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不用油炸,不用油,,教你在家這樣烤雞肉串,,不會(huì)受到油煙熏擾

 春天書(shū)屋 2020-01-09

用料:

雞腿,洋蔥,,青椒,,紅椒,洋蔥,,黑胡椒碎,,五香粉,生抽,,蠔油,,鹽,料酒,,蜂蜜,。

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做法:

洋蔥去皮,切成小塊,。紅椒和青椒洗凈,,去蒂,切成小塊,。大蒜切末備用,。

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將切好的洋蔥,、青椒,、紅椒用碗裝起來(lái),加一點(diǎn)點(diǎn)鹽抓勻,,給它們?cè)黾拥孜丁?/p>

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雞腿肉先去骨,,切成小塊,,盡量使每塊雞腿肉上面都帶有雞皮。

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切好的雞肉放入盤(pán)中,,加1勺料酒,、1勺蠔油、半勺鹽,、半勺五香粉,、2勺生抽抓勻。再加入一勺蜂蜜,,拌勻,,把雞肉腌制10分鐘以上。

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取一些竹簽清洗干凈,,先串上一些青椒,、洋蔥、紅椒,,再串上一些雞肉,,一層夾一層的串,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3到4次就好了,。

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取一烤盤(pán),,鋪上一層錫箔紙,放入雞肉串,,入烤箱200度,,烤半小時(shí)左右,。

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烤好以后就可以直接食用了,這樣烤著吃省油又健康,,葷素搭配,,營(yíng)養(yǎng)又美味。

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