01 你聽說(shuō)過(guò)“踢貓效應(yīng)”嗎？

假想一下：

公司的董事長(zhǎng)正生悶氣的時(shí)候,，部門主管來(lái)報(bào)告工作,。董事長(zhǎng)就把他當(dāng)作了發(fā)泄對(duì)象，狠批一頓,。主管敢怒不敢言,，回到辦公室就對(duì)著秘書發(fā)火。秘書很郁悶,，回家后找茬和妻子吼了起來(lái),。妻子也很生氣，對(duì)正在吵鬧的兒子責(zé)罵起來(lái),。小兒子心里窩火,，正好看見家里的貓?jiān)偎X，沖上去就踢了一腳,。

這就是所謂的“踢貓效應(yīng)”,。從中可以看出，如果負(fù)面情緒沒(méi)有得到釋放,，就會(huì)帶來(lái)的危害,，損人不利已。

當(dāng)今社會(huì),，生活節(jié)奏加快,，我們所面臨的壓力也與日俱增。在一項(xiàng)關(guān)于“遇到壞情緒如何面對(duì)”的調(diào)查中,，超過(guò)80%的職場(chǎng)人士,，都承認(rèn)自己很難抵擋壞情緒的“騷擾”。從《戰(zhàn)勝悲傷》,、《直視內(nèi)心的恐懼》,、《焦慮人士自救指南》這些講述與壞情緒對(duì)抗的書高踞各類書籍電商排行榜就可以看出，大家都很想擺脫壞情緒,，把他們當(dāng)作自己勢(shì)不兩立的敵人,。

更有研究發(fā)現(xiàn)，如果家庭教育中父母對(duì)孩子的教養(yǎng)方法不當(dāng),，也會(huì)對(duì)孩子大腦中的化學(xué)物質(zhì)平衡產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響,，讓他們?cè)谝院蟮纳钪挟a(chǎn)生焦慮、抑郁或狂躁的消極情緒。

溫尼克特說(shuō),，父母和孩子是一個(gè)系統(tǒng),。

所以當(dāng)我們做好自己，梳理好自己的一切關(guān)系時(shí),，那么他們對(duì)外的人際關(guān)系,、對(duì)內(nèi)的親子的關(guān)系也不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

那么,，怎樣才能整理好自己的關(guān)系呢,？

02 找到自己的依戀模式

最簡(jiǎn)單的方法，就是查看自己與親密對(duì)象的依戀模式,。

心理學(xué)家根據(jù)巴塞洛繆和霍洛維茨等人,，根據(jù)人類與他人的關(guān)系模式，將我們分成基本四種類型,。分別是安全型,、焦慮型、恐懼型,、回避型,。

一、安全型

安全型的人,，深信自己值得被愛,，也會(huì)對(duì)他人對(duì)自己的感情給予正面的回應(yīng)。

安全型的人,，就算產(chǎn)生了負(fù)面情緒，也不會(huì)否定自己,，而是會(huì)用積極的態(tài)度去面對(duì),，并且會(huì)向外尋求他人資源協(xié)助自己。他們就算在一段親密關(guān)系里,，也會(huì)保持獨(dú)立,、自主的健全人格?？梢杂昧簩?shí)秋先生的名句描述他們：“你走,，我不送你。你來(lái),，無(wú)論多大風(fēng)多大雨,，我要去接你”。

二、焦慮型

焦慮型的人,，感覺自己不值得被愛,，但會(huì)對(duì)他人的對(duì)自己的感情給與積極回應(yīng)。

焦慮型的人,，對(duì)他人的評(píng)價(jià)很看重,，并會(huì)他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)來(lái)進(jìn)行自我判斷。他們既渴求親密,，又很害怕被拋棄,，所以會(huì)對(duì)親密關(guān)系患得換失。

