晚上翻來覆去睡不著覺,，這個(gè)時(shí)間是很煎熬的,，時(shí)間長(zhǎng)了心情也會(huì)煩悶，吃不好,，做事不能集中精力,，對(duì)生活影響很大。那么晚上睡不著怎么辦呢,？

通過食療是可以幫助人快速進(jìn)入睡眠的,，這里也給大家推薦四款不錯(cuò)的食療方法。

第一,、喝蜂蜜水

蜂蜜是不少女生都很喜歡的食物,，不僅可以改善失眠，而且對(duì)美容養(yǎng)顏還有很好的作用,。那是因?yàn)榉涿壑懈缓S富的鎂元素,，鎂元素的主要功效就是幫助大腦中樞神經(jīng)起到鎮(zhèn)靜的作用。所以,，如果晚上睡不著覺,，建議睡前兩小時(shí)喝一杯蜂蜜水，也可以加入一片檸檬,，味道酸酸甜甜的,，大部分女生都很喜歡的。

第二,、食用醋

晚上睡不著覺,，可能是因?yàn)榘滋爝^度的勞累導(dǎo)致。如果是因?yàn)檫@個(gè)原因?qū)е率?，可以在睡覺時(shí)取一勺食用醋放在溫和的開水中,，攪拌均勻之后服下。食用醋的芳香味道可以舒緩神經(jīng),，對(duì)失眠的人有很好的幫助,。適量喝一點(diǎn)閉目靜心，用不了多長(zhǎng)時(shí)間就可以進(jìn)入睡眠,，也可以有效的改善睡眠質(zhì)量,。

第三、牛奶

牛奶是很多女性喜歡的,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,，經(jīng)常喝對(duì)身體也要。除了這些好處,，你可能不知道牛奶還有另外一個(gè)好處,，這就是輔助睡眠。牛奶里面富含豐富的色氨酸，這也是人體必需的氨基酸的其中一種,，可以有效抑制大腦興奮,，飲用之后可以緩解疲勞，一般在睡覺之前喝一杯,，就足夠使人安然進(jìn)入睡眠狀態(tài),。

第四、百合蓮子粥

失眠的人喝百合蓮子粥可以輔助睡眠,，做法很簡(jiǎn)單,，材料都包括百合、蓮子,、枸杞子,、山藥、糯米,，把這些材料洗干凈然后放在一起煮,，每天喝一碗，效果還是很不錯(cuò)的,。而且百合蓮子粥不僅僅有助于睡眠,，對(duì)肝腎陰虛、心神亢奮的患者也有好處,，還可以改善盜汗,、便秘、心煩等等癥狀,。

有過失眠的人深有體會(huì),，睡不著覺的每分每秒都不知所措，而導(dǎo)致失眠的原因也有很多種,，例如精神因素,，生活壓力大，精神處于高度緊張,，還有身體因素,，環(huán)境因素等其他因素。長(zhǎng)期失眠要引起重視,，找到失眠的原因“對(duì)癥下藥”,，如果偶爾睡不著，可以學(xué)學(xué)以上幾種食療的方法,，都是日常生活中很使用的方法,，而且對(duì)改善睡眠會(huì)有很大的幫助,。