冬天到了,，很多女孩子對穿衣搭配犯愁了,，大衣、短襖,、背心....怎么穿都不對,，那是因為你沒有根據自己的體型來搭配。

確定你是什么身材類型,，需要你注意看自己的身材曲線,，看你的胸部、腰部和臀部的連接曲線是怎樣的,。根據每個每個部位的尺寸,，以厘米為單位，確定自己的身材類型，找到屬于自己的合適的搭配,。

一,、蘋果型身材

一般是形容上身比例比較重的身材，14%的女性擁有這種身材,，她們的胸部比臀部尺寸大7-10厘米,。

蘋果型身材的特點是四肢很纖細，尤其是手臂,，但肩膀比較寬,。體重集中在身體中部和胸腔，看上去胸部比較大,，有的人肚子突出,。如果你天生胸部不大，那體重可能會集中在上腹部,。就在身體中部以下,，你的腰圍有點線條，因此看上去有點“頭重腳輕”,。雖然你的體重集中在上身,，但腿應該比較瘦。

二,、梨型身材

梨型身材和蘋果型身材恰好相反,。下半身所占比重比較大，呈倒三角形,，肩膀窄而不寬,，溜肩，臀部比胸部尺寸大很多,，大約有20%的女性是這種身材,。如果你的臀部、大腿和(或)后背比較粗壯,，很明顯你是梨型身材,。

通常這是被稱為曲線最明顯的身材。辨別方式很簡單,，只要看看你的腿,，因為它們有時候很明顯地比身體其它部位更粗壯，有更多肌肉,，而且更飽滿。

三,、矩形身材

有46%的女性是這種身材,，腰圍和胸圍、臀圍的尺寸差不多。你的倩影看起來沒有蘋果型或梨型那樣富有曲線,。相反,，你的身材看起來比較平，肩膀也比較寬,。

與前兩種身材不同,，確定矩形身材的最好辦法就是通過測量。經過測量,，你會發(fā)現自己的腰圍只比胸圍小3- -20厘米,。身體站直，腰部應該看不到任何明顯的曲線,。胸部在很大程度上決定了你的身材,，因為你沒有腰圍曲線。

雖然身材是矩形的,，但你可能還是有一個與梨型身材類似的臀部曲線,，或上身比較多肉，胸部較寬,。

四,、沙漏型身材

這種身材比較少見，只有8%的女性是這種身材,。胸圍和臀圍尺寸差不多,，而腰圍比較細。

與其它身材不同,，沙漏型身材腰圍非常明顯,。你的身材曲線玲瓏，脂肪均勻分布在全身,。照照鏡子,，你的臀圍和胸圍尺寸是一樣的。

即使你的肩膀肉可能比較多,，肩膀看上去比較寬,，或者臀部比較豐滿，你依然可以是沙漏型身材,。

身材決定了你的穿衣搭配,，但是并不能保證你能成為“行走的衣架”，所以為了能美美的穿上心儀的衣服,，各位小仙女們就需要通過改變自己的身材了,。

要知道你目前的身材可以通過飲食或運動而適當改變。有過減肥經歷的人都知道,，減肥最難減的部位就是腿,，很多人腰腹都瘦了,，腿部依舊是“大象腿”！

今天就由金吉鳥健身的秦丹丹教練,，教大家如何獲得“仙鶴腿”,！燃脂操&瘦大腿運動，7組動作每組動作練習9次,，輕松減掉大腿內側/外側贅肉,。

動作一 青蛙開合跳

雙腿比正常的深蹲開得更大膝蓋和腳趾指向同一個方向

動作二 弓步踢腿

膝蓋不要超過腳尖
大腿和小腿成90度，重心放在前面的腳跟上

動作三 單腿臀橋 

一條腿要伸直抬起呼氣的同時臀部抬到最高點
動作四 弓步跳躍 

身體稍微向前傾,，背部挺直注意膝蓋不要超過腳尖
動作五 驢子踢腿

上手臂垂直于地面注意不要塌腰

動作六 大猩猩走跳

身體自然前傾,，背部保持水平向前走四步，再向后跳兩步

動作七 交錯腿彈跳

彈跳到另一邊時注意用手觸碰另一個腳的腳尖