高的危害

尿酸升高得不到控制，那危害會(huì)一系列的找上門,，最常見的就是痛風(fēng),，它會(huì)反復(fù)發(fā)作折磨你一生，并且無法治愈,。除了常見的痛風(fēng)，接下來就是腎臟疾病了,，嚴(yán)重者有腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn),，并且糖尿病，三高,，心腦血管疾病等都會(huì)陸續(xù)的找上門,，要引起足夠的重視。

尿酸高不用愁,，這3個(gè)小秘訣,，悄悄降低尿酸，趕走痛風(fēng),！

秘訣1：百合芡實(shí)湯

材料：百合干100克,，芡實(shí)80克

做法：材料均取干貨,，然后洗干凈，倒入鍋里加水煮成湯水即可,。

百合含有百合苷,，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快血尿酸流通,；芡實(shí)固腎健脾,，利于腎臟排毒。

秘訣2：冬瓜皮車前草湯

材料：冬瓜皮80克,，車前草100克

做法：干貨冬瓜皮,，車前草洗干凈，然后一同入鍋加水煮成湯水,。

湯水清熱利尿,，消炎止痛，去水腫,，利于尿酸快速排泄,，活腎排毒，消除炎癥,。

秘訣三：菊苣葛桑茶

材料：菊苣根,，梔子，葛根,，桑葉,，百合，蒲公英,，芡實(shí),，沙棘，山藥

做法：材料各取5克,，然后把菊苣根,，梔子，葛根都磨碎,，其他材料全部倒入茶煲,，加水煎煮成茶湯即可。

這些材料是中醫(yī)常用于治痛風(fēng)降尿酸的食療方,，均能藥食兩用,，對(duì)身體無副作用，可利尿消炎,，涼血消腫,，祛風(fēng)活絡(luò)，降低尿酸和消除炎癥，減少痛風(fēng)發(fā)作,，加強(qiáng)腎臟代謝功能,。

尿酸高痛風(fēng)的人平時(shí)都可以自行熬煮，或者是用康而福的菊苣葛桑茶沖泡,，方子效果都一樣,，材料磨碎對(duì)身體吸收也更好，也能發(fā)揮出最大效用,。

除了方法調(diào)理降尿酸之外,，日常還必須要做好這幾點(diǎn)，把尿酸快速降低：

一,、多喝水,。我們都知道每天八杯水是健康的最主要要求，如果可以每天保持1500～3000毫升的水量,，就可以幫助尿酸排出,，每天的排尿量控制在2000ml左右是最好的。

二,、禁酒,。酒精易使體內(nèi)乳酸堆積，對(duì)尿酸排出有抑制作用,，可誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作并加重病情,。因此要嚴(yán)格戒酒，除此之外,，還要少飲咖啡和茶,。

三、避免大量進(jìn)食高嘌呤食物,。嘌呤食物會(huì)使尿酸增高,，誘發(fā)痛風(fēng)，因此要避免食用高嘌呤食物,，以減少外源性嘌呤進(jìn)入體內(nèi),，如花生、牛肉,、豬肉,、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟,、豆類及發(fā)酵食物等。