胥斌/攝

如果你想真正投入其中，捕捉到高質(zhì)量的畫面,，專業(yè)的設(shè)備是必不可少的,。你要配備一部可換鏡頭的相機(jī)，還要可以手動(dòng)調(diào)整快門,、光圈和感光度,，而且具有極速連拍模式，讓你可以每秒拍攝多個(gè)鏡頭,，這樣,，更有可能拍到選手跑步時(shí)的最佳畫面。相機(jī)的連拍速率越高越好—每秒九幀效果最佳,，每秒四幀也湊合吧,。

高大上的微單相機(jī)其實(shí)比低檔的單反好。微單輕便,、小巧,、易上手,，價(jià)格也相對(duì)便宜，最適合拍好照片上傳到網(wǎng)絡(luò),、在幻燈片中放映或者給老媽打印出來,。如果你想要出售拍到的照片，或者做一些高規(guī)格的處理,，那就必須有一部可換鏡頭的單反相機(jī)和質(zhì)素上乘的鏡頭,。

數(shù)碼相機(jī)的顯示設(shè)置頗為復(fù)雜，而最讓人抓狂的是選擇圖像質(zhì)量,。幾乎所有單反相機(jī)以及一些微單都給你提供三種選擇：JPEG格式（低畫質(zhì)）,，JPEG fine格式（中等畫質(zhì)）和RAW格式（高畫質(zhì)）。RAW格式可以保留最多數(shù)據(jù),，生成未經(jīng)加工的圖像,。

Lyndon Marceau / 攝

拍攝越野跑可謂一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)—你的拍攝物總是處于移動(dòng)狀態(tài)，很容易失焦,，使畫面模糊,，或?qū)Ρ榷群?span style="font-size: 14px; line-height: 1.6;">低。照片對(duì)比度低是因?yàn)榭扉T速度過慢,，難以定格畫面,；或沒有鎖定好焦點(diǎn)。

想要定格畫面,，快門速度至少要在1/320秒,，即使這樣，畫面還是要比清晰度最高的照片模糊一些,?？扉T速度在1/400秒或更高方可消除運(yùn)動(dòng)模糊。

胥斌 / 攝

拍攝越野跑適用全景水平構(gòu)圖,，用美麗的綠植做前景,，藍(lán)天或大山做背景，把跑者放在中間,，通常從左向右跑,，朝著相機(jī)移動(dòng)?？此坪?jiǎn)單,。但是，研究過Clifford和Dan Patitucci等大師的作品,，你會(huì)發(fā)現(xiàn),，他們的作品中前景或背景或兩者都有意在焦點(diǎn)外，但跑者卻很清晰。這種照片的終極目標(biāo)是把讀者的目光吸引到動(dòng)作上,，把跑者孤立出來,。

如前所述，你可以運(yùn)用相機(jī)的光圈調(diào)節(jié)景深,，把跑者放在焦距內(nèi),，其他部分都置于焦距外。鏡頭不同,，光圈的調(diào)整范圍可以很大—你可以用同一張照片，把光圈調(diào)到最大,，然后再調(diào)到最小,，看一看景深的變化。

要想拍出專業(yè)水準(zhǔn)的照片,，你就得多走動(dòng)尋找獨(dú)特的視角,。

所有上乘的越野跑拍攝作品都是步伐拍得棒，至少要捕捉到跑者一只腳懸在空中（最好兩腳都懸空）,。

前腳正要落地或正要離地時(shí)拍攝效果都會(huì)很好,。如果雙腳都在地面，或前腳已經(jīng)完全著地了,，那就沒有效果可言了,，因?yàn)檫@時(shí)跑者看起來像粘在地面上似的，而且通常都弓著背,。手的位置也至關(guān)重要,。手要放松，不能蜷著,，想像一下拇指和食指之間夾著薯片的感覺,。

當(dāng)跑者迎面向你跑來時(shí)，你肯定會(huì)拍到難看的“假肢腿”,，因?yàn)楹竽_抬得很高,，被大腿擋住了。你自己要選好位置,，讓跑者稍稍處于側(cè)平面,，這樣就能避免拍到“假肢腿”了。

對(duì)焦問題是另一個(gè)導(dǎo)致照片模糊的原因,。但是,，有很多技巧可以幫你拍出清晰的照片。比如,，讓跑者和你平行跑,，不要讓他迎著你跑。

平行跑可以使拍攝對(duì)象在焦平面里更久。如果跑者要迎著你跑,，那你就要在沿途的某個(gè)點(diǎn)做預(yù)定焦,。找一塊石頭放在跑者途經(jīng)的某個(gè)地，把焦點(diǎn)對(duì)準(zhǔn)石頭,，構(gòu)圖,，然后在跑者跑到這塊石頭前一直拍。把相機(jī)調(diào)到連拍模式,，每秒拍多幀,，這樣能拍到清楚的照片了。

