來源｜健康新經(jīng)

隨著社會競爭壓力的增加,，有越來越多的朋友受到了脫發(fā),、掉發(fā)的困擾，其實這與日常的一些不良生活習(xí)慣息息相關(guān),，比如經(jīng)常熬夜加班,，抽煙喝酒、染發(fā)燙發(fā)等等，這些都會導(dǎo)致頭皮和毛囊受到刺激,，內(nèi)分泌紊亂,，從而使頭發(fā)失去了滋養(yǎng)，導(dǎo)致還未到中老年,，發(fā)際線越來越高,，頭發(fā)越來越稀疏。不想年紀(jì)輕輕就頭發(fā)稀疏,，不如平時多按揉這2個穴位,，來幫助你改善脫發(fā)情況。

1,、百會穴

百會穴

該穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉點,。也是顱骨的接縫處。刺激此穴,，可以用手指指腹間歇性的向下按,，注意不要揉，按壓3至5分鐘,，宜有酸,、脹、痛的感覺為佳,。

百會穴可以帶動人體大部分的經(jīng)絡(luò)和穴位,，具有開竅醒腦、回陽固脫的功效,。經(jīng)常按摩此穴,，有助于改善腦供血不足,，通經(jīng)活絡(luò),，促進頭部的血液循環(huán)，從而使頭皮受到血液的滋養(yǎng),，以此來減少脫發(fā),，還可以改善頭痛、耳鳴等癥狀,。

2,、少海穴

少海穴

取穴時，將手肘屈成90度,，肘橫紋內(nèi)側(cè)一端的凹陷處即是此穴,。用拇指指腹按揉3-5分鐘，每天可在不同的時間段間隔按壓2次,，睡前按摩效果最佳,。

少海穴屬手少陰心經(jīng)，具有理氣通絡(luò)，益心安神,，活血化瘀的功效,。經(jīng)常刺激少海穴可以疏通頭部的血管毛囊，對于脫發(fā)有很好的預(yù)防和緩解作用,。

建議有脫發(fā)問題的朋友平時生活中多吃一些牛肉,、生蠔、堅果類食物,。牛肉中富含的鐵,，對頭發(fā)來說是很重要的營養(yǎng)素。

往往患有缺鐵性貧血的人,，頭發(fā)都不會很濃密,，建議一周吃1-2次牛肉就可以。生蠔富含鋅,，鋅可以幫助細胞再生,，保持激素平衡，促進頭發(fā)生長,。鋅還能讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,，起到固發(fā)的作用，從而防止頭發(fā)脫落,。每天吃6-8粒堅果,，可以補充每日所需的硒元素，可以有效對抗頭發(fā)稀疏問題,。