鐘南山院士說(shuō)：“人生最大的成功，就是健康的活著”,。一項(xiàng)在國(guó)內(nèi)十余個(gè)大中型城市有300萬(wàn)人參與的，關(guān)于職場(chǎng)精英人群的健康狀況調(diào)查顯示,，目前我國(guó)城市的白領(lǐng)職場(chǎng)人士處于亞健康狀態(tài)的比例達(dá)76%,，接近六成職場(chǎng)人士處于過(guò)勞狀態(tài),，真正意義上的“健康”人數(shù)比例不到3%,。也就是說(shuō)所謂的成功人士其實(shí)大部分都是在不健康的活著。這個(gè)數(shù)字與職場(chǎng)成功人士所擁有的榮耀和創(chuàng)造的財(cái)富不成正比,。

在普通人的眼里,，成功的職場(chǎng)人士身邊圍繞著鮮花和榮譽(yù)，然而,，他們生活的真實(shí)狀況卻不一定像他們的事業(yè)那樣光鮮,。越來(lái)越多由不健康生活方式引起的慢性病如糖尿病、高血壓等已成為他們的常見(jiàn)病,。在職場(chǎng)中,，你可以依靠“拼命三郎”的精神，叱咤風(fēng)云,，呼風(fēng)喚雨,，縱橫捭闔；但在健康上,，你卻可能是“拼病三郎”,，時(shí)時(shí)會(huì)覺(jué)得力不從心，無(wú)所適從,，無(wú)可奈何,。糖尿病這種過(guò)去以老年患者為主體的“老年病”，目前在年輕的職場(chǎng)人士中已越來(lái)越多見(jiàn),。

為何鐘愛(ài)“白骨精”

糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病,，高血糖的長(zhǎng)期存在，可導(dǎo)致各種組織,，特別是眼,、腎,、心腦血管,、神經(jīng)發(fā)生慢性損害,，造成功能障礙,。最新流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國(guó)18歲及以上成人糖尿病前期率為50.1%,，而這些人中每年有5%～10%將發(fā)展成為糖尿病。職場(chǎng)人士是糖尿病的高發(fā)人群,，也將是患者的中堅(jiān)力量和“主力軍”。

不良生活方式引起的超重和肥胖所導(dǎo)致胰島素抵抗,，是造成糖尿病發(fā)病率急劇增高的重要原因。而現(xiàn)在的很多職場(chǎng)人士卻都遭遇著不良生活方式的困擾：繁重的工作壓力,、頻繁的酒席應(yīng)酬,、經(jīng)常的加班加點(diǎn)、極少的運(yùn)動(dòng)鍛煉等因素均可導(dǎo)致職場(chǎng)人士發(fā)生“過(guò)勞肥胖”,。沉重的心理壓力導(dǎo)致職場(chǎng)人士的生物節(jié)律不規(guī)則,，一方面易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造成人體新陳代謝減慢,；另一方面還會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇分泌增多,，促進(jìn)食欲。不少職場(chǎng)人士經(jīng)常不能準(zhǔn)點(diǎn)吃飯,，隨便吃點(diǎn)東西應(yīng)付,，工作之余又有很多應(yīng)酬，攝入大量高脂高熱量的食物,。另外很多職場(chǎng)人士的工作是坐的多,、動(dòng)的少，很容易造成腹部脂肪囤積,，大腹便便,，形成中心型肥胖，招致糖尿病上身,。

該如何預(yù)防和避免

作為職場(chǎng)人士,，如何來(lái)預(yù)防和避免糖尿病的發(fā)生,，不做生活的“拼病三郎”呢,？首先是要改變不良的生活方式，防止和糾正肥胖,。具體做法包括避免高脂肪飲食,，不要吃必言漢堡,，喝必言飲料。飲食要保證滿足合理體重及工作,、生活的需要,。食物要講究粗細(xì)搭配，碳水化合物以非精制,、富含可溶性維生素為好,，應(yīng)占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%（多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5）,，蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%～15%,，多吃蔬菜。另外要加強(qiáng)體育鍛煉,，增加體力活動(dòng)，多走路,，少坐車(chē),。積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病,。戒除煙酒等不良習(xí)慣,。

