瑜伽站立前屈,，一個(gè)看似非常簡(jiǎn)單的瑜伽體式,，卻也是最容易做錯(cuò)的一個(gè)體式之一。
站立前屈拉伸的是腿的后側(cè),，同時(shí)要求骨盆可以靈活轉(zhuǎn)動(dòng)向前,。
當(dāng)腿后側(cè)或者骨盆實(shí)在太僵硬,，可以把雙手放在瑜伽磚上
或者把瑜伽帶踩在前腳掌下，雙手手肘朝上,，保持脊柱延展向下
最后,，給大家推薦一個(gè)動(dòng)態(tài)練習(xí)，加強(qiáng)腿后側(cè)和髖部靈活性 先來(lái)到站立前屈（雙腿并攏比較難,，雙腳打開與髖同寬比較容易）
吸氣延展脊柱,，呼氣下蹲（膝蓋向外比較容易，膝蓋朝前比較難）
其實(shí)這個(gè)體式就是告訴大家,，再簡(jiǎn)單的體式也要注意正位,，再簡(jiǎn)單的體式也要注意哪里需要發(fā)力，只有這樣,，才能讓體式真正服務(wù)于你的身體,，讓身體有力量而柔韌。
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