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1.焦慮的感受 焦慮的時(shí)候,，你覺得總有什么事情沒有解決,，或者總感覺有什么不好的事情要發(fā)生，不把這些不好的情況解決掉就無法去進(jìn)行這一天的生活,。為此你會(huì)陷入沉思,、無助、掙扎,，但就是不能去做自己本應(yīng)該做的事情,。這種狀況在你沒有什么必須做的事的時(shí)候更為嚴(yán)重，因?yàn)槟銜?huì)無休止地思考,、掙扎下去,。而當(dāng)外界給了你一定的任務(wù)的時(shí)候，當(dāng)你不得不去行動(dòng)的時(shí)候,，你反而從這種焦慮的狀態(tài)中走了出來,。由此也可以看出,，不是不解決你所擔(dān)憂的那些狀況你就無法繼續(xù)生活，而是你錯(cuò)誤地這樣認(rèn)為,，你被你的焦慮控制了,。 2.焦慮的原因 你為什么會(huì)有這種錯(cuò)誤的認(rèn)為呢？原因是因?yàn)槟阆胍刂粕?，控制一切,。而你為什么有如此?qiáng)的控制欲呢？因?yàn)槟銉?nèi)心沒有安全感,。沒有安全感的原因有很多,，有的人面對事情的時(shí)候沒有勇氣面對挫折害怕失敗，有的人恐懼未知害怕死亡,，有的人面對人際關(guān)系害怕不被認(rèn)可,、不被接納、不被喜歡,，有的人愛面子怕丟臉……這一切都是因?yàn)槲覀儗ν獠渴澜绲牟豢烧瓶厮鶐淼目謶?。而這種恐懼正是因?yàn)槲覀冏晕业奶撊酰绮粣圩约?，沒有強(qiáng)大的自尊,，沒有形成或正在形成的觀念思想體系去指導(dǎo)自己的行為，沒有廣泛的對外部世界的興趣……而這些正是我們能夠健康生活的心理支柱,。 3.焦慮的偽解決 有時(shí)候你看了一些書籍或者有一些愉快的經(jīng)歷,，你突然覺得豁然開朗，渾身都是力量,，似乎自己真的從長期的焦慮中走出來了,，但其實(shí)經(jīng)過或長或短的時(shí)間，你又會(huì)因?yàn)榻箲]而影響了自己的生活,。這就是焦慮的偽解決,。因?yàn)槟忝恳淮味贾皇钦业搅艘粋€(gè)新的你自認(rèn)為是可以依靠它來控制生活的東西，它可以是一個(gè)理念,，一個(gè)方法,，總之你只是在那一刻覺得你可以通過它來控制你的生活了，而沒過多久你就會(huì)發(fā)現(xiàn),，它并不能幫你解決生活中所有的問題,，所以你就又一次地陷入焦慮。 4.焦慮的真正解決 首先你必須認(rèn)識(shí)到,，要想解決你的焦慮,，必須是一個(gè)長期的艱難的過程。 其次,，你需要改變你的認(rèn)知,。我們每一個(gè)人都是不完美的,，我們每一個(gè)人都無法掌控一切，你生活中可能會(huì)碰到的一切不好的事情,，包括失敗,、不被接納不被愛，每個(gè)人都有可能遭遇,，這些是我們每一個(gè)人都無法控制的,。陷入焦慮的人選擇了錯(cuò)誤的面對和解決問題的方式，并將這種方式強(qiáng)化為了一種習(xí)慣,。什么是正確的解決方式什么是錯(cuò)誤的解決方式,。錯(cuò)誤的解決方式就是你認(rèn)為你應(yīng)該有個(gè)方法去掌控一切，因?yàn)檎也坏竭@個(gè)方法你開始焦慮,，然后因?yàn)榻箲]而導(dǎo)致生活停滯,，對生活失去興趣，甚至你又開始討厭這個(gè)焦慮的癥狀,，然后為了解決焦慮而去尋找辦法,。總結(jié)起來就是,，你擔(dān)心生活中的問題，所以想控制它,，你認(rèn)為不能控制它是不正常的,，但是你確實(shí)不能控制它，沒有人可以,，所以你陷入焦慮,，焦慮帶給你痛苦，也影響你的生活,，所以你又轉(zhuǎn)而去為你的焦慮尋找解決辦法,，也就是焦慮著你的焦慮。為什么面對同樣的人生,，有的人陷入了焦慮,，有的人沒有陷入焦慮。區(qū)別在于,，陷入焦慮的人通常沒有形成一個(gè)成熟的自我,。以上這些認(rèn)知你需要做到能堅(jiān)定地相信它們，堅(jiān)定到勝過你對焦慮的需要,。 第三,，這個(gè)長期的過程就是你建立和完善自我的過程。包括你愛自己的方式,，你發(fā)展你的自尊的方式,，發(fā)現(xiàn)你的生活興趣,，建立你的生活風(fēng)格，以及你的生活哲學(xué)例如如何安排時(shí)間,、如何反饋他人等等,，你可以參考相關(guān)的書籍去完善這些方面，同時(shí)在生活中要關(guān)注自己的感受和想法,。在這個(gè)過程中,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的力量越來越強(qiáng)大，你的行為,、感受越來越依賴自己的力量,，而不是外界的反饋。 Jane 2017.10.04 |
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