前幾天有一位網(wǎng)友在和我傾訴,，聆聽了他“因失眠患上了焦慮抑郁的經(jīng)歷之后”，竟然與我如出一轍,，我們的情況完全就是一樣的,，簡直就是彼此的復刻版吶！至于誰是誰的復刻版,，這個已經(jīng)不重要了,，因為我們都已經(jīng)康復了！希望他的經(jīng)歷能給你一點啟發(fā),。

很多時候,，我們都會被自己的思維給欺騙，以至于被拖入到了那個深不見底的黑洞里,，就像我們的抑郁癥發(fā)生之后,，回望前方，起初都是因為自己有那么一點點的焦慮,，由于自己過于鉆牛角尖,、又或者偏執(zhí)、太看重一件事和一個人了,、害怕失去或者怕不好的結局發(fā)生,，所以給焦慮提供了充足的養(yǎng)分和滋生的溫床，至此我們慢慢地被焦慮所侵蝕,、打敗,，失眠和抑郁情緒也就接踵而來了。

我們習慣被當下沖擊害怕自己的事情,，而迷糊了自己的思維,，分辨不清到底自己是怎么失眠？怎么抑郁的,？

做咨詢那么久以來,，以及我自己的切身感受，幾乎很多的抑郁癥爆發(fā)，前奏都是因為焦慮和壓抑的情緒所導致的,，換言之只要我們解決了焦慮的事情或者自己的心結,，釋放了壓抑的情緒,，那么抑郁癥就不會發(fā)生,，失眠就更不會發(fā)生。

可是,，對于肉體凡胎的我們,，根本就沒有那么強大，七情六欲誰抵擋的??？事情來了，誰不急,？誰不害怕,？或許以上那些話語，我這樣說多少有些馬后炮了,，但是卻揭露了一些我們誤解抑郁癥的真相,，還原了一個真實的事實，或許這也是一件令你心頭一亮的事情吧,！就像下面這位網(wǎng)友說的一樣,，他是真正地徹悟了，所以在那一刻自己一下子就明朗了起來了,，人也不再焦慮抑郁了,，如今的他情況越來越好了。

所以,，在面對焦慮,、抑郁、失眠這些問題后,，我們只要去認清這一切都是思維的騙局造成的,，是這個騙局把我們拖入到了一個黑暗的世界。只要我們認清它,，不被它洗腦,、左右，那么不管是焦慮還是抑郁或者是失眠,，都會被自己清醒的意識給拯救脫離出來,。

我們之所以害怕痛苦、悲觀,、難受,、焦慮、失眠、抑郁,，那都是因為我們的思維都被這些癥狀所裹挾,，而變得悲觀和不真實了，事實上你內(nèi)心深處,，才不想這樣呢,！所以，你需要去抽離出來,，做一個與之和諧且對抗的堅強者,！即：癥狀裹挾了自己的思維，使自己更加的悲觀消極,，但與此同時,，自己的意識上，仍舊要清晰起來,，我要把自己從中分離出來,，讓理性的意識來協(xié)調(diào)這些負面的思維，以此達到一種平衡的抗衡力,，那么自己就不會被癥狀所打敗了,。

當自己有了這種意識之后，再大的心理問題,，也都能通過自己的努力和理性,、清醒、清晰的意識,、分辨力去得到自行的緩解,。

如這位網(wǎng)友所言：

“失眠是很痛苦的，曾經(jīng)的自己失眠了兩,、三個月,。”

最后那個月基本上每晚都是無法入睡的,，眼睛瞪得老大,，想哭都沒有了眼淚，太可怕了,

整夜整夜的睡不著,，你說能不擔心恐懼嗎,？第二天還得拖著疲憊不堪的軀體去上班。

那會的自己,，根本不知道自己是怎么回事了,？只知道自己很焦慮，焦慮自己為什么無法入睡了,？一個活人竟然都不能睡覺了,？,！活著都是一種悲哀！

其實,，在這此前,，自己就有了恐病的焦慮了，當時的自己根本就沒有意識到自己恐病的焦慮感,，會導致自己失眠,！我也是醉了，真的很可憐自己,！心疼自己,！竟然被這該死的恐病焦慮欺騙了這么久,！

