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【培養(yǎng)早睡習慣】現在很多年輕人不是不想早睡,，而是沒有困意，也只有玩手機時玩著玩著才能睡著,。那么早睡的習慣應該怎么培養(yǎng)呢,？ 1.晚飯不要過飽：晚餐不宜吃太多食物，飽腹也會影響睡眠,，睡覺前可以喝一點溫牛奶,。 2.睡前一個小時不要太過興奮：睡覺之前可以靜下心來看一會兒書或者瀏覽一些新聞信息。 3.白天適當運動：白天應該做一些運動,，運動后肌肉得到放松,，人也會有一定的疲勞感，對于快速入睡有一定的幫助,。 |
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