1,、用主動檢索,、提問的方式來幫助自己更好的記憶

一家機構對提取練習進行研究后發(fā)現，在考試前，學生在頭腦中反復主動回憶（要有間隔）所學過的內容,，好過只是標注重/要點,，然后再一遍一遍地看、讀這些重/要點,。熟練記憶知識點的好辦法就是“間隔性地進行檢索練習”,。所以自己在學習中，也要學會時不時的主動檢索一下自己對知識的掌握,，至于檢索的頻率,，可以根據知識的難度和重要程度來設置。

提取練習意味著測驗自己,，而非是那種傳統(tǒng)式的做個卡片,，在上面記些重/要點，然后再翻看卡片背后的答案,。當然,，提取練習也可以制作卡片，但要努力地回想卡片背后的答案,，而非不經回憶就直接看答案,。

2、間隔重復記憶——將短時記憶轉變成長期記憶的關鍵

知識的遺忘不可避免,，對于剛學過的知識和技能,，極大部分都是儲存在“工作記憶區(qū)”的,，也就是短時記憶,，很容易被遺忘,。要想將短時記憶轉變成長期記憶，還需要對知識進行鞏固,。

最好的鞏固方法不是“集中練習”,，而是“間隔重復”。因為集中練習只能形成短期記憶,，而間隔重復則更有助于形成長期記憶,。

當你學習完一門知識后，在過了一段時間（這個時間段總體而言可以參考遺忘曲線,，具體要考量知識的難度和你的記憶能力）稍微有點遺忘之后，再次“檢索或提取”記憶,，這的樣動作可以讓你重新觸發(fā)記憶,，并且鞏固自己所知的東西。

3,、運用記憶技巧,，訓練記憶力的一些方法：

為了讓學習記憶變得簡單起來，一些記憶技巧對學習記憶也是有幫助的，如諧音法,、圖像法,、聯想法、結構法等等,。比如我練習過的《精英特速讀記憶訓練軟件》,，其中的“編碼定位記憶”就用到了諧音轉化記憶、意義轉化記憶,、形象轉化記憶,、位置記憶、聯想記憶,，思維導圖就是一種結構式的記憶,。這些方法在特定內容的記憶上有很好的幫助。

還可以利用聯想,、韻律,、縮略詞、諧音,、口訣等來進行記憶,。比如我們記憶圓周率時，會背誦“山巔一寺一壺酒”,，還有記二十四節(jié)氣時可以依靠歌謠“春雨驚春清谷天”等等,，我們完全可以根據這個原理來終生記憶很多重要信息。

我們還可以利用記憶的“怪誕效應”這個特性,。越奇怪越荒誕的事情我們記得越牢固,，所以要想長久地記住信息，我們必須把普通的信息配上最怪誕的組合,。