在生活當(dāng)中,，很多人都有頭發(fā)稀少的煩惱,。頭發(fā)對(duì)人的美觀意義重大，大家都是很在乎頭發(fā)的,，都希望能夠多長(zhǎng)出頭發(fā),。那么，如何長(zhǎng)出頭發(fā)呢?頭發(fā)稀少是什么原因?吃什么長(zhǎng)頭發(fā)呢?下面就一起來(lái)看看吧,。

如何長(zhǎng)出頭發(fā)

出門在外可以帶上一把梳子

在出門的時(shí)候可以帶一把梳子,，梳頭的時(shí)候先梳理發(fā)梢，在慢慢到發(fā)根,。梳子可以刺激頭皮,，讓頭發(fā)加快生長(zhǎng),。

平時(shí)飲食方面也一定要注意

可以多吃一些對(duì)頭發(fā)好的事物。讓頭發(fā)加速變的又密又濃,。比如芝麻,，核桃，黑大豆,海帶,，補(bǔ)充夠頭發(fā)生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)就可以了,。

綠色蔬菜方面：菠菜、韭菜,、芹菜,、圓辣椒、綠蘆筍,，蘆筍葉,，等等很多綠色蔬菜。主要是綠色蔬菜有助于黑色素的運(yùn)動(dòng),，讓頭發(fā)變黑變密,，蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，還可以不斷增加頭發(fā)的數(shù)量,。

避免輻射和陽(yáng)光暴曬,。

如果不能避免陽(yáng)關(guān)暴曬。出門時(shí)可以在頭發(fā)擦一些護(hù)發(fā)素,。如果想頭發(fā)好看點(diǎn),。就自己抓出個(gè)造型。打點(diǎn)啫喱水,。

洗頭按摩也很重要

洗頭的時(shí)候可以適當(dāng)進(jìn)行頭皮飛按摩,，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，也可以去理發(fā)店洗頭,，這是比較專業(yè)的,。此外，生姜有很好的生發(fā)功能,，可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng),。

頭發(fā)稀少的原因

貧血

缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，紅細(xì)胞因此減少,，頭皮得到的血氧量也隨之下降,，毛囊處于“饑餓”狀態(tài)，最終導(dǎo)致頭發(fā)慢慢脫落,，頭皮日益顯現(xiàn),。

建議喝果汁并進(jìn)食富含鐵的食物，能讓頭發(fā)恢復(fù)生長(zhǎng),。

飲食紊亂

減少食物攝入量,，會(huì)導(dǎo)致頭皮血流量下降,，進(jìn)而影響頭發(fā)正常生長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤甚至脫落,。脫發(fā)很少是永久性的,，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質(zhì),，對(duì)防止脫發(fā)非常關(guān)鍵,。

壓力

壓力會(huì)導(dǎo)致華發(fā)早生。壓力大時(shí)人體釋放多種激素會(huì)影響B(tài)族維生素的吸收,，影響頭發(fā)色素沉淀,。壓力綜合征會(huì)導(dǎo)致禿頭癥人體免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤攻擊頭皮細(xì)胞，造成頭發(fā)大片脫落,。心理放松和服用復(fù)合維生素B都能改善白發(fā)早生問(wèn)題,。

掉頭發(fā)和營(yíng)養(yǎng)有關(guān)系，和我們的精神因素也是有關(guān)系的,。平時(shí)要注意不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)。掉頭發(fā)的地方可以用生姜擦一擦,，可以促進(jìn)生長(zhǎng),。營(yíng)養(yǎng)也要注意全面，多吃些硬殼類食物,，可吃些黑芝麻,。

不良生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣影響，經(jīng)常熬夜,，喜歡吃一些油膩或過(guò)甜的食品,，喜歡吃一些垃圾食品，身體得不到充足的營(yíng)養(yǎng),，頭發(fā)自然就減少了,。

吃什么長(zhǎng)頭發(fā)

柑橘

柑橘類水果所含有的人體保健物質(zhì)，已分離出30余種,，其中主要有：類黃酮,、單萜、香豆素,、類胡蘿卜素,、類丙醇、吖啶酮,、甘油糖脂質(zhì)等,。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵,，同時(shí),，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要,，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用,。

葡萄干

葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富,，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品,，可補(bǔ)血?dú)?、暖腎，幫助改善貧血,，血小板減少;而且,，還可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力,。

杏仁

中醫(yī)認(rèn)為,，杏仁苦溫宣肺，潤(rùn)腸通便,、僅適宜于風(fēng)邪,、腸燥等實(shí)證之患。凡陰虧,、郁火者,，則不宜單味藥長(zhǎng)期內(nèi)服。如肺結(jié)核,、支氣管炎,、慢性腸炎、干咳無(wú)痰等癥禁忌單味藥久服,。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E,、鐵和鋅,。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加,，導(dǎo)致脫發(fā),。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇,，是根治脫發(fā)的超級(jí)食品,。

黑豆

黑豆主要是蛋白質(zhì)、維生素,、鐵質(zhì)等含量極為豐富,，藥用價(jià)值很高。黑豆皮提取物能夠提高機(jī)體對(duì)鐵元素的吸收，帶皮食用黑豆能夠改善貧血癥狀,。黑豆尤其是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源,，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。生發(fā)養(yǎng)發(fā)多吃點(diǎn)黑豆,。

總結(jié)：通過(guò)上文的介紹,，相信大家對(duì)如何長(zhǎng)出頭發(fā)都有了大致的了解，除此之外,，文中還介紹了頭發(fā)稀少的原因以及適合吃的食物,，希望可以幫到大家。在生活當(dāng)中,，我們要注意養(yǎng)成良好習(xí)慣,，這樣對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有利。