另一個(gè)方法就是調(diào)整鏡頭的光圈,，用深景深,。所有進(jìn)入不可見的成像器的景物都能聚焦，成像器外的將會(huì)脫焦,。如果光線充足,，可以通過調(diào)整光圈使照片更清晰。把F值調(diào)高,，比如選f/16,，而不選f/2.8。光圈數(shù)字越大,，景深越深,，拍攝物聚焦的可能性越高。你選用的鏡頭也會(huì)影響照片的清晰度,。

10mm~24mm的廣角鏡頭不易失焦,，因?yàn)檫@種鏡頭更小更輕，更易手持,，不會(huì)因相機(jī)抖動(dòng)而拍攝模糊,。相反，200mm或300mm等又大又重的鏡頭容易失焦,，用小光圈拍攝時(shí),，對(duì)焦要精確，手持起來很累,，所以易抖動(dòng),，照片容易模糊。用這種鏡頭時(shí),，可以借助三腳架或單腳架來保持平穩(wěn),。但用三腳架拍出的畫面有失自然，且不易轉(zhuǎn)換構(gòu)圖,。初學(xué)時(shí),，用12mm~15mm的鏡頭拍攝效果最佳,。

Lyndon Marceau / 攝

把拍攝對(duì)象放在正中，絕對(duì)是視覺自殺,。構(gòu)圖要舒服,、平衡，將取景器橫向,、縱向各分成三份,，拍攝對(duì)象放在橫縱交叉點(diǎn)上（而非正中）即可。舉個(gè)例子,，拍攝水平景觀時(shí),，最高水平線在畫面中占天空的三分之一，畫面底部占大地的三分之二,。

Lyndon Marceau / 攝

拍臉可一點(diǎn)也不容易,。大多數(shù)人在跑動(dòng)時(shí)，臉部震動(dòng),，產(chǎn)生面部肌肉抽搐，眼睛或瞇或閉,，嘴巴大張,。

打開相機(jī)連拍模式，可以提高拍到理想表情的可能性,。要確保對(duì)好焦,，這樣眼部才能清晰。不妨向跑者遠(yuǎn)遠(yuǎn)打個(gè)招呼,，相信我,，他們會(huì)自動(dòng)調(diào)整面部狀態(tài)。

Lyndon Marceau / 攝

動(dòng)態(tài)模糊即傳遞動(dòng)作的照片中,，跑者模糊而背景或前景清晰,；或者跑者清晰，而周圍環(huán)境模糊,，對(duì)比鮮明,，從而突出動(dòng)態(tài)效果。

這樣的照片不常見,，因?yàn)楹茈y拍好,。要想使跑步的動(dòng)作模糊，攝影師要以每秒1/30左右拍攝,。相機(jī)顫抖也是個(gè)問題,，相機(jī)一抖就會(huì)報(bào)廢大部分照片。

三腳架倒是能解決這個(gè)問題,，但通常你拍攝時(shí)匆匆忙忙,，沒有三腳架可用。這時(shí)，你可以靠在樹上,，或手肘緊貼著旁邊的東西,，使身體保持穩(wěn)定。要想使跑者模糊,，攝影師要把快門速度調(diào)整到每秒1/30,，當(dāng)對(duì)象經(jīng)過鏡頭時(shí)按下快門（放在連拍模式）。如果你手夠穩(wěn),，就能拍到很有意思的照片,。

效果更好、難度也更高的手法是追隨,，跟著跑者平移相機(jī)拍攝,。這樣可以使四周環(huán)境模糊，定格跑者的動(dòng)作,。拍攝這樣的照片,，要把對(duì)象放在取景器的正中（打破三分構(gòu)圖法），按住快門,，跟著對(duì)象移動(dòng),。

移動(dòng)時(shí)速度要平穩(wěn)，還要配合上跑者的速度,，這需要練習(xí),，多加練習(xí)。另外,，攝影師的手肘要緊壓身體,，只橫向移動(dòng)相機(jī)，不要上下抖動(dòng),。用24mm的廣角鏡頭拍攝,，比較容易跟住跑者，減少相機(jī)的抖動(dòng),。

Lyndon Marceau / 攝

通常做法很簡(jiǎn)單,，從取景器里看一看，如果有雜亂的地方,，那就調(diào)整拍攝位置或構(gòu)圖,，避免拍到亂的地方即可。但有時(shí)也很復(fù)雜,，你要用中距鏡頭,，比如80mm f/2.8的鏡頭，景深淺一些,，使背景或前景模糊,。照片里有些雜亂的東西可以用Photoshop修掉,，但最好還是拍的時(shí)候就處理好一切。

Lyndon Marceau / 攝

越野跑者都愛秀他們白花花的胸大肌,，可是白白的膚色配上令人瞠目的背景風(fēng)光,，實(shí)在不怎么討巧。

應(yīng)該給跑者穿上明亮,、對(duì)比鮮明的上衣和短褲,。比如淺藍(lán)、紅色,、黃色在任何情況下都能很搶眼,。你的背包里要常帶著這些顏色的衣服，然后強(qiáng)迫你的拍攝對(duì)象穿上,。白色尚可,，但不要穿棕色、灰色,、黑色以及所有自然色調(diào)的衣服,。鮮艷的帽子也能增添一處亮點(diǎn)，但是大沿帽就算了,，它會(huì)擋住眼睛,。

