反復(fù)叨嘮,、吼叫、情緒失控,、暴力……原來,，孩子不僅僅是讓我們遇到撫育生命的美好，還會讓我們陷入泥沼：變得越來越差的我們，無法控制自己情緒的我們,，是否有資格去養(yǎng)好一個孩子,？

據(jù)調(diào)查，在孩子成長過程中,，90%以上的家長都曾經(jīng)吼叫過孩子,。我們總是一邊發(fā)泄著自己的不滿和憤怒，一邊又陷入無盡的后悔和痛苦之中,。

明知道吼叫是最無用的教育,，但卻總無法改變，讓我們陷入一種深深地自我指責(zé)之中,。曾經(jīng)一位媽媽說：“晚上看著孩子進(jìn)入夢鄉(xiāng),，都無法面對白天暴躁如雷、瘋狂焦躁的自己,。在懷孕的時候,，我曾經(jīng)發(fā)誓要做一個溫柔的媽媽，卻不曾想,，現(xiàn)在我變成自己最討厭的樣子”,。

除了自我指責(zé)，更讓人難過的是吼叫還會給孩子帶來影響一生的傷害,。

美國著名親子教育專家羅娜·雷納總結(jié)近50年的專業(yè)經(jīng)驗(yàn)創(chuàng)作了《不吼不叫：如何平靜地讓孩子與父母合作》一書,，分析大吼大叫的深層因素，基于氣質(zhì)研究和正念理論,，為受困于吼叫中的父母提供強(qiáng)有力的技巧,，以減少家庭沖突，促進(jìn)合作,、尊重和相互理解,。幫助父母停止無用而傷人的吼叫，與孩子建立全面的合作關(guān)系,。

如果你也是一位容易過度反應(yīng)的父母,，不妨看看這本書，掌握一些實(shí)用的解決方法,，讓自己恢復(fù)冷靜,，以讓大人和孩子都受益的方式，與孩子進(jìn)行有效溝通,。

⒈

吼叫足以毀掉一個孩子

演員小陶虹在一次綜藝節(jié)目中分享了一段自己的經(jīng)歷,。有一次出門前，女兒不小心打翻了牛奶,，她沖上去劈頭蓋臉吼：“你怎么回事??？”被她這么一吼，女兒一哆嗦,，當(dāng)即就愣住了,，滿眼恐懼地望著她，不說話,，甚至連哭都忘了,。

小陶虹看到女兒的這個表情后，立馬意識到自己錯了,。當(dāng)女兒再次把牛奶摔到地上的時候,，她沒有批評，更沒有吼叫,，而是走過去抱住了手足無措的孩子,。

這時，沉默中的女兒有了安全感,，哇地一聲哭了出來,。

對于父母而言，吼叫或許只是1分鐘的事情,，但對孩子而言,，其傷害可能貫穿一生。

弗洛伊德說：“所有成年人的傷,，都是在童年時期留下的?！?/p>

任何一種心理疾病,，追根溯源，都是童年時的創(chuàng)傷,。長期生活在“吼叫式”教育下的孩子,，就像德國經(jīng)典繪本《一生氣就大吼大叫的媽媽》里的那只小企鵝。它被父母的吼叫嚇得魂飛魄散,，內(nèi)心充滿恐懼與不安全感,，雖然想張口說話，表達(dá)心聲和需要,，但又擔(dān)心沒有人聽,。久而久之，只能以“不說話”來回避傷害,。

心理學(xué)家阿爾弗雷德·阿德勒說：“孩子的心理產(chǎn)生自卑感,，變得以自我為中心，可能是由于身體缺陷帶來的影響,，也可能是成長環(huán)境造成的,?！?/p>

在現(xiàn)實(shí)生活中，吼叫的父母在大多數(shù),，即使所有的父母都希望自己表現(xiàn)完美,。但研究表明，幾乎所有的人,，都曾失去控制,，對年幼的孩子吼過。只不過有人偶爾為之,，有人成了習(xí)慣,。

