（音頻為這枚仙女向老師反饋時(shí)發(fā)的語音,，經(jīng)小仙女本人同意后整理發(fā)布）

@全體成員好了么，咱們準(zhǔn)備準(zhǔn)備開始唄,。

發(fā)車,，

走你。

今晚的講課主題是《養(yǎng)生秘訣之“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”》,。

解釋一下,，這個(gè)看似標(biāo)題黨的標(biāo)題。

為啥這樣說呢,，因?yàn)榇合酿B(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰，出自內(nèi)經(jīng),，幾千年以來一直指導(dǎo)人們養(yǎng)生,，用藥治病等方方面面。

所以,，可以說類似是非常精煉的秘訣心法啦,，

關(guān)于春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰這個(gè),，丘處機(jī)也作過解釋和發(fā)揮,。

是的，就是全真教的掌教真人丘處機(jī)啦,。

簡單的來說,，

關(guān)于春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,，就是使人體的五臟之氣和天地之氣協(xié)調(diào)統(tǒng)一,，

從而增強(qiáng)人體的生命力，維持自然健康的狀態(tài),，同時(shí)提升身體抵抗各種外邪入侵的能力,。

這是為啥呢。

因?yàn)榇合氖顷枤馍l(fā),、旺盛的時(shí)候,。

順應(yīng)這個(gè)以助養(yǎng)人體。

秋冬是陽氣收斂,、閉藏的時(shí)候,。

順應(yīng)這個(gè)養(yǎng)生，收氣,，藏氣,。

這就讓身體順應(yīng)了自然界的四季陰陽消長的變化規(guī)律，

健康就變得更自然了,。

對于春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰這句話，關(guān)于具體治病用藥方面的內(nèi)容,，這里就不深入展開了,。

大家掌握養(yǎng)生防病這塊的內(nèi)容就行啦,。

那么下面，咱們分四季來談?wù)?，?yīng)該如何去養(yǎng)生防病,。

所謂一年之計(jì)在于春，現(xiàn)在春天,，咱們就先把四季的養(yǎng)生防病的知識方法都來講一下,，

也是妥妥的啦，

下面的內(nèi)容,，大家就可以認(rèn)真的看看,，選擇照做起來啦。

先看春季,，

春季呢,，是萬物復(fù)蘇的時(shí)候，天地都開始醒來的節(jié)奏,。

人體當(dāng)然也要順應(yīng)陽氣的生發(fā),，

這個(gè)是萬物開始生發(fā)的特點(diǎn)。

那么在養(yǎng)生的過程就應(yīng)該注意,，保持氣血通暢,，生機(jī)勃勃的樣子。

具體的咋做呢,，

首先,，在心情方面，應(yīng)該屬于醒來的狀態(tài)了,，也就是調(diào)節(jié)到情志舒暢,，精神振奮的那樣的狀態(tài)，

可以經(jīng)常出去踏青游玩,，經(jīng)常和朋友一起聚會(huì)交游之類的,。

心理有啥想說的呢，就直抒胸臆,，不要憋著自己就好,。

這個(gè)季節(jié)呢，就不要一個(gè)人憋在屋里,，沉悶壓抑了,，

另外，也不應(yīng)該長久是一個(gè)人獨(dú)坐,。

運(yùn)動(dòng)鍛煉方面，慢跑和散步是最好的,，

你應(yīng)該盡可能的讓自己沉浸在大自然中,，

在穿衣飲食方面,，因?yàn)榄h(huán)境中雖然陽氣生發(fā)，同時(shí)也還有寒氣,，所以應(yīng)該注意緩慢的減衣服,，注意保暖。

另外,，比如昨天花椒說到的,，晚上熱水泡腳。

多泡泡就挺好的,。

另外,，這個(gè)季節(jié)，還應(yīng)該少吃辛辣,、油膩上火的食物,。

下面談?wù)勏募尽?/span>

夏季是屬于天地陰陽相交，萬物旺盛的時(shí)候,。

這個(gè)時(shí)候,，人體也要順應(yīng)陽盛的特點(diǎn)，讓心氣旺盛,，提高身體的防病能力,。

夏季的時(shí)候呢，天氣熱起來了,，很多人容易煩躁,。

而這點(diǎn)就應(yīng)該避免的，

因?yàn)槿绻銦┰?、厭倦之類的心緒出現(xiàn),，其實(shí)就會(huì)讓陽氣宣散在外。

應(yīng)該保持情緒季節(jié)向上,，簡單說,，就是要淡定一下啦，陽光一下啦,。

另外,，夏季也應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，也堅(jiān)持戶外活動(dòng),。

