哪種水果的營養(yǎng)價值最高?熱量最高?營養(yǎng)最豐富?

夏季水果多多,，吃水果皮膚可以水當當，但是哪種營養(yǎng)更好呢?我經(jīng)常在水果選擇上有恐懼癥,，不知道你們呢?

常見水果VC含量排名

是不是想到橙子和檸檬了?都是廣告的力量,，其實新鮮紅棗的最高，其次黑加侖也很高,，剩下的就是少點了啦,，例如番石榴,、泥猴桃、山楂,、草莓,、木瓜、桂圓,、荔枝、橙子,、柑橘,、蘋果、橄欖,、無花果,，降序排列的

補充:酸棗和刺梨是鮮棗10倍，可以說VC之王,，但是不是常見的了

常見水果VB含量排名

VB主要在谷類,、動物肝臟最多，水果中不高,，桂圓,、荔枝、鮮棗含量最高,，其次是菠蘿蜜,、香蕉、楊桃,、桃子等

常見水果VE含量排名

VE屬于脂溶性維生素,，水果的脂類很少的，所以含量不會很高,。桑葚,、山楂、石榴VE比較高了

常見水果含鈣量排名

檸檬最高,，幾乎與牛奶含量一樣,，其次是無花果、黑加侖,、山楂,、橄欖，還有就是桑葚,、柑橘,，再就是獼猴桃、鮮棗,、橙子也有一些的

補充:不常見的一-次是酸棗,、無核黑棗,、面蛋、酸刺,，這些都比檸檬要高

常見41水果含鐵量排名

分別是草莓,、椰子、黑加侖,、鮮棗,、泥猴桃

不常見的是酸刺，它是最高的了,，還有沙棘要比前五中水果要低一點

常見水果含鋅量排名

水果含鋅量很少的,，排名是鮮棗、無花果,、檸檬,、泥猴桃，不是鋅的主要來源哦

常見說過胡蘿卜素含量排名

顏色弱的說過含量不高哦,，排名依次是,，哈密瓜，芒果,、柑橘,、木瓜，其次是,，海棠果,，最后是杏、西瓜

最后是熱量排行榜

減肥的人一定不要要多吃哦,，主要是碳水化合物太高了,，椰子、鮮棗,、芭蕉,、菠蘿蜜、山楂前五名,其中椰子,、鮮棗能量已經(jīng)超過米飯

哪種水果營養(yǎng)最豐富呢?紅棗和山楂,，泥猴桃也很不錯

主要是根據(jù)以上排名的含量，不考慮特有生物活性成分

同在這里補一下我愛吃的榴蓮

它的能量147kcal/100g,，排第二啦,第- -是椰子,，第三是鮮棗，這個依據(jù)的是碳水化合物,、脂肪,、蛋白含量啦，但是VE和也算含量很高啦

最后希望大家在水果超市不要在糾結,，還有每種說過都有特有的生物活性物質(zhì),，葡萄中含有白藜蘆醇,、柑橘中類黃酮、蘋果中多酚,，不要只吃這幾種說過啦