當(dāng)吼叫成為了習(xí)慣，才是極其可怕的事情,。

哈佛教授泰徹團(tuán)隊(duì)曾經(jīng)做過一系列的實(shí)驗(yàn),，結(jié)果表明經(jīng)常被父母吼叫的孩子，不僅記憶力會下降,，因?yàn)樽笥夷X開發(fā)不完全,，會變笨。因?yàn)楹⒆诱诎l(fā)育中,，神經(jīng)系統(tǒng)還不完全,，一經(jīng)受父母的吼叫，就會高度緊張,，隨之腦結(jié)構(gòu)也會發(fā)生變化,。

作者在書中也指出，當(dāng)我們大吼大叫時,，始終觀察著我們,、把我們看作唯一依靠的孩子，眼見最親愛的父母失去控制,，可能會滿心恐懼,，也可能會滿心怨恨。

雖然我們希望通過吼叫引起孩子的改變,，但這是不可能的,。孩子如果長期遭到吼叫，會形成對自我,、對世界的扭曲感受,，而且它還會投下的長期陰影，讓他們在青春期時狀況百出,。而你自己,，朝孩子傾瀉怒氣之后，看到他一言不發(fā),、精神渙散又或者滿懷怨氣,，也會陷入羞愧,、難堪，甚至絕望之中,。

《兒童發(fā)育雜志》發(fā)表過一項(xiàng)研究結(jié)果：父母沖著孩子大吼大叫,，會產(chǎn)生類似于體罰的后果，孩子焦慮,、壓力和抑郁的程度增加,，行為問題也隨之增加。

除了給孩子造成無法挽救的終身影響,，最可怕的是被父母吼叫的孩子長大之后,，會像自己的父母一樣，會不自覺地成為吼叫孩子的家長,，即使他內(nèi)心深處非常不愿意這樣做,。

⒉

家長吼叫的背后藏著一個不滿意的自己

作者在書中說，在我們吼叫的背后有一個外部觸發(fā)器,，比如,，當(dāng)你剛下班回到家，看到孩子將家里弄得亂七八糟,，身心疲憊時,，不免會生氣；當(dāng)你剛收拾完家,，還沒來得及休息,，孩子就將玩具扔得到處都是，這些都是能輕易地扣動你情緒波動的“扳機(jī)”,。

其實(shí),，在這些表象之后，有兩個深層次的原因,，一是對自己的不滿的發(fā)泄,；二是對孩子的不了解,。

我們作為家庭權(quán)利中的強(qiáng)者,，在吼叫的背后，其實(shí)是對弱者的遷怒,。比如作者在書中舉了一個例子,，在外忙碌了一天的父親，白天在單位被老板批評了一頓,，一整天心情都很不好但有無處發(fā)泄,。晚上又開了很長時間的車回到家，卻看到孩子沒有完成該做的家務(wù),。這個時候,，他的情緒很容易就被激起來,，沖著孩子吼叫“你為什么還沒把你的房間整理好？你真懶,！永遠(yuǎn)要等最后一分鐘才肯做事,！”

這種行為的表面，好像在說明,，我之所以生氣這都是你惹我的,。

但事實(shí)上，通常是因?yàn)槲覀冊趧e處受到了傷害,，而把負(fù)面情緒遷怒到孩子身上而已,。

在這種情況之下， 我們應(yīng)該不只是看表面的外界的觸發(fā),，而是要向內(nèi)探求,，認(rèn)真分析自己的不滿之處在哪里。

另一方面,，雖然與孩子朝夕相處,，實(shí)際上我們并不了解自己的孩子。

作者在書中從活動量,、節(jié)律性,、接近或者回避性、適應(yīng)性,、敏感度,、反應(yīng)強(qiáng)度、情緒本質(zhì),、注意力分散度,、堅持度九個方面來描述孩子們的不同的行為背后的不同氣質(zhì)。

