如果說小雪是在告訴我們天越來越冷了,，那么大雪則是暗示大家：這回天是真冷了,！

而作為一個(gè)接地氣、寵粉絲的養(yǎng)生科普號(hào),，自然要給大家說說這時(shí)期的養(yǎng)生重點(diǎn)~

這個(gè)穴位就是——三陰交。

三陰交在足太陰脾經(jīng),、足少陰腎經(jīng),、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處，經(jīng)常按揉對(duì)身體特別好~

具體來說,，有這些好處：

• 強(qiáng)腎：最好每天清晨5~7點(diǎn),，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，既能補(bǔ)腎,，還能保養(yǎng)子宮和卵巢,。

• 助眠：在臨睡前按揉或艾灸三陰交，有安神助眠的作用,。

1,、羊肉

羊肉不僅鮮美而肥嫩，還能驅(qū)寒進(jìn)補(bǔ),。

具體來說,，羊肉屬于溫?zé)岬氖澄铮覀兂酝暄蛉夂髸?huì)感到熱,，特別是大冷天吃點(diǎn)熱騰騰的羊肉火鍋后,，這種感覺最明顯，所以說它能“助元陽”,。

推薦食譜：山藥羊肉粥

此粥出自《飲膳正要》,，具有補(bǔ)脾益腎、溫中暖下的作用,。

材料：有羊肉250克,，鮮山藥100克，糯米100克,。

做法：羊肉洗凈,，焯去血水，切小塊,。山藥洗凈,，切塊。羊肉,、山藥一同入鍋,，加水800毫升，小火煮爛,，加入糯米煮成粥,。每天早、晚溫過之后食用,。

提醒：胃熱和大便干結(jié)的人不適合吃,。

2、烏雞

烏雞是具有滋補(bǔ)虛勞,、補(bǔ)氣養(yǎng)血,、調(diào)經(jīng)止帶等功效的上好佳品。

而且,，烏雞是典型的高優(yōu)質(zhì)蛋白食材,，富含多不飽和脂肪酸，能夠?yàn)槿梭w提供大量?jī)?yōu)質(zhì)能量,。

配上滋補(bǔ)腎臟的枸杞,，清熱潤(rùn)肺的百合，能起到補(bǔ)氣溫陽的作用,，對(duì)女性大有益處,。

推薦食譜：四色雞湯

材料：烏雞800克,，百合30克，黃芪20克,，枸杞20克,。

做法：雞肉洗凈，除去內(nèi)臟切成塊,。沸水清除血污后,，再放入高壓鍋或燉鍋中，加入枸杞,、百合,、黃芪以及調(diào)料，燉爛即可,。

進(jìn)入秋天以后，大自然的陰氣越來越盛,、陽氣越來越衰微,。

人體也是如此,，陽氣變得漸漸衰微,，再加上呼嘯而來寒風(fēng)，如果不注重養(yǎng)護(hù),，很容易折損陽氣,。

當(dāng)陽氣衰敗，人體各臟腑的功能都會(huì)有所下降,。

因此,，在大雪時(shí)節(jié)，還要注重養(yǎng)護(hù)陽氣,，給大家3個(gè)小建議——

1,、做好保暖

老話常說：“春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏”,，冬季養(yǎng)生要訣之一,，是“藏”。

因此,，想要護(hù)藏人體陽氣,，就要注意保暖。

平時(shí)要穿好御寒的衣物,，秋褲該穿就穿,，風(fēng)度哪有溫度重要~

此外，少去嚴(yán)寒的地方,，避免寒氣入侵,。

2,、泡腳

經(jīng)常用熱水泡腳能刺激足部穴位，促進(jìn)血脈運(yùn)行,，調(diào)理臟腑,，達(dá)到強(qiáng)健體魄的功效。

對(duì)了,，除了用熱水泡腳,，還可以加點(diǎn)“料”。

因?yàn)榕菽_的目的主要是祛除濕邪和溫陽通絡(luò),，所以藥物一般選擇溫性的,。

家里常備的姜、醋就是泡腳日常保健不錯(cuò)的選擇,。

值得一提的是,，生姜性溫、擅長(zhǎng)于發(fā)散風(fēng)寒,，可促進(jìn)血液循環(huán),，增強(qiáng)溫陽通絡(luò)，還能預(yù)防感冒,、改善怕冷~

3,、曬太陽

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，養(yǎng)護(hù)陽氣是養(yǎng)生治病之本,，而最為簡(jiǎn)便的方法就是——曬太陽了~

而且,，曬太陽不僅能溫壯體陽，增強(qiáng)身體抗病能力,，還可振奮精神,，消除抑郁。

建議：早上6~10點(diǎn)間,，曬15~20分鐘,，適當(dāng)多曬頭、背,、手心,。