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9個動作打造老公腰，猛男必備,！

 自強不息在等你 2020-01-16

一組比仰臥起坐更有效的訓(xùn)練方法！大家每次可以從中選4個動作來練習(xí),，堅持就會有效果哦~

仰臥雨刷式擺腿
每組12次,，做四組
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坐姿啞鈴體側(cè)屈
每側(cè)12次，做四組
▼

V字卷腹
每組12次,，做四組
▼

懸垂抬腿
每組12次,，做四組
▼

跪姿繩索卷腹
每組12次，做四組
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平板支撐側(cè)提膝
每組12次,，做四組
▼

仰臥抬腿
每組12次，做四組
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俄式轉(zhuǎn)體
每組12次,，做四組
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站姿繩索伐木
每側(cè)12次，做四組
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不一樣的玩法
不一樣的體驗
大家趕緊跟著虐起來吧
Fighting

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