三,、恐懼型

恐懼型的人,，認(rèn)為自己不值得被愛，同時(shí)不相信別人,，擔(dān)心拒絕,。

恐懼型的人，害怕與他人發(fā)生情感聯(lián)結(jié),，十分內(nèi)斂,，傾向于保護(hù)自己。

四,、回避型

回避型的人,，認(rèn)為自己值得被愛，但對(duì)他人十分冷淡,。

回避型的人,，擅長(zhǎng)保護(hù)自己、遺世獨(dú)立,，對(duì)親密關(guān)系很冷淡,。

這四種內(nèi)在模式，和我們從小與父母,，或者是情感深厚的的撫養(yǎng)者的教養(yǎng)方式有著緊密的關(guān)系,。

心理學(xué)者武志紅就認(rèn)為，人類幼年時(shí),，父母和我們的關(guān)系,，是十分重要的。因?yàn)楦改负妥优年P(guān)系,，最終會(huì)就子女6歲之前,，演變成子女內(nèi)心“內(nèi)在的父母”和“內(nèi)在的小孩”的關(guān)系模式。我們長(zhǎng)大成人之后所遭遇到的負(fù)面情緒問(wèn)題,，大部分都是小時(shí)候和父母的有問(wèn)題關(guān)系投射出來(lái)的結(jié)果,。

結(jié)合上面的四種依戀模式,，所以我們可以重新審視自己的親密關(guān)系，像破譯密碼一樣解讀它們,。

03 再頹的親密關(guān)系,，也能從中找到積極的意義

“我丈夫是個(gè)酒鬼而且家暴，就和我父親一樣,?！?/p>

“我的母親對(duì)我特別苛刻，所以我對(duì)自己的女兒也很要求嚴(yán)格,?！?/p>

“我的男友特別浪漫，但是和我父親一樣不負(fù)責(zé)任,?！?/p>

你是否曾經(jīng)注意到，我們親密關(guān)系中的對(duì)象,，總是會(huì)出現(xiàn)和自己父母性格相似的人,？你也有過(guò)類似的體驗(yàn)嗎？

美國(guó)心理學(xué)家,，奧古斯都·納皮爾和卡爾·惠特克合著的經(jīng)典著作《熱鍋上的家庭：家庭問(wèn)題背后的心理真相》,，就講述了一個(gè)家庭中發(fā)生的類似故事。

這是一個(gè)五口之家,，分別是律師丈夫,、全職太太、16歲的大女兒,、11歲的大兒子和6歲的小女兒,。

故事的開端，就是16歲的大女兒厭學(xué)叛逆,，經(jīng)常逃學(xué)離家,，甚至有自殺的傾向。

父母為了解決問(wèn)題,，就尋求心理治療師的幫助。但是治療師經(jīng)過(guò)觀察后發(fā)現(xiàn),，大女兒產(chǎn)生問(wèn)題的根源,，是夫妻倆不幸福婚姻外在表現(xiàn),。

父母因?yàn)橄胍颖茏约夯橐龅牟缓椭C,，所以將大女兒拖入家庭的混戰(zhàn),。因?yàn)橹挥性跇尶谝恢聦?duì)待大女兒時(shí)，他倆才有話可說(shuō),。

所以說(shuō),，大女兒是他倆的替罪羊，是他們不幸婚姻的發(fā)泄出口,。而隨著大女兒?jiǎn)栴}的解決,，大兒子又成了下一只替罪羊。

經(jīng)過(guò)心理治療師層層的深入發(fā)掘,，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)父母分別在自己小時(shí)候,，都遭遇到了或極端權(quán)威、或極端挑剔的教養(yǎng)方式,。

所以長(zhǎng)大成人后的夫妻倆,，雖然彼此深愛對(duì)方，但是一直無(wú)法建立良性的親密關(guān)系,。他們寧愿潛意識(shí)中促成子女對(duì)抗,，也不愿意坦誠(chéng)相待。

當(dāng)妻子粉刷房子后,，滿心歡喜期待丈夫的積極回應(yīng),。但是丈夫似乎視而不見，讓妻子心寒不已,。

在治療師面前,，妻子就控訴丈夫?qū)ψ约汉敛魂P(guān)心，一直被忽略,、被輕視,，是典型的焦慮型人格。而丈夫說(shuō)妻子太過(guò)于依賴自己,，總是像個(gè)“小女孩”一般,，是典型的回避型依戀人格。