糖尿病的發(fā)病過(guò)程非常緩慢，很多人患病初期并沒(méi)有任何明顯癥狀,。如何早期發(fā)現(xiàn)糖尿病呢,？典型的糖尿病癥狀是“三多一少”，即吃得多,、喝得多,、尿得多，體重減少,。但是現(xiàn)在越來(lái)越多的患者糖尿病癥狀都很不典型,，這些癥狀并不是同時(shí)出現(xiàn)。糖尿病的發(fā)病也如溫水煮青蛙,，等到發(fā)現(xiàn)時(shí),，很多患者已經(jīng)合并了并發(fā)癥，失去了最佳干預(yù)和治療的時(shí)機(jī),。因此,，作為職場(chǎng)人士一定要了解糖尿病的一些早期癥狀，當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時(shí),，一定要想到糖尿病的可能,，及時(shí)去就診，早期去發(fā)現(xiàn),。這些癥狀包括吃飽就困,、乏力倦怠,、多飲多尿、體重減輕,、尿液發(fā)粘易招螞蟻,、體重超標(biāo)、蘋(píng)果體型,、性欲減退,、視物模糊、血壓偏高,、手足麻木,、皮膚瘙癢等。如果有這些癥狀,，一定要想到糖尿病的可能,，盡早去醫(yī)院檢查，明確有無(wú)糖尿病,。

建起三道“防線”

糖尿病是一種非傳染性疾病,，其發(fā)生雖與先天的遺傳因素有一定的關(guān)系，但關(guān)鍵因素還在于后天的生活和環(huán)境,。因此,，對(duì)于糖尿病的預(yù)防，應(yīng)建起三道“防線”,，也稱(chēng)之為三級(jí)預(yù)防,。

一級(jí)預(yù)防是讓沒(méi)得糖尿病的人不得糖尿病,；二級(jí)預(yù)防是讓得了糖尿病的人不得并發(fā)癥,；三級(jí)預(yù)防是讓得了糖尿病又合并并發(fā)癥的人病情不再加重。對(duì)于職場(chǎng)人士,，如果防控得力,，大部分糖尿病是可以預(yù)防或控制的。

對(duì)于一級(jí)預(yù)防,，就是要建立合理的生活方式,，戒煙和少飲酒，杜絕一切不良生活習(xí)慣,。避免熱量過(guò)度攝入,，積極加強(qiáng)體育鍛煉，對(duì)體重進(jìn)行定期監(jiān)測(cè),，將體重長(zhǎng)期維持在正常水平,，可以最大限度地降低糖尿病的發(fā)生率。

二級(jí)預(yù)防是要定期檢測(cè)血糖,，盡早發(fā)現(xiàn)無(wú)癥狀性糖尿病,。需要強(qiáng)調(diào)的是不要只檢測(cè)空腹血糖,，更要關(guān)注餐后血糖，因?yàn)楹芏嘣缙谥袊?guó)糖尿病患者是以餐后血糖增高為主,，只檢測(cè)空腹血糖,，就會(huì)漏掉很多患者。發(fā)現(xiàn)血糖增高的患者,，要開(kāi)動(dòng)飲食,、運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè),、教育,、藥物這“五駕馬車(chē)”，將血糖盡量長(zhǎng)期平穩(wěn)地控制在正?；蚪咏５乃?，尤其是將反映血糖平均水平的指標(biāo)――糖化血紅蛋白控制在7.0％以下。還要定期測(cè)定血脂,、血壓,、心電圖，避免并發(fā)癥的發(fā)生,。

三級(jí)預(yù)防的目的是預(yù)防或延緩糖尿病慢性合并癥的發(fā)生和發(fā)展，減少傷殘和死亡率,。糖尿病慢性并發(fā)癥主要為大血管病變（心臟病,、高血壓、腦血管意外及下肢血管病變）,、微血管病變（糖尿病視網(wǎng)膜病變,、糖尿病腎病）和神經(jīng)病變等,，可以累及心,、腦、腎等重要器官,，是糖尿病防治的重點(diǎn)和難點(diǎn),。因此，要對(duì)糖尿病慢性并發(fā)癥加強(qiáng)監(jiān)測(cè),，做到早發(fā)現(xiàn),、早診斷和早治療，避免并發(fā)癥的進(jìn)一步發(fā)展,，使患者能像正常人一樣生活,。

醫(yī)學(xué)雖然在不斷進(jìn)步，但目前對(duì)于糖尿病仍無(wú)法根治,。作為職場(chǎng)人士更不要相信任何能夠根治糖尿病的虛假宣傳,。雖然糖尿病不能根治,，但如果醫(yī)患雙方默契配合，這種疾病完全可以良好控制,，時(shí)刻敦促患者注意保持良好的生活方式,。隨著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的普及，醫(yī)生對(duì)患者通過(guò)網(wǎng)絡(luò)遠(yuǎn)程進(jìn)行糖尿病管理也已經(jīng)成為現(xiàn)實(shí),。通過(guò)遠(yuǎn)程網(wǎng)絡(luò),，可以讓醫(yī)生在第一時(shí)間了解患者的病情變化，讓患者在第一時(shí)間得到醫(yī)生的幫助指導(dǎo),。解決了職場(chǎng)人士工作忙,、時(shí)間緊，沒(méi)辦法到醫(yī)院看病但又迫切需要健康指導(dǎo)的問(wèn)題,，是現(xiàn)代職場(chǎng)糖尿病患者的控糖利器,。