都說“民以食為天”，中國的飲食文化源遠(yuǎn)流長,，中國飯好吃,，外國人愛吃也是不爭的事實?？吹竭@里的朋友是不是開始好奇,，胡老師今天是要改說中國的飲食文化了嗎？

        當(dāng)然不是,，在研究中表明,，我們很多視力問題和我們平時吃的東西也是密切相關(guān)啦！是不是感覺思想又要被顛覆啦,！

         昨天,，胡老師講的是睡覺會引起近視加深，今天開始講“吃的”也會導(dǎo)致近視,！還能好好地聊天了嗎,？別急,，下面看看胡老師怎么一步步驗證這個事實的！

         不知道大家是不是和胡老師一樣,，對甜食都有一種莫名的依戀,。胡老師在想，是不是因為甜食長得太好看啦,？你們看糖果是花花綠綠的,、蛋糕是花樣百出的、就連冰淇淋也是各種形狀的,、更別提飲料這些的啦,！

        但是，朋友們有沒有發(fā)現(xiàn)一個問題,，甜食吃多了,，不但容易長胖、還容易長蛀牙,，最主要的是容易引起近視,，不是胡老師危言聳聽。原因如下：

         一,、食物里的糖分在人體內(nèi)代謝需要消耗大量的維生素B1,，而維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一。經(jīng)常食用甜食,，不僅眼睛容易疲勞,，視神經(jīng)也會因為營養(yǎng)短缺而出現(xiàn)故障。

        二,、甜食還會降低人體內(nèi)鈣的含量,，從而使眼球壁彈力減弱，造成近視,。

        所以青少年在視力發(fā)展的關(guān)鍵時期,，維護(hù)眼睛健康除了要注意科學(xué)用眼外，還要注意及時補充眼睛發(fā)育過程中所需的營養(yǎng),，一旦出現(xiàn)營養(yǎng)失衡,，就會延緩孩子的正常發(fā)育，甚至誘發(fā)眼部疾病,。

        那在飲食方面,，我們要注意哪些呢？

       （一）加強蛋白質(zhì)的攝入

         蛋白質(zhì)是身體發(fā)育所必需的重要物質(zhì),，它可以促進(jìn)組織,、細(xì)胞的生長。蛋白質(zhì)含量高的食物有瘦肉、魚蝦,、奶類,、蛋類、豆類等,。

       （二）每天攝取足夠的維生素A

        維生素A具有維持上皮組織形態(tài)和功能的效果,，參與“視紫紅質(zhì)”的形成，并與淚液的正常分泌息息相關(guān),。長期缺乏維生素A,，會導(dǎo)夜盲癥，眼干燥癥和角膜軟化癥,。維生素A的最好來源是動物肝臟,、魚肝油，奶類,，蛋類以及胡蘿卜,、菠菜、青椒,、紅薯等,。

         （三）多吃含維生素C的食物 

         如新鮮的綠葉蔬菜和水果，其中尤其以黃瓜,、青椒,、小白菜、鮮棗,、橘子等維生素C含量最高,。

        （四）補充鈣劑對眼睛也有好處

          鈣具體消除眼睛緊張的作用，可以緩解眼睛疲勞,。豆類,、綠色蔬菜、蝦皮等含鈣量都很豐富,。

        （五）少食高糖食品

         特別是已經(jīng)近視的大小朋友,，因為近視后眼軸增長,，而糖在人體內(nèi)可以產(chǎn)生酸,，酸與體內(nèi)的鈣結(jié)合，影響眼球壁的堅韌性,，使眼軸伸長,，會加速近視眼的發(fā)生和發(fā)展。

        今天胡老師分享的大家都記住了嗎,？我們明天繼續(xù),！有關(guān)視力方面的問題，大家可以在評論區(qū)留言,胡老師會一一為大家解答。