高血脂是大家非常熟悉的一種疾病,，是'三高'的一種,，調(diào)查顯示，血脂異?；颊咴谖覈?guó)已經(jīng)高達(dá)2.2億,，由此引發(fā)的心腦血管疾病，正在悄悄的奪取無(wú)數(shù)人的生命。

很多人都覺(jué)得血脂升高悄無(wú)聲息,，其實(shí)不然,，若你晚上睡覺(jué)時(shí)身體有這幾種表現(xiàn)，證明你的血脂已經(jīng)很高了,，需警惕,。

異常一、睡覺(jué)腿腳抽筋

很多人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)有腿腳抽筋的現(xiàn)象,，除了缺鈣,，一定要考慮到是高血脂引起的問(wèn)題。尤其是經(jīng)常在腿部,、前腳或者腳趾的部分,，那就要引起注意了，可能是血脂升高的表現(xiàn),。

血脂升高時(shí),，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇代謝異常，堆積在肌肉部位,，堆積過(guò)多,，就會(huì)阻礙血液的流通，從而出現(xiàn)腿腳抽筋的現(xiàn)象,。

異常二,、打呼嚕

很多人在打呼嚕的時(shí)候，發(fā)出的聲音并不是一個(gè)音,，而是像唱歌一樣有高低音,，也不連貫，讓人一聽(tīng)到就感覺(jué)是呼吸不順暢,，有時(shí)覺(jué)得還要停頓好長(zhǎng)的時(shí)間。

如果經(jīng)常出現(xiàn)這樣的鼾聲,，就說(shuō)明血脂高了,，最好去醫(yī)院檢查一下。

異常三,、頭痛耳鳴

高血脂往往會(huì)伴隨著血液粘稠度高的現(xiàn)象,，因此血液流動(dòng)也會(huì)受到影響，一旦血液流動(dòng)速度太慢就無(wú)法給大腦供應(yīng)充足的氧氣以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，一旦達(dá)到這個(gè)程度就會(huì)腦部神經(jīng)錯(cuò)亂,，患者也會(huì)因此而出現(xiàn)頭暈、耳鳴以及頭痛的表現(xiàn),。

一旦血脂高,，會(huì)引起內(nèi)耳脂質(zhì)沉積，過(guò)氧化脂質(zhì)增加，直接導(dǎo)致內(nèi)耳細(xì)胞損傷,，進(jìn)而引起聽(tīng)力減退,。

異常四、總是睡不夠,、睡不醒

高血脂會(huì)影響體內(nèi)血液的流動(dòng),，嚴(yán)重的還會(huì)造成血管堵塞，形成粥樣動(dòng)脈硬化斑塊,，使血管變得很窄,，導(dǎo)致血流不暢，從而使大腦產(chǎn)生供血不足,，缺氧的情況,，就會(huì)引起人的嗜睡，經(jīng)常會(huì)讓人感到睡眠不夠,。

高血脂危害大,，會(huì)危害身體3大器官！

1,、造成脂肪肝

由于身體的血液會(huì)輸送到不同的部位,，肝臟也不例外，當(dāng)血脂高之后就容易誘發(fā)脂肪肝,，影響到肝臟的健康,。

這樣人體排毒自然也就會(huì)受到也影響，會(huì)表現(xiàn)出一系列肝功能異常的癥狀,?；颊邥?huì)有皮膚發(fā)黑，厭食惡心的表現(xiàn),，嚴(yán)重的還會(huì)表現(xiàn)出肝區(qū)疼痛的癥狀,。

2、造成心肌梗死

高血脂很容易導(dǎo)致冠心病并發(fā)癥,。這是由于過(guò)多脂肪沉積,，造成動(dòng)脈硬化，使血流受阻,，引起心臟缺血,，發(fā)生一系列癥狀，即冠心??！

擁有高血脂冠心病的人，要格外注意血脂健康,，謹(jǐn)防冠心病心絞痛,、心肌梗死等癥狀！

3、造成腦梗

高血脂患者體內(nèi)血液的膽固醇會(huì)增高,，然后就會(huì)堆積在血管里,，這就會(huì)使得血管里面容易形成動(dòng)脈硬化斑塊，硬化的斑塊會(huì)使得患者的血管變得窄小,，引起該段血流的速度出現(xiàn)異常,，繼而就會(huì)誘發(fā)腦梗了。

想要降脂,，可通過(guò)簡(jiǎn)單3點(diǎn)：

一,、喝水降脂

水有稀釋血液，排出毒素的作用,，高血脂平時(shí)可以多喝水,，喝茶水，但要注意遠(yuǎn)離飲料,、酒水等飲品,！

早起后，睡覺(jué)前,，起夜時(shí),，都要喝上一小杯溫開(kāi)水，有助于稀釋血液,，預(yù)防血粘稠,、血栓的形成，有利于血脂健康,！

二,、飲食降脂

雖然高血脂大部分都是吃出來(lái)的，但是生活中要改變飲食習(xí)慣,，多吃清血食物,，這樣可以預(yù)防高血脂的發(fā)生。

1,、燕麥

燕麥具有降血脂和膽固醇的功效,，因?yàn)檠帑溊锩婧胸S富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，減少了膽固醇和血脂的沉積。

2,、洋蔥

洋蔥是一種健康的食品,，含有豐富的前列腺素A，可以降低血液的粘稠度,，避免血栓和血管堵塞的癥狀,。而且洋蔥含有大量的抗氧化劑，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝的效率,，減輕細(xì)胞癌變的風(fēng)險(xiǎn),。

三、運(yùn)動(dòng)降脂

高血脂患者要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),，這樣不僅可以幫助游離脂肪酸進(jìn)行氧化,，也可以增強(qiáng)脂肪組織的脂蛋白酶活性。

另外,，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以提高自身血脂代謝,，幫助患者消耗身體內(nèi)的脂肪，從而降低血脂,，達(dá)到治療高血脂的目的,。

注意運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，最好每天堅(jiān)持30分鐘以上,。