在每年的冬天，我國都有上百萬人深受血管性疾病的貽害，這些疾病包括心血管病,、腦血管病和周圍血管病三大類,！

血管是決定人的健康和疾病的最重要器官,，各種血管性疾病是威脅人類健康的第一殺手,。特別是天氣嚴寒的冬季，血管最容易出現(xiàn)問題,！

冬季,，是血管疾病高發(fā)期，注意4個癥狀

1,、腿腳發(fā)麻

腿部血管堵塞，會引起腿腳麻木,，具有不對稱性,，一般是一側(cè)的肢體麻木，同時,，還會伴隨著輕微的疼痛感,。

若在麻木的同時還伴有腫脹感，行動痛感加劇,，就說明血管已經(jīng)堵塞了,。

2,、頭暈

當(dāng)頭部血管堵塞時,，會有明顯的頭暈，嚴重時周圍景物出現(xiàn)旋轉(zhuǎn),，站立不穩(wěn)甚至?xí)灥乖诘亍?/p>

這些表現(xiàn)可以短暫地出現(xiàn)一次,，也可以反復(fù)出現(xiàn)或逐漸加重，這就可能出現(xiàn)腦中風(fēng)等嚴重疾病了,，要及時去醫(yī)院檢查,。

3、飯后犯困

血脂高的人,，飯后容易犯困,，而血脂高就說明血黏度高，導(dǎo)致的大腦供血不足的現(xiàn)象，是血管出現(xiàn)問題了,。

因此經(jīng)常飯后犯困，要警惕血管疾病,。

4,、嘴唇發(fā)紺

一些血管粘稠的人，會伴有紅細胞增多癥狀,，因此嘴唇就會發(fā)紺(呈青紫色),，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現(xiàn)喘不過氣的現(xiàn)象,。

這種現(xiàn)象,，也會出現(xiàn)在年輕人身上，也容易血液粘稠,。

少吃三肉，多做三事,，血管暢通無阻

少吃三肉

一,、肥肉

血液當(dāng)中的垃圾、殘渣,，大多指的是膽固醇,、脂肪含量太高，加重了血液粘稠度,。而肥肉當(dāng)中含有大量的脂肪,，吃多了，血液當(dāng)中的膽固醇就容易沉積,，導(dǎo)致血管越來越“臟”,。

二、豬腦

很多人覺得肥豬肉是最容易讓血管堵塞的,，其實豬腦更不能碰,。

豬腦，屬于膽固醇含量最高的食物之列,，是肥豬肉膽固醇含量的30倍,，每100克豬腦中含膽固醇高達38克。

血管堵塞,、血液粘稠,、高血脂等人群一定要避免食用豬腦。

三,、咸肉

咸肉中鹽分極高,，吃多了，會影響血管的收縮,，增加血管栓塞程度和高血壓的患病率,。

可以說，咸肉對身體只會有害而無益,，即使是正常人也要少吃,。

多做三事

一,、多喝水

水，是很好的稀釋劑,，能稀釋血液,，預(yù)防血液粘稠；水,，也是很好的排毒劑,，促進毒素排出。

養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣,，不要等渴了再喝,。

日常喝水時，放些小植物,，有利于促進毒素排出,，改善血液粘稠度。

奶汁草苦丁茶

可以改善血粘稠,，保護血管健康,！

荷葉，含有黃酮和生物堿類,，可降低總膽固醇和生甘油三酯,，同時，能降低全血比粘度,、紅細胞壓積,，從而改善血液濃粘的狀態(tài)，具有明顯的降脂作用,。

苦丁,，含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導(dǎo)的動脈收縮,，降低心腦血管疾病發(fā)生,；同時，對食高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇,、甘油三酯,、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,，達到降低血脂作用,。

奶汁草水提物，可降低血清三酰甘油,，有效升高高密度脂蛋白,，這樣，有助于改善血脂健康,，并且,，奶汁草還有很好的排毒效果。

這三者搭配一起,，不僅可以促進身體排毒、降脂,，還能起到改善血粘稠,，保護血管健康的作用。

二,、控血壓

高血壓,，是血管疾病的重要誘因。

而喝酒,，情緒激動,，寒冷刺激等,，都會導(dǎo)致血壓升高。

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),，每當(dāng)氣溫下降1℃,，收縮壓升高1.3毫米汞柱，舒張壓升高0.6毫米汞柱,。

因此在寒冷的冬季,，一定要注意血壓的身高。

首先,，早上起床時,，要慢一點，切莫起床“過猛”,，體位的瞬間變化,，也會導(dǎo)致血壓升高。

其次,，飲食清淡，減少鹽,、糖的攝入,，以免導(dǎo)致血壓升高。

最后,，要勤測血壓,，一旦血壓不穩(wěn)，及時就醫(yī)檢查,。

三、堅持運動

適量運動,，不僅可提高身體免疫力,，促進血液循環(huán)，還可提高血管彈性,，尤其是有氧運動,。

日常運動中建議多做些有氧運動，避免無氧運動,?？陕堋⒖熳?、羽毛球,、游泳,、太極拳、廣場舞等均可,。

1,、走路

盡管走路是很簡單的運動，但它具有良好的降壓效果,，特別是長期走路的人,，高血壓患者可以每天走路一到兩次，每次持續(xù)半小時效果較好,。

2、騎車

騎車屬于有氧運動,，能夠提高心肺功能,，塑造身材，預(yù)防糖尿病,、高血壓以及心臟疾病,。

3、游泳

游泳可使心臟體積運動性增大,，心肌收縮變得有力,，安靜時心率減慢，每搏輸出量增加,，血管壁增厚,，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高,。有利于控制血壓,、血脂、血糖等,。

4,、廣場舞

跳廣場舞全身都在參與運動,，不僅對拉伸筋脈有好處,，還能讓身體各處肌肉活動力增強，長時間堅持下去還增強心肺的功能,，健體強身,。輕快的音樂還能讓身心得到舒適,，對控制血壓、保護血管的作用很好,。