穴位：百會(huì)穴(兩耳尖直上,，頭頂正中)

手勢(shì)：兩手伸直,，手心朝下，手掌自然落下,，用的是腕力,，利用兩手臂，自然放松的拍打頭頂部位,，兩手交替拍打,。

作用：頭部百會(huì)是百脈聚會(huì)之處，頭部穴位非常豐富,，拍打頭部可使振動(dòng)深入傳導(dǎo),，擴(kuò)散到整個(gè)腦部，促進(jìn)腦部血液循環(huán),，調(diào)節(jié)血流量,，改善大腦的營(yíng)養(yǎng)供給。起到清腦爽神,、解除疲勞的作用,。對(duì)頭痛、頭暈,、耳鳴,、耳聾、視力減退,、失眠,、健忘,、面癱、高血壓,、中風(fēng)偏癱,、腦癱、脫發(fā),、感冒等有預(yù)防和改善的作用,。

穴位：大椎穴(第7頸椎棘突下凹陷中),、恥骨（恥骨上方二指處）

手勢(shì)：一手掌心包住另一手背,，兩拇指輕輕合上，并在一水平面上,，兩手形成一個(gè)拳頭,，運(yùn)用手臂自然甩動(dòng)，如夠不到大椎穴,，可稍微彎點(diǎn)腰,。

作用：大椎穴是人體的一個(gè)十字路口，有著承上啟下的作用,，大椎穴淤堵導(dǎo)致氣血不能上于頭部,，會(huì)引起頭暈、頭痛,、失眠,、健忘等，同時(shí)會(huì)引起肩周炎,、手麻等,。拍打大椎對(duì)咳嗽、小兒驚風(fēng),、嗓子痛,、頸椎疼、頭暈感冒等有預(yù)防和改善的作用,。

拍打恥骨上方對(duì)子宮脫垂,、前列腺炎、前列腺增生,、前列腺肥大等有預(yù)防和改善的作用,。

穴位：肩頸穴(大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，前直對(duì)乳中,，在斜方肌上)

手勢(shì)：手臂自然下垂后背,，另一手拍打肩膀,，然后再交替拍打,。

作用：對(duì)肩背痛,、落枕、肩周炎,、肩關(guān)節(jié)疼痛,、抬舉困難、肩胛受涼引起的酸痛僵硬,、手臂麻木和周邊結(jié)節(jié),，通過(guò)拍打有預(yù)防和改善的作用。

拍打頸部

手勢(shì)：手臂自然下垂后背,，另一手拍打頸部,。

作用：甲亢、甲減,、甲狀腺結(jié)節(jié),、甲狀腺腫大有預(yù)防和改善的作用。

改善面部血液循環(huán),、膚色暗黃無(wú)光澤,、頸部淋巴結(jié)腫大、長(zhǎng)斑,。

改善腦部循環(huán)差,、供血不足，供氧不足,。預(yù)防老年癡呆,，心腦疾病。

改善咽喉腫痛,、改善雙下巴,。

對(duì)頸動(dòng)脈斑塊形成有很好的預(yù)防和改善作用。

拍打手臂外側(cè)

（大腸經(jīng),、小腸經(jīng),、三焦經(jīng)）

手勢(shì)：手臂自然伸直，另一手拍打手臂外側(cè),。

作用：對(duì)手臂酸痛僵硬,、手臂麻木和周邊結(jié)節(jié)、手肘疼痛,，通過(guò)拍打有預(yù)防和恢復(fù)的作用,。

拍打肘窩

（心經(jīng)、肺經(jīng),、心包經(jīng)）

作用：對(duì)心肺功能的改善,，有很好的輔助作用,。

第四節(jié)：拍打肺部

（鎖骨下方凹陷處）

穴位：云門(mén)、中府 (鎖骨往下三指的位置)

手勢(shì)：用手掌或空心拳,，左右兩邊兩手交替拍打,。

作用：拍打這個(gè)部位可增強(qiáng)我們的心肺功能，對(duì)呼吸道,、支氣管炎,、支氣管哮喘、肺心病,、心慌,、嗓子痛、咽炎,、口腔潰瘍有預(yù)防和改善的作用,。