每個人天生氣質(zhì)就不同,，有的孩子開朗活潑,，有的孩子沉默寡言；有的孩子喜怒形于色,，有的孩子不擅表達(dá)內(nèi)心封閉……有時候我們之所以吼叫,，是因?yàn)楹⒆記]有成為我們想象中滿意的樣子。

作者告誡家長：不要和孩子進(jìn)行氣質(zhì)方面的拉鋸較量,。無論你勝還是孩子勝,，都可能損傷親子關(guān)系。如果你總是獲勝,，孩子就容易與你疏遠(yuǎn),，感到挫敗、無力,，甚至變得叛逆,。而如果孩子總獲勝,，他將學(xué)會拉得更用力，叫得更大聲,、更頻繁,。

想要健康地發(fā)展任何一種關(guān)系，關(guān)鍵都是要接納對方的本來面目,。記住,，作為父母，你是家中定基調(diào)的人,。

首先,，要逐漸熟悉自己和孩子的氣質(zhì)，就會明白什么狀況會刺激到你們,，也將認(rèn)識到自己和孩子的力量所在,。

其次，根據(jù)孩子的氣質(zhì),，調(diào)整自己的期望,、回應(yīng)、及規(guī)則,，協(xié)調(diào)親子間的相處模式,，找到自己與孩子的分歧點(diǎn)及契合處。

⒊

如何減少吼叫,？

一,、追蹤吼叫發(fā)生的原因

追蹤吼叫，是要尋找一個時刻,，在那一刻,，因?yàn)楹⒆有袨橐l(fā)的煩躁轉(zhuǎn)化為一種激烈的、不受控制的情緒,。

第一步：記錄事件,。可以用寫日記的方式描述事件發(fā)生的場景,，從而為探究自己情緒產(chǎn)生的原因?qū)ふ腋础?/p>

第二步：記錄你的反應(yīng),。自己生氣時候的樣子，心理反應(yīng)以及情緒,、行為表現(xiàn)等等,。

第三步：記錄你的回應(yīng),。從第三者的視角,，觀察自己的行為。

第四步：后續(xù)感受,。記錄自己吼叫之后的內(nèi)心感受,，以及孩子的表現(xiàn),。

第五步：記錄相關(guān)的氣質(zhì)。記錄下吼叫過程中,，你和孩子各自表現(xiàn)出的氣質(zhì),。

第六步：記錄你的評估。

記錄下你對事情的評估,，你覺得還可以有別的處理方法嗎,？

二、A-B-C-D-E法則

當(dāng)你真的被激怒時,，可以嘗試以下5個步驟,，即A-B-C-D-E法則：

1、自問（Ask）：我現(xiàn)在的感覺和想法如何,？

2,、呼吸（Breath）：通過覺察自己的呼吸，感知自己的身體,。

3,、平靜自我（Calm yourself）：等到自己平靜下來再來管教或者與孩子溝通。比如,，可以在心里默數(shù)30秒再開始講話,。如果自己的情緒尚未處理好就要解決孩子的問題，可以坦誠但盡量溫和地告訴孩子“我現(xiàn)在心情不好,，可能會罵你而讓你很難過,，我不想讓這件事發(fā)生，所以我們一起安靜10分鐘,?！?/p>

4、確定孩子的需要（Decide what your child needs）：想一想孩子的個性和年齡,，他的行為是在傳遞什么信息,。

5、同理心（Empathize）：將自己置身孩子的處境,，嘗試感受他的情緒和想法,，傾聽他想訴說什么。

三,、用道歉修復(fù)過往

首先原諒自己,。誠實(shí)地承認(rèn)你對孩子造成的傷害，內(nèi)心接受自己應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任,，原諒自己反應(yīng)強(qiáng)烈,。

其次真誠道歉。說抱歉（真心的）可以很好地修復(fù)你與孩子的關(guān)系。表示后悔,，是很好的一步,。孩子身體上的創(chuàng)傷，需要父母的包扎,；心靈的創(chuàng)傷,，更需要父母的療愈。

