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關(guān)于短期胸部阻塞（胸悶）的解決辦法:喝大量的液體,，尤其是水。喝水可以稀釋你肺里的粘液從而幫助你的身體對(duì)抗阻塞,，并且更容易咳出粘液,。 它也會(huì)使你的身體保持水分。 煙草煙霧減慢了肺部纖毛運(yùn)動(dòng),，這些纖毛排列在我們的肺上,，有助于清除粘液。 當(dāng)你停止吸煙時(shí),，這些纖毛變得更加活躍,，開始清除你肺部積聚的粘液。 這會(huì)導(dǎo)致你第一次戒煙后幾周內(nèi)咳嗽增加,。 喝橙汁和其他天然果汁能給你的身體提供對(duì)抗充血所需的維生素和礦物質(zhì),。 避免酒精，咖啡和含糖飲料（原文中為soda,，經(jīng)評(píng)論指出后我也認(rèn)為翻譯為含糖飲料更準(zhǔn)確）,，這可能會(huì)令你更容易脫水。 一天洗1-2次熱水澡,。 因?yàn)楦稍锏目諝鈺?huì)刺激你的肺部,，增加你的咳嗽。 從熱水淋浴或洗澡產(chǎn)生的蒸汽可以滋潤(rùn)你的肺部氣道和幫助稀釋粘液,。 睡覺時(shí)墊高頭部,。 保持頭部呈15度角，直接在頭下放置一個(gè)或兩個(gè)枕頭,。 這會(huì)使減少黏液在夜間排出到喉嚨,，從而防止夜間咳嗽。 試試面部蒸汽護(hù)理。 面部蒸汽能產(chǎn)生類似淋浴時(shí)的效果,，將熱水中的蒸汽直接引導(dǎo)到呼吸道和肺部,。 將六杯熱水（幾乎沸騰）倒入碗中。 用浴巾或手巾在你的頭上做個(gè)“蓋”,。 把你的鼻子和嘴對(duì)準(zhǔn)碗,，深深吸氣。 加入三至四滴桉樹油到水中,。 桉樹油具有抗菌和止痛的特性,，并且具有祛痰作用，可以緩解引起咳嗽的痰,。加入幾滴薄荷油到蒸汽中,，薄荷腦會(huì)令你舒適。 在當(dāng)?shù)厮幍暌部梢再I到專業(yè)的蒸汽面罩,。 做胸部按摩,。 胸部擦拭，如維克斯達(dá)姆膏（感冒藥名,，Vicks Vap可以通過薄荷醇成分（薄荷中的活性物質(zhì)）幫助緩解胸悶的感覺,。 薄荷腦還可以減少呼吸急促的感覺。 雖然這些產(chǎn)品的好處在很大程度上是心理上的,，但它們可以幫助緩解胸悶的癥狀,。 千萬不要直接擦在你的鼻子下，或者用于2歲以下的嬰幼兒,。 許多胸部涂膏,、樟腦等的活性成分在攝入時(shí)可能有毒哦。 服用美清痰（MUCIMEX）,。 如果你不討厭吃藥的話,，美清痰將顯著減少你可能遭受的各種胸悶癥狀,。 這種藥物會(huì)使氣道內(nèi)的粘液變稀釋,，幫助清除阻塞，使呼吸更容易,。 美清痰用于暫時(shí)緩解胸悶和感冒時(shí)類似的癥狀,。 在使用它來治療吸煙引起的痰多或咳嗽之前，一定要咨詢醫(yī)生,。 避免服用止咳藥,。 咳嗽能夠幫助你從肺部排出痰液，并幫助你從胸悶恢復(fù),。 因此請(qǐng)遠(yuǎn)離非處方止咳藥,。 關(guān)于緩解長(zhǎng)期胸部阻塞的方法： 詢問醫(yī)生關(guān)于如何治療“吸煙者的肺”。 雖然在戒煙后的最初幾周內(nèi)痰多是典型癥狀，但是要注意之前的任何吸煙習(xí)慣都已增加了吸煙相關(guān)肺部疾病的風(fēng)險(xiǎn),，“吸煙者的肺”,，即一種與肺損傷引起的氣流減少相關(guān)的慢性支氣管炎和慢性阻塞性肺病（COPD）的總稱,，這兩種情況都是與咳嗽和呼吸困難的癥狀有關(guān)的,。 “吸煙者的肺”的類似于慢性支氣管炎和肺氣腫的癥狀組合。 其中包括長(zhǎng)期咳嗽,、呼吸困難和肺部粘液,。 雖然這兩種情況的治療可能并不是首要的，重要的是與您的醫(yī)生談?wù)撃錈熀蟪霈F(xiàn)這兩種癥狀的可能性,。 你的醫(yī)生可能會(huì)建議胸部X光檢查或CT掃描,，從而排除其他可能性。 肺功能測(cè)試或血液測(cè)試也可能是必要的,，以確定其他病情可能的誘因,。 避免接觸香煙或雪茄煙。 在使用有刺激性氣味的煙霧如油漆或清潔劑時(shí),，也應(yīng)該戴口罩,。 如果可能的話，在空氣污染嚴(yán)重的日子里呆在室內(nèi),。 遠(yuǎn)離木材爐灶和煤油加熱器,，它們也會(huì)有刺激性的煙霧。 如果冷空氣會(huì)加重你的咳嗽,，在出門前戴上口罩（尤其是在冬天）,。 定期鍛煉。 保持肺部和心血管系統(tǒng)的正常運(yùn)作是很非常重要的,。 一旦你戒煙,，你的身體就已經(jīng)開始了自我修復(fù)過程。,，戒煙后運(yùn)動(dòng)得越多,，越能幫助你的肺恢復(fù)因吸煙失去的能力。 一項(xiàng)關(guān)于戒煙效果的研究發(fā)現(xiàn),，僅僅一周后身體狀況就會(huì)有一定改善,。 一項(xiàng)固定自行車測(cè)試發(fā)現(xiàn)，11名每天抽一包煙長(zhǎng)達(dá)三年半的年輕人接受了測(cè)試,，戒煙一周后再次接受了測(cè)試,，他們的肺血氧濃度顯著增加，運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng),。 買一臺(tái)加濕器或空氣凈化器,。 睡覺的時(shí)候在臥室里放個(gè)加濕器或者空氣凈化器可以幫助你晚上保持水分,，還有助于稀釋粘液。 保持濾芯清潔,，空氣凈化器將使空氣中灰塵減少,，防止胸悶痰多。 保持加濕器和空氣凈化器的清潔,。 每?jī)傻饺?，用漂白粉和水清洗過濾器。 在通風(fēng)良好的區(qū)域,，打開機(jī)器直到它干燥（約40分鐘）,，遠(yuǎn)離臥室。 舒緩咽喉不適合胸悶的方法：用溫?zé)猁}水漱口,。胸悶導(dǎo)致的咳嗽會(huì)使你的喉嚨發(fā)癢或疼痛,。 鹽水能將多余的液體從喉部發(fā)炎水腫的組織中提取出來，到達(dá)暫時(shí)緩解的作用,。 在八盎司（約250ml）的杯水（不要太燙）中溶解約四分之一到二分之一茶匙的鹽,。漱口15-20秒，吐出水,。 喝溫?zé)釞幟手头涿邸?/div> 蜂蜜和檸檬同服有助于舒緩喉嚨,，并有助于減緩胸悶。 把蜂蜜和檸檬汁加到熱水里,，或者可直接用一茶匙蜂蜜來舒緩喉嚨,。 在你的飲食中加入生姜。 姜根是一種天然的抗炎藥,，可以舒緩你的肺部炎癥,。 喝姜茶，并在食物中加入生姜,，不要加糖姜,，如在湯中。 吃姜糖（Ginger candies）是一種抑制咳嗽的簡(jiǎn)單方法,。 簡(jiǎn)易姜茶：把姜切成片,，然后在熱水里煮大約15分鐘。 可以添加一點(diǎn)蜂蜜,，以便更好地舒緩喉嚨和胸部,。 喝薄荷茶,。 與姜類似,，薄荷是一種天然的祛痰劑，有助于稀釋粘液并祛痰,。 它的主要活性物質(zhì)薄荷醇是一種很好的減緩充血?jiǎng)?，被?yīng)用于許多治療胸悶的非處方藥中,。 在你的飲食中添加薄荷，如喝薄荷茶,，可以幫助緩解胸悶的基本癥狀,。
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