穴位：極泉（腋下淋巴, 腋窩頂點(diǎn)）

手勢(shì)：一只手伸直，另一手拍打腋窩,，運(yùn)用手腕的力量去拍打腋下,，左右兩邊兩手交替拍打。

作用：淋巴是免疫系統(tǒng),，主要功能是殺滅細(xì)菌,，吞噬病毒，排泄身體廢物,，起到預(yù)防疾病的作用,。通過(guò)拍打促進(jìn)人體代謝、排毒,，預(yù)防胸部疾病,，刺激心包經(jīng)、心經(jīng),，對(duì)心臟病及心腦血管疾病有預(yù)防和改善的作用,。

位置：右側(cè)肝膽,，左側(cè)脾胃,，中間胃。

手勢(shì)：兩手掌拍打此部位,，也可用空心拳拍打,，可雙手一起拍，運(yùn)用手腕的力量,。

作用：拍打肝膽對(duì)肝硬化,、肝囊腫、脂肪肝、肝氣郁結(jié),、肝萎縮,、肝腹水、膽囊炎,、排除小型膽結(jié)石,、初期膽息肉、小便短赤,、耳鳴遺精等有預(yù)防和改善的作用,。拍打脾胃對(duì)胃寒、胃熱,、胃酸、胃脹,、胃潰瘍,、胃下垂、胃黏膜炎,、胃疼等有預(yù)防和改善的作用,。

位置：小腹，肚臍平面以下

手勢(shì)：兩手掌拍打此部位,，也可用空心拳拍打,，可雙手一起拍，運(yùn)用手腕的力量,。

作用：拍打腹部可消除腹部脂肪,，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)改善便秘，對(duì)腸炎,、結(jié)腸炎,、闌尾炎、月經(jīng)失調(diào),、子宮肌瘤,、附件炎、輸卵管黏連,、宮寒等有預(yù)防和改善的作用,。

位置：腹部和大腿的連接處

手勢(shì)：用兩手掌或空心拳拍打兩邊，運(yùn)用手腕的力量,。

作用：這也是淋巴聚集比較多的地方,。對(duì)淋巴腫大、靜脈曲張,、婦科疾病,、子宮肌瘤、囊腫、減肥,、股骨頭壞死,、孕婦長(zhǎng)期拍打?qū)μ撼砷L(zhǎng)亦有助益，針對(duì)男性前列腺炎,、前列腺肥大有特效,。

位置：整個(gè)后背

手勢(shì)：用兩手掌拍打整個(gè)后背

作用：脊柱是支撐生命的棟梁，有著承上啟下的作用,，每一節(jié)脊柱都和內(nèi)臟息息相關(guān),，拍打可使脊椎壓力緩解，舒筋活血,，促進(jìn)骨髓生長(zhǎng),。背部為陽(yáng)脈之海，調(diào)節(jié)全身陽(yáng)經(jīng),；脊柱兩側(cè)為膀胱經(jīng),，主水液，拍打后背能夠使全身陰陽(yáng)平衡,，水分代謝正常,，緩解大小便失禁的狀況，沖擊尾椎還能改善便秘,、痔瘡,。拍打脊柱產(chǎn)生干細(xì)胞，提高免疫力,。拍打后背能緩解后背僵硬,、背疼、腰疼,、腿上的一些癥狀,。

位置：腎位于脊柱兩側(cè)，緊貼腹后壁,。

手勢(shì)：運(yùn)用兩臂的自然甩動(dòng)拍打

作用：拍打腎部能激發(fā)腎氣,，健腎壯陽(yáng)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,、代謝力,，有益健康長(zhǎng)壽。拍打雙腎對(duì)因腎臟引起的諸如腎虧,、腎虛,、腎衰竭、腎結(jié)石,、尿毒癥,、腰疼、尿頻、前列腺,、早泄,、身體寒涼、四肢無(wú)力,、腿軟等有預(yù)防和改善的作用,；所謂 — 腎氣足百病除。

