上古之人,，其知道者,，法于陰陽，和于術(shù)數(shù),，食飲有節(jié),，起居有常，不妄作勞,，故能形與神俱,，而盡終其天年，度百歲乃去,。

——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》

古代的人,，懂得順應(yīng)天時、適當療養(yǎng),、食飲有節(jié),，起居有常,，不妄作勞,，所以他們都能很長壽，一般都在百歲以上,。

法于陰陽

順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)生

一年之中四季輪回,。

春生夏長，秋收冬藏,。

時節(jié)不同,，飲食起居的方法也不同。

春天萬物生發(fā),，所以要修養(yǎng)生機,。

此時生機勃發(fā)，肝火也最旺,。

有些人會經(jīng)常感到嘴里發(fā)苦,、肩膀酸痛,，需要疏肝行氣，養(yǎng)護肝臟,。

夏天萬物繁盛,，所以要注意清補。

高溫讓人透支,，使人體機能發(fā)生變化,，尤其是水鈉代謝，消化,、神經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)等,。

所以夏天要注意健脾養(yǎng)心，保持心情舒暢,。

秋天萬物收斂,，所以要潤養(yǎng)補氣。

秋燥損傷津液,，造成氣陰兩虛,，干咳、氣管炎頻發(fā),。

此時適合食用滋陰潤肺的食物,，少吃辛辣寒涼。

冬天萬物藏養(yǎng),，所以要養(yǎng)精蓄銳,。

此時天地陽氣最弱，腎陽最易虧虛,，所以在冬季的時候要注意潛藏陽氣,，養(yǎng)護腎臟。

飲食上要以溫補陽氣為主,，同時也要調(diào)理情志,，注意保暖。

人法天,，天道就是人道,。

順應(yīng)天地變化，改變起居飲食,，不違背天道,，這樣才能少生疾病，身體康健,。

和于術(shù)數(shù)

選擇自己合適的養(yǎng)生方法

歲月流逝,，人的身體會出現(xiàn)大大小小的損傷。

所以要采取適當?shù)酿B(yǎng)生方法,，讓人體恢復(fù)正常,。

常見的有：艾灸,、針灸、刮痧,、泡腳,、足療、健身術(shù),、中藥,。

采取自己合適的養(yǎng)生之法，確實可以起到延年益壽的效果,。

但是每個人的體質(zhì)不同,，適應(yīng)的養(yǎng)生方法也不同，每個人要注意仔細甄別,。

同時,，每一種養(yǎng)生法門的都有一定的專業(yè)要求。

我們一定要在專業(yè)人士的輔導(dǎo)下進行,，不能一知半解,，亂養(yǎng)亂療。

食飲有節(jié)

葷素搭配,，定時定量

民以食為天,。

在物質(zhì)極大豐富的今天，飲食已經(jīng)大大超出了人們的需求,。

所以很多人在年紀不大,，就產(chǎn)生了“三高”等疾病。

營養(yǎng)過剩已經(jīng)成為一個時代的問題,。

人的脾胃有限,，要注意節(jié)制。

不要大魚大肉,，不要暴飲暴食,。

脾胃也有自己的節(jié)律，要注意定時,。

一日三餐要按時吃,，不要饑一頓飽一頓,，長此以往,，身體受不了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：五谷為養(yǎng),、五果為助,、五畜為益、五菜為充,。

氣味和而服之,，以補益精氣,。

三餐均衡搭配，葷素要吃,、雜糧也要吃,。

不挑食，不偏食,。

酸甜苦辣咸,，寒熱溫涼，都要吃一些,，才能保證身體健康,。

起居有常

日出而起，日落而息

古代沒有電,，所以人們秉承著日出而起,，日落而息的規(guī)律生活了幾千年。

隨著現(xiàn)代社會發(fā)展,，很多人開始熬夜,。

熬夜工作，熬夜娛樂,。

年紀輕輕就把身體熬壞了,。

人不是鐵打的，要注意休息,，作息一定要規(guī)律,。

當然作息時間也要隨著季節(jié)進行調(diào)整。

古人認為：秋天天氣轉(zhuǎn)冷,，人要與雞俱興,，早臥早起。

而冬天就要早臥晚起,，必待日光,。

不妄作勞

勞逸結(jié)合，鍛煉身體

流水不腐,，戶樞不蠹,。

生命在于運動。

一個人只有經(jīng)常鍛煉身體,，才能讓自己保持活力,。

但是也要注意勞損。

凡是都有一個度,，過度鍛煉,，會損傷身體。

比如：每天走七千步有益健康,，每天兩萬步卻會損傷膝蓋,。

平時工作也是這樣,。

要注意休息，不要年輕賺錢,，年老養(yǎng)病,，這樣得不償失。

古人說：形勞而不倦,。

工作之余,，可以練練太極拳、八段錦,、散散步,，勞逸結(jié)合，有益身心健康,。