原來(lái)妻子的母親,，是一個(gè)愛挑剔的媽媽,，從來(lái)沒(méi)有看見孩子的成就。而丈夫的爸爸,，是一個(gè)一直試圖操控孩子的爸爸,，總是對(duì)孩子指手畫腳。

所以妻子和丈夫,，一個(gè)渴求被看見,、一個(gè)缺少人性化的感情，他倆的相處模式和依戀關(guān)系,，也與自己的原生家庭極為相似,。

這,，就是發(fā)現(xiàn)我們依戀關(guān)系的重要性。

找到自己的依戀模式,，審視自己的人生劇本,，發(fā)現(xiàn)自己的心靈空洞，才能找到負(fù)面情緒產(chǎn)生的根據(jù),。

比如,，當(dāng)你悲傷時(shí)，可能時(shí)因?yàn)槟愕那楦行枰獩](méi)有被滿足,，你渴望被理解和尊重,。當(dāng)你憤怒時(shí)，可能是因?yàn)槟愕慕缦薇磺址?，你感到無(wú)力控制,。當(dāng)你想用內(nèi)疚感控制別人時(shí)，就極有可能時(shí)因?yàn)槟阍谕陼r(shí),，與父母的不和諧關(guān)系的投射,。

渴求關(guān)愛是人類的本能。我們?cè)谔簳r(shí),，就會(huì)習(xí)得,、內(nèi)化父母的情感模式和行為模式。而隨著年齡增長(zhǎng),，成大成人后的我們,，就會(huì)把內(nèi)在的關(guān)系模式，投射到和自己關(guān)進(jìn)最緊密的親人身上,。

04 如何利用親密關(guān)系,，療愈自己？

一,、發(fā)現(xiàn)自己

所以我們和他人的關(guān)系,，其實(shí)是一面鏡子，映射出內(nèi)心的缺口,。我們需要重新審視自己和對(duì)方的關(guān)系,，不要把過(guò)去的錯(cuò)誤模式復(fù)制到現(xiàn)在的關(guān)系中。如果你不注意這些“壞情緒”發(fā)出的求救信號(hào),，而是一味的打壓他們,，那么最后你的心理和生理，都會(huì)遭受到更大的打擊,。

二,、接納自己

只有接受壞情緒，我們才能做出改變,。在負(fù)面情緒來(lái)襲時(shí),，探究它們背后產(chǎn)生的原因，接受已經(jīng)發(fā)生的事情,。只有這樣,，那些悲傷、憤怒,、內(nèi)疚,、恐懼的情緒，才能把我們從渾噩的沼澤中拽出來(lái),，繼續(xù)下一段旅程

三,、尋求支持

《熱鍋上的家庭》中，妻子通過(guò)和治療師的對(duì)話,，繼而痛哭,，發(fā)泄了自己的無(wú)助痛苦。

幸運(yùn)的是,，她也同時(shí)獲得了重新站立的力量,。她開始不再執(zhí)著于丈夫的關(guān)注，不再執(zhí)著于從對(duì)方那兒獲得情感認(rèn)同,。她開始尋求改變,，參加社交、讀書,、進(jìn)修,、打算找工作，開啟全新的生活,。

反觀我們自己,，如果在親密關(guān)系中的對(duì)方，是人格健全的,。我們也借由對(duì)方尋求情感支持,。

心理學(xué)家弗蘭克·卡德勒曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“生命中最不幸的一個(gè)事實(shí)是，我們所遭遇的第一個(gè)重大磨難多來(lái)自家庭,，并且,，這種磨難是可以遺傳的?！?/p>

但幸運(yùn)的是,，我們中的大多數(shù)，絕對(duì)有能力成為“自己的父母”,，幫自己彌補(bǔ)童年所缺失的一切,。

家也許會(huì)傷害人,，但你總得向前走，而不是一直糾結(jié)過(guò)去,。生而為人,，我們可以選擇找一個(gè)親密對(duì)象、塑造一段全新的依戀關(guān)系,。也不要忘記多關(guān)照自己,，才能給未來(lái)的孩子，更多力量,。

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