咱們生活中基本都是以大米和饅頭為主食,，一直都吃不膩。但是因為饅頭和大米淀粉含量都很高,，所以容易讓人發(fā)胖,。有一種說法，就是多吃雜糧就不會變胖,。

而且對身體很好,。當(dāng)然這也是有科學(xué)依據(jù)的，雜糧確實很不錯,。所以我們今天來說說越吃越瘦的5種雜糧,，麥片僅排第二，第一讓人女生欣喜若狂,！

第五名：花生,，它是低鈉食物，能幫助我們進行熱量的消耗,，而且還能幫助我們清理腸道,。只是花生含脂肪量很高,，所不適合多吃，一次幾粒就可以了,。

每天吃一點花生，自己的脂肪就會越來越少了,，有時候還能在米飯里煮一點花生,，吃飯的時候也要少吃米飯?；ㄉ且环N很實惠的雜糧,，效果既然這么好，可以試試哦,。

第四名：薏仁,，它是一種高纖維食物，而且還低脂肪低熱量,?？梢詭椭覀兦宄w內(nèi)的廢物，還能飽腹,，增加我們的飽腹感,。其實平時吃飽腹感強烈的食物，然后少吃脂肪含量高的食物,，對減肥是非常好的,。薏仁就要減肥的效果，而且效果很不錯,。薏仁味道也不錯,，生活中吃法很多，大家可以試試,。

第三名：燕麥,，很多女孩子減肥都會泡燕麥喝。小編身邊就有很多這樣的女孩,，她們可能會不吃中午飯,，或者晚飯，就泡一杯燕麥喝,。燕麥熱量很低,，還能讓身體對營養(yǎng)足夠的吸收，增加自己的飽腹感,，就不想餓,。因為很多人都是一餓就想吃很多東西，東西吃多了就容易長胖,。所以女生都在用燕麥減肥,，大家可以試試,。

第二名：黑米，這種雜糧在生活中倒是很少見,，黑米一般都是煮粥喝,，營養(yǎng)很豐富。還含有維生素,，熱量非常低,，減肥吃是很好的。其實人們就是很追求營養(yǎng),，還不想長胖,。很多事情都是兩難全的，對于減肥來說,，一定要選擇適合自己的辦法,。食物減肥就很好，也是很多人都希望的,。

第一名：玉米,，第一讓人女生欣喜若狂！因為玉米好吃,，而且吃的方法很多,。炒著吃味道特別好，烤著吃也非常香,，煮著吃都非常香甜,，做成玉米餅吃都很不錯。玉米讓人產(chǎn)生飽腹感,，熱量也低,，營養(yǎng)又豐富，相信女孩們都喜歡吃它來減肥,。