道家修煉、道家絕學(xué),、打坐修行、站樁養(yǎng)生

站樁第一步求松,，怎樣才算松到家了呢,？就是松得身上的肌肉和野生動(dòng)物的肌肉差不多就行了，

如果大家還沒有直觀印象的話（也是,，我想大家肯定很多人沒有親眼見過野生動(dòng)物,，大多都在動(dòng)物園或《動(dòng)物世界》里看過）,，你就參考貓身上的肌肉就行了。

你摸貓身上的肉,，非常松弛,，可是貓的力氣是很大的，貓爪一拍,，老鼠被拍上就跑不了,，向上一竄，一米多高的墻就上去了,。

沒事時(shí)多逗逗貓,，看看它的動(dòng)作，你對(duì)武術(shù)的認(rèn)識(shí)會(huì)不知不覺的提高,。

比如說,，站樁求松的同時(shí)還要求一個(gè)整，什么是整,？很多人認(rèn)為“砸之不落,，推之不倒……”就是整，當(dāng)然這也不是錯(cuò)的,，

這種整是站樁中出功夫的表現(xiàn),，但“整”不僅僅是這些，這樣的整是不能上場(chǎng)去格斗的,，真正的整應(yīng)該是把渾身上下練得整體協(xié)調(diào),，

手上有觸動(dòng)，腳下就有感覺（印掌）,，腰胯就有動(dòng)作,，你看那貓的動(dòng)作，無論何時(shí)都是身子整體協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng),，一處動(dòng)則渾身無處不動(dòng),，甚至連它伸懶腰，蹭癢癢都是如此,。

李仲軒老先生說,，“練形意拳的是屬蛇的，渾身上下就一塊肉”,，指的就是把身子練得整了以后,，原來身上各自動(dòng)作的肌肉變成統(tǒng)一協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，就好象身上只有一塊肉一樣,。

站樁日久,，功夫加深，身體的形態(tài)自然就要發(fā)生變化,，逐步將原來在站樁時(shí)才會(huì)擺出來的肩膀和肩胛的姿勢(shì)變成日常生活中的常態(tài)（形成新的習(xí)慣）,。

比如你的鎖骨不再象以前那樣聳起了,，你后背的肩胛骨之間的距離展開了。這些都是能看出來的,，記得原來聽練舞蹈的說過一句話“一天不練自己知道,，兩天不練導(dǎo)演知道，三天不練觀眾知道”,，

武術(shù)也是如此,，練功夫和不練功夫的人，一看就能看出來,。

說到這里就要講過筋骨關(guān)的方法了,，站樁不是死站著不動(dòng)，而是要體會(huì)身體內(nèi)部的運(yùn)動(dòng),，站得肩膀酸痛,，這是假疲勞階段，一定要挺過去,，但硬挺著也不行,，容易發(fā)僵，

這里我給大家推薦一個(gè)方法,，大家可以試一試,。當(dāng)你站樁站得肩膀酸痛的時(shí)候，可以活動(dòng)肩膀,，這個(gè)活動(dòng)范圍很小,，就幾毫米，