Lyndon Marceau / 攝

太陽落山之后會(huì)有一個(gè)小問題：如何能在伸手不見五指的昏暗中讓相機(jī)找到焦點(diǎn)？

而且天黑之后跑者會(huì)打開頭燈,，頭燈的光會(huì)晃瞎攝影師的眼。這要怎么破,？我的解決方法是,，在路兩邊各置一只快閃，呈對(duì)角線相對(duì)而放,，設(shè)置為1/4或1/8電量,，ISO 2000，快門速度1/200,，并且把景深拉得很寬以盡可能地把光線囊括進(jìn)來,，因而把光圈設(shè)定在f2.8~f4。

竅門來了：用自己的頭燈為跑者照亮前進(jìn)的道路,，他們就不用東晃西晃了,，同時(shí)有助于相機(jī)在快速移動(dòng)的跑者身上聚焦。鏡頭隨著跑者的頭燈進(jìn)入預(yù)設(shè)的光亮區(qū)時(shí)引閃兩盞燈,，問題就都解決了,。記得多帶幾個(gè)頭燈，用一個(gè)弱光燈把自己照亮—你可不希望突然把他們嚇倒或絆倒,。

胥斌/攝

攝影師的工作性質(zhì)決定了要經(jīng)常待在戶外,，天氣總是說變就變,，你最好隨身帶著防雨和保溫裝備。如果遇上連續(xù)幾個(gè)小時(shí)不停地下大雨,，不能傻等,，只好仰仗相機(jī)防水罩繼續(xù)拍攝。

的確,，惡劣的天氣條件下拍攝讓人倍覺挑戰(zhàn),，但此時(shí)跑者身上所散發(fā)出的粗狂之美、痛苦,、煎熬,，在他們的表情和身體語言中展露無遺，這樣的照片是最真實(shí)的,。其實(shí),，雨天或者其他惡劣天氣并不真的會(huì)影響到你的拍攝或相機(jī)設(shè)置，只會(huì)影響拍攝姿勢(shì),、地點(diǎn),、角度的選擇，當(dāng)然你得不停地擦擦鏡頭上的雨珠,。

使用相機(jī)自帶的輔助閃光燈,，那你的照片就完蛋了。照片看起來特別假,，因?yàn)榇蠖鄶?shù)相機(jī)最快的快門速度是每秒1/250,，用相機(jī)自帶的閃光燈拍出的照片肯定虛。

當(dāng)然,，你可以使用人工照明,，而且有一堆技巧可以使人工照明看起來非常自然。還有很多方法可以應(yīng)付快門速度的問題,。這些手段都很高明,，但不在這篇文章的討論范圍。

x-trail / 供圖

業(yè)余攝影愛好者或懶散的專業(yè)攝影師都是在中午日頭最高,、光線最強(qiáng)的時(shí)候拍攝,。除非趕上陰天，光線柔和,，顏色鮮明,，否則你就是浪費(fèi)時(shí)間。

刺眼的日光會(huì)沖掉顏色,，產(chǎn)生嚴(yán)重的,、干擾性的陰影，尤其是在臉部,。在日出或日落時(shí)拍照則不同,，低斜的日光能使顏色突出,，還能給畫面添加一抹美麗的金色光暈。當(dāng)然,，也不要只在這幾個(gè)小時(shí)里拍攝,。

日出后的幾小時(shí)以及日落前的幾小時(shí)都是不錯(cuò)的拍攝時(shí)機(jī)。這時(shí)拍出來的照片飽和度高而且顏色鮮亮,，比如這時(shí)在山的北面拍,，效果肯定棒極了。

一通狂拍之后要做什么呢,？編輯啊,，親。如果照片是你自己用,，那就大膽地修吧,。如果是發(fā)給出版社用，那可得謹(jǐn)慎些了,。編輯們更喜歡自己校色,、調(diào)整清晰度，因?yàn)樗麄兏宄约旱挠∷⒐に嚭图堎|(zhì),。記得在每張照片的原數(shù)據(jù)中留下你的名字和標(biāo)題信息,。

抽象派和印象派畫家的作品可能看起來像出自頑童之手，但你看看他們初期的作品就知道,，他們是學(xué)過作畫的,，然后又打破了規(guī)矩。

拍照片也是這個(gè)道理,。首先要打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),，知道怎么拍照，然后你就可以按照自己的路數(shù)來了,。誰都可以按下快門，根據(jù)三分構(gòu)圖法拍出照片,，但只有真正的大師才能使照片意境和諧,。

Lyndon Marceau>撰文

宋琦光>翻譯

部分圖片來自于網(wǎng)絡(luò)