忍不住吼了孩子,，請對他說：爸爸媽媽大吼大叫,，不是你的錯，是爸爸媽媽沒有控制好自己的情緒,，有話應(yīng)該好好說,。

再次，學(xué)會補(bǔ)救,。要等到自己不再生氣或煩躁再道歉,，比“對不起”這三個字更重要的是，作為家長,，要以同理心看待整件事,，并能夠承擔(dān)起自己應(yīng)該負(fù)起的責(zé)任。

四,、尋求專業(yè)人士的幫助

曾經(jīng)有人開玩笑說,，在父母的眼里，精神方面的病根本算不上疾病,。這也反映了很多家長對孩子精神方面疾病的認(rèn)知不夠,。

作為家長，如果自己的孩子出現(xiàn)了精神或者神經(jīng)失調(diào),，最好在事情已經(jīng)發(fā)展到很困難的程度之前,，盡早尋求專業(yè)幫助。這么做可以幫助我們理性認(rèn)識到孩子產(chǎn)生這些行為的深層次原因,，從而減少吼叫,。面對特殊的孩子，我們要付出更多精力與耐心,，更多的關(guān)注和愛,。

五、放低聲音

避免吼叫,，有一個非常簡單的技巧,，用悄悄話代替吼叫。低聲教育不僅僅可以起到教育孩子的作用,，還能有效改善親子間的關(guān)系,。父母放低聲音,，孩子才不會產(chǎn)生逆反心理，同時,，孩子可以專注于事情本身，不把情緒放在與父母爭辯上,，更多反思自己的問題,，逐漸掌握獨(dú)立思考的能力。

學(xué)會正確表達(dá)情緒和情感,，是教育孩子中很重要的一環(huán),。

梁啟超他一生有九個子女，其中三個是院士,，其余個個成就非凡,，都是各自領(lǐng)域的佼佼者。在梁啟超的教育方法里,，最為重要的便是“情感優(yōu)先于教育”,。他說：“古來大宗教家大教育家，都最注重情感的陶養(yǎng),，老實(shí)說,，是把情感教育放在第一位?！?/p>

在他寫給孩子們的信中,，沒有嚴(yán)厲的指責(zé)和訓(xùn)斥，也不會專制的強(qiáng)加自己的意愿,，而是和孩子在平等的交流,。字字句句之間，都是自己的拳拳父愛和諄諄教誨,，總是循循善誘,，將自己對于孩子的深情和期望娓娓道來，以情動人,。

正因?yàn)槿绱?，才培養(yǎng)出如此杰出的孩子。正所謂如果想讓孩子成為什么樣子,，請先自己做好榜樣,。

而在現(xiàn)實(shí)生活中，中國的很多家長是打著“為孩子好的名義”,，“恨鐵不成鋼”地責(zé)備,、吼叫甚至辱罵孩子。自我要求極低,，卻以近乎完美的標(biāo)準(zhǔn)要求孩子,。

這是因?yàn)樗麄儗⒑⒆涌醋魇歉綄倨?，而不是擁有?dú)立人格的個體。

孩子再小,，也有自己的想法,，也會因?yàn)楦改笩o法控制自己的情緒而受到傷害。

龍應(yīng)臺曾說：“從父母的角度看孩子的世界,，不難,；難的是父母會蹲下來，保持和孩子一樣的高度看世界,?！?/p>

當(dāng)我們習(xí)慣了對孩子大喊大叫，指責(zé)而不去理解,，命令而不去溝通,，最后只能背道而馳，越走越遠(yuǎn),，越發(fā)疏離,。

孩子，遠(yuǎn)比想象中更加在乎我們的情感表達(dá),，愿我們能夠不斷修行,，用溫柔代替憤怒，用理智代替焦躁,，用包容代替苛責(zé),，用平靜代替吼叫，用正確的情感表達(dá)方式,，將孩子引回我們身邊,。