早知道也不會踏破醫(yī)院的門去做很多很多的生理上的檢查了,！因為身體上該檢查的都檢查了，基本無大礙,。連甲亢也看過了,，沒有！

以為自己的失眠是因為焦慮到自己無法入睡導致的,，殊不知前奏的罪魁禍首是自己恐病的焦慮導致自己開始出現(xiàn)失眠的,，進而失眠愈演愈烈，到了最后,，恐病的焦慮和恐懼無法睡眠的焦慮便齊齊上陣了,。

或許，你也有和我一樣的經(jīng)歷,。其實我想告訴你：

我的失眠根本不是因為恐懼失眠而導致的失眠,，而是在前端的我就有了恐病的焦灼情緒了，而這個焦灼的情緒又是自己無法去控制的,，所以它蔓延了,，從而加重了自己的失眠，于是乎最后就變成了恐懼失眠了,，以至于自己就變得更加焦慮了,。

以上這些心得和我揭露到的真相，是我看了走出心魔后,，從中得知的,，謝謝走出心魔讓我猶如醍醐灌頂般的覺知醒悟，它讓我知道自己這么久以來,，自己的問題出在了哪里,，它讓我不再害怕，它給了我清晰的方向指引了我,，更給了我希望和力量,！

如今的自己,，已經(jīng)慢慢地走出了焦慮抑郁，也逐漸恢復了往日的風采,，而失眠的問題早已得到解決,，基本上現(xiàn)在每晚都能睡七個小時。知足了,！如果你正處于失眠狀態(tài),，若持續(xù)了兩個月了，在排除生理性問題之后,，其實多半都是心理和大腦神經(jīng)遞質(zhì)出了問題了,，即我們所說的你不僅僅有失眠，還伴隨著焦慮抑郁情緒,，這三者從來不分家,，大多數(shù)的時候，它們都是疊加發(fā)生的,。

很多抑郁癥患者,，都伴隨著嚴重的失眠，而他們都認為是失眠導致了自己焦慮抑郁的,。其實不然,！這一點他們之所以會這樣認為，我太了解了,！是因為當下的失眠比抑郁更折磨人,，所以它更加令人痛苦，以至于迷糊不清了,，才抹點了前面早就有的癥狀,。

在失眠前，你就已經(jīng)存在著焦慮,、恐懼,、擔憂、緊張,、痛苦,、壓抑等等的各種心境情緒了，而正是因為這些異常的情緒因子,，才會干擾,、影響到你的睡眠的。

只是,，你無法分辯清楚而已,，因為這些侵蝕你的情緒，在白天可能你并不會感覺到它很明顯,，即便是很明顯,，因為你在做其它的事情時,，多多少少會分散你痛苦的心境與情緒，轉移你的注意力,。

所以,，總體來說白天的你雖然有這些異常的情緒攻擊，但自己還是熬得住,。

一旦停下來了,，比如，你手頭上的事情忙完了,，坐在那里,，又會開始胡思亂想，惶惶不可終日了,；

又比如,，晚上躺在床上的時候，翻來覆去的自己怎么也睡不著了,，越是想睡,，越是睡不著，這時情緒的作怪以及大腦不受控制的會在想些令你害怕,、擔憂的事情。于是乎,，大腦也變得亢奮了起來,，而這個時候你恐怕再也無法安然地睡上一個好覺了。

導致失眠,，都是因為你在短期內(nèi)無法緩解自己異常的情緒,，而心中的心結又無法得到釋懷與放下，又或者不能坦然去接受面對,，所以自身的心情就會受到波及與挫傷,，導致大腦難過的思維不受控的發(fā)生，進而襲擊了你的睡眠,。因為一安靜,，你就無法平靜！

如果這種情況持續(xù)得不到緩解,，那么失眠就可能會繼續(xù)蔓延開來,，直至把你折磨得精疲力盡，從而加重自身的焦慮抑郁情緒,。

也由此可得,，你才會誤認為是你的失眠導致你焦慮抑郁加重的，其實前奏早已經(jīng)發(fā)生了,。這就好比一個圈,，一直在惡性循環(huán)地轉一樣,。

真心希望我的分析能給你一些心靈上的療愈，在此祝你早日戰(zhàn)勝失眠,、焦慮,、抑郁，重獲新生的自己,。

《走出心魔》是阿秋老師重度抑郁癥康復后寫的一本療愈焦慮抑郁的靈魂書籍,，同時它也是一本指引家屬如何幫助患者走出困境的書籍。推薦你學習,、療愈,！愿早日走出黑暗！學習是獲得成長最快且最廉價的方式,。