拍打八髎

穴位：八髎（骶椎）

位置：尾椎上方一手掌

手勢(shì)：一手拍打八髎,，另一手自然甩動(dòng)，然后再交替拍打,。

作用：拍打八髎對(duì)人體下半身的癥狀,，有很好的預(yù)防和改善作用，特別是泌尿生殖系統(tǒng)方面的問(wèn)題,。

對(duì)腰部癥狀有很好的治療效果,，經(jīng)常拍打八髎，可促進(jìn)腰部的氣血通暢,，對(duì)腰部的一些癥狀有很好的緩解作用。

特別是對(duì)婦科的一些癥狀有很好調(diào)理作用,，因而,，八髎能通調(diào)所有的婦科類(lèi)癥狀。

拍打環(huán)跳

穴位：環(huán)跳（臀部最高點(diǎn)）

手勢(shì)：用雙掌拍打環(huán)跳,、也可用空心拳拍打,。

作用：環(huán)跳是膽經(jīng)所經(jīng)過(guò)之處，刺激膽經(jīng)提升肝膽的消化,、供血和解毒功能,。對(duì)坐骨神經(jīng)痛、腿部因微循環(huán)不通造成的酸,、麻,、脹、痛,，股骨頭壞死有預(yù)防和改善的作用,。

拍打膽經(jīng)（大腿外側(cè)）

手勢(shì)：用雙掌拍打腿外側(cè)，從上往下拍,，再?gòu)南峦吓摹?/span>

作用：拍打膽經(jīng)促進(jìn)膽汁分泌和腿部疾病康復(fù),，提高免疫力；對(duì)半身不遂、下肢痿痹,、麻木,、小兒舞蹈病有預(yù)防和改善的作用。

拍打膀胱經(jīng)（腿后側(cè)）

手勢(shì)：用雙掌拍打腿后側(cè),，從上往下拍,，再?gòu)南峦吓摹?/span>

作用： 代謝水液疏通膀胱經(jīng)，預(yù)防腿部腫脹,、幫助泌尿系統(tǒng)排毒,。

拍打內(nèi)三經(jīng)（腿內(nèi)側(cè)）

脾經(jīng)、肝經(jīng),、腎經(jīng)

手勢(shì)：用雙掌拍打腿內(nèi)側(cè),，從上往下拍，再?gòu)南峦吓摹?/span>

作用： 疏通肝經(jīng),、脾經(jīng),、腎經(jīng)。

拍打胃經(jīng)

穴位：胃經(jīng)（腿前側(cè)）

手勢(shì)：用雙掌拍打腿前側(cè),，從上往下拍,，再?gòu)南峦吓摹?/span>

作用：對(duì)促進(jìn)胃吸收及輔助胃病和腿部疾病有預(yù)防和改善的作用

拍打膝蓋

穴位：膝關(guān)節(jié)

手勢(shì)：兩腿分開(kāi)，與肩同寬,，膝蓋稍微彎曲,，用兩手掌心拍打膝蓋，運(yùn)用手腕的力量,。

作用：對(duì)風(fēng)濕,、膝關(guān)節(jié)、半月板損傷,、膝關(guān)節(jié)積液,、腿部受涼引起的疾病有預(yù)防和改善的作用。

位置：整個(gè)腳掌

方法：兩腳用力往下跺

作用：跺腳是利用大地的反作用力沖擊整個(gè)腿部及全身,，從而使腿部及全身的微循環(huán)通暢,。跺腳對(duì)因腿部微循環(huán)不通引起的腿部抽筋、酸脹無(wú)力,、雙腿發(fā)涼,、靜脈曲脹、關(guān)節(jié)疼痛,、半月板損傷,、麻木、痛風(fēng)引起的關(guān)節(jié)炎,，腳涼,、干裂,、腳氣等有預(yù)防和改善的作用。