比如,，多曬曬早晨的太陽。

也要避免中午很熱的時(shí)候,，

同時(shí)因?yàn)闊?，很多人喜歡吹空調(diào)，吃冷飲,，這一定要適度,，不能沉浸,。

在飲食方面，注意保持清淡一些就好,。

下面談?wù)勄锛荆?/span>

秋季呢,，陽氣是開始慢慢的下降了，萬物也開始收斂了,。

這個(gè)時(shí)候應(yīng)該讓人體氣血平和一些,，

心情方面應(yīng)該保持內(nèi)心寧靜，樂觀,，

記得不要暴怒或者狂喜,。

根據(jù)氣溫的降低，慢慢的增加衣服,，

剛才說的秋天的時(shí)候,，應(yīng)該保持內(nèi)心寧靜，情緒方面的,。

另外說一下,，關(guān)于運(yùn)動(dòng)方面的。

四季,，都應(yīng)該保持運(yùn)動(dòng)的,。

秋季的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)呢,，應(yīng)該避免大量的出汗的情況,。

可以練習(xí)一些吐納調(diào)氣的，增強(qiáng)肺的功能,。

飲食方面,，多吃一點(diǎn)滋陰的，潤燥的食物,。

比如多吃粥就很好的,。

對于飲食這塊，一般來說,，比如說多吃什么,，不是刻意只吃那，而是合理的搭配,，有所側(cè)重,，保持正常的狀態(tài)就好，

下面說一下,，關(guān)于冬季,，

冬季呢，萬物都是閉藏了,。陽氣也收藏起來了,。

這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該固養(yǎng)腎氣,，休養(yǎng)生息的時(shí)候。

心情方面,，也保持平靜，含蓄一些就好,。

避免過于激動(dòng),，恐懼，煩躁等,。

冬季,，防寒保暖是必須要注意的，一句話,，別冷著啦,。

另外，冬季運(yùn)動(dòng)方面,，最適合的是養(yǎng)內(nèi)的氣功之類,，盡量少出汗，或者不出汗,。

另外,，冬季是收藏的時(shí)候，一定應(yīng)該多注意,，控制房事應(yīng)該節(jié)制,，相對來說是需要減少的。

飲食方面,，少吃過膩的食物就好,。

OK，上面簡單說了對于大多數(shù)的人來說,，按照春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰這個(gè)原則下，四季大致應(yīng)該保持什么樣的狀態(tài),，維持自然健康,。

另外，在這個(gè)原則之下呢,，

不同體質(zhì)的人,，也是可以利用這個(gè)規(guī)律，更好的養(yǎng)護(hù)身體的,。

這點(diǎn)就涉及到遵循這個(gè)原則,，從病理，治病的角度來談了,，

比如冬病夏治,，

同時(shí)不同病的情況,，春夏和秋冬，不同季節(jié),，用藥也要注意,。

比如常見的慢性支氣管炎，

秋冬的時(shí)候,，用潤肺化痰的,，效果就很差，反而可能導(dǎo)致痰悶在里面,，氣喘等情況,。

而用偏溫一點(diǎn)的藥，則會(huì)有比較好的效果,。

而如果到了春天的時(shí)候,，

繼續(xù)用溫性的藥物來治療，就可能出現(xiàn)口干舌燥,，咳嗽加重之類的情況,。

具體用藥治病，調(diào)補(bǔ)身體,，同樣的東西也需要注意,，有的是不能一直用的。需要順從四季變化的這個(gè)規(guī)律,，正確的使用,。

春夏用涼的或者寒的，也有春夏用溫的用熱的,，這些都要具體辨證,，是相當(dāng)復(fù)雜的，

這方面呢,，這里就不展開了,，對于中醫(yī)有興趣深入學(xué)習(xí)了解的，可以深入研究,，有疑問的可以隨時(shí)交流啦,。