俗話說(shuō)'人與血管同壽,，血管堵，百病生',！

血管是人體最為重要的組成部分,，為全身各處器官供給血液，滋養(yǎng)身體,。

一旦發(fā)生堵塞,，就會(huì)導(dǎo)致器官缺氧，嚴(yán)重時(shí)可損害身體健康,。

血管堵,，晨起會(huì)出現(xiàn)3種表現(xiàn),，一個(gè)不占,，說(shuō)明血管還不錯(cuò)：

1、腿腳發(fā)涼

人經(jīng)歷一夜睡眠后,，晨起腿腳血液是處于正常流通的狀態(tài),，并且是處于溫?zé)岬臓顟B(tài),。

若晨起發(fā)現(xiàn)腿腳冰涼，并且粗細(xì)不一的話,，要當(dāng)心血管堵塞了,。

這是因?yàn)椋_部位于人體的末端,，血管發(fā)生堵塞后,，會(huì)導(dǎo)致流經(jīng)腳部的血液減少，出現(xiàn)腿腳冰涼的現(xiàn)象,。

一旦血管出現(xiàn)堵塞,，就會(huì)形成血栓，導(dǎo)致血液不能夠及時(shí)回流于心臟內(nèi),，壓力就會(huì)導(dǎo)致水分?jǐn)U散到腿部組織,，導(dǎo)致腿部出現(xiàn)明顯粗細(xì)不一。

2,、哈欠連連

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,，晨起后，本應(yīng)該是精神抖擻的,。

但,，若晨起后依舊哈欠連連，昏昏欲睡,，那么很有可能是缺血性頸動(dòng)脈血栓的典型癥狀,。

多半是因?yàn)檠軆?nèi)出現(xiàn)血栓，血液供給變慢,，會(huì)讓人感覺(jué)到困頓,，即便是剛起床，也會(huì)出現(xiàn)哈欠連連的現(xiàn)象,。

3,、吐字不清

臨床數(shù)據(jù)顯示，腦梗爆發(fā)前,，舌根會(huì)出現(xiàn)發(fā)硬的現(xiàn)象,，甚至是短暫性失語(yǔ)，吞咽困難的現(xiàn)象,。

血管出現(xiàn)堵塞,，導(dǎo)致腦部缺血、缺氧,，從而腦部神經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)減慢,，人的語(yǔ)言或意識(shí)跟不上身體的變化。

因此,，一旦晨起出現(xiàn)說(shuō)話不清楚,，語(yǔ)塞等現(xiàn)象,，說(shuō)明你的血管已經(jīng)堵塞嚴(yán)重。

日常3種行為,，會(huì)'加速'血管堵塞,，盡量避免

1、常吸煙

研究發(fā)現(xiàn),，80%左右的心腦血管疾病患者,，均有抽煙的習(xí)慣。

煙草灼燒時(shí)產(chǎn)生的煙霧,，其中含有7000多種化學(xué)物質(zhì),，250多種有毒物質(zhì)，49種強(qiáng)致癌物,，均會(huì)對(duì)血管造成傷害,。

長(zhǎng)期抽煙，會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮細(xì)胞受損,，促使血液粘稠度升高,，堵塞血管。久而久之,，會(huì)進(jìn)一步升高血壓,，促使血管發(fā)炎，加速血管硬化的出現(xiàn),。

2,、常油膩

研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)血管堵塞的發(fā)生,，均與體內(nèi)攝入較多的高脂肪食物有關(guān),。

若，日常飲食過(guò)于油膩,，便會(huì)攝入體內(nèi)過(guò)多的脂肪,。

此時(shí)，甘油三酯,、膽固醇等物質(zhì)會(huì)沉積于血管壁內(nèi),，導(dǎo)致血液粘稠，促使脂類(lèi)物質(zhì)的形成,，最終血管硬化,，變脆，甚至出現(xiàn)堵塞,，誘發(fā)血栓的形成,。

3、疲于運(yùn)動(dòng)

俗話說(shuō)'生命在于運(yùn)動(dòng)'，而運(yùn)動(dòng),，則是堵塞血管的另一大誘因之一。

長(zhǎng)期久坐不動(dòng),，血管內(nèi)的'垃圾'就沒(méi)有辦法及時(shí)排泄出去,。

而，多余的脂肪,、膽固醇,、糖分會(huì)囤積在血液內(nèi)，促使血液變得粘稠,，最終堵塞血管,。

養(yǎng)血管，防血栓,，常做'2多,、3動(dòng)'，血管不堵更健康：

'2多'

1,、多茶水

水是生命之源,，喝水時(shí)，加入一些養(yǎng)護(hù)血管的小植物,，可達(dá)到一定的降血脂效果,。

如：念露菊，富含Anti-oxidants,、三帖類(lèi)化合物,，是降血脂必需的物質(zhì)。

研究表明,，每天3-5朵念露菊泡水,，可軟化血管，減少甘油三酯,、低密度脂蛋白膽固醇合成,，抑制血栓形成，從而達(dá)到控制血脂,、降低心腦血管疾病發(fā)病率的作用,。對(duì)于血管堵塞的人來(lái)說(shuō)，早晚2杯,，效果更佳,。

2,、多走路

多走路,，可增強(qiáng)血管彈性,。堅(jiān)持每天多走路，減少久坐的時(shí)間,。

久坐會(huì)增加血栓的風(fēng)險(xiǎn),，不利于血管健康。

多走路可以增強(qiáng)肌肉耐力,，增加血管彈性,，保護(hù)血管健康。

每天堅(jiān)持30分鐘的快走,，是一項(xiàng)不錯(cuò)的心腦血管保健操,，可以增強(qiáng)肌肉耐力以及血管彈性。

'3動(dòng)'

1,、甩手

方法：兩腳分開(kāi)站立,，保持與肩膀同寬；上半身前傾,，雙臂自然下垂,；做左右交叉擺手的動(dòng)作。

頻率：每日一次,，每次做30-50下,，動(dòng)作幅度，可逐漸增加,。

作用：做甩手動(dòng)作,，可活絡(luò)整個(gè)上半身的肌肉，帶動(dòng)經(jīng)脈,，氣血的運(yùn)動(dòng),，調(diào)節(jié)身體血液循環(huán)，呵護(hù)血管的健康,。

2、轉(zhuǎn)膝蓋

轉(zhuǎn)膝蓋

轉(zhuǎn)膝蓋：自然站立,，兩膝分別順時(shí)針和逆時(shí)針互轉(zhuǎn),；每次30圈即可。

功效：增加腰,、膝,、踝各關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)血液循環(huán)，減少靜脈壓迫,，預(yù)防下肢靜脈曲張,。

3,、抖腿

方法：身體坐直,，單腿或雙腿有節(jié)奏地進(jìn)行抖動(dòng),。

頻率：每日一次,，每次抖動(dòng)20-30下即可。

作用：經(jīng)常做抖腿動(dòng)作,，可以增加腿部的供血,，在一定程度上，可以促進(jìn)血液流通,，保護(hù)血管健康,。

注意：抖腿動(dòng)作，是專(zhuān)門(mén)為久坐一族提供的,，一種保護(hù)血管健康的懶人方法,，并不能代替戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。