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從出生時(shí),，宣告式的第一聲啼哭開(kāi)始,，人這一生，似乎就跟眼淚再也分不開(kāi),。 以往,，我們總認(rèn)為“哭”這種情緒，是懦弱,、失敗,、哀傷等的負(fù)面表現(xiàn),。但實(shí)際上，哭,，作為一種正常的情緒表達(dá),，是相當(dāng)有益處的。  其實(shí),，我們每時(shí)每刻都在「哭」 你可能會(huì)以為,，因?yàn)楸瘋⒓?dòng)等情緒波動(dòng)而流下的眼淚才是哭,，但哭的定義可要廣的多：一切產(chǎn)生淚水的過(guò)程都算是「哭」,。 所以，「哭」可以分為三種： 1,、基礎(chǔ)性流淚 隨著每次的眨眼,，眼淚會(huì)均勻地涂抹在眼球表面上。能平衡眼部蒸發(fā)的水分,，保持眼球濕潤(rùn)（眨眼也是「哭」哦）,。 ps：人平均每天流出的基礎(chǔ)性眼淚約170ml左右。 2,、反射性流淚 當(dāng)眼球受到外界刺激時(shí),，如被煙熏到、眼睛進(jìn)沙子等,，便會(huì)反射性地流出眼淚來(lái),，以擺脫“刺激物”，保護(hù)眼睛,。 3,、情感性流淚 當(dāng)或喜或悲的情緒影響到大腦后，內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)向淚腺釋放激素,，于是情感性眼淚隨之流出,。  除了基礎(chǔ)性眼淚、反射性眼淚,， 能濕潤(rùn)眼球,、排出異物外， 經(jīng)常流情感性的眼淚也是很有好處的,。 想哭的時(shí)候,，大膽哭出來(lái) 哭不僅可以作為情緒宣泄的途徑，它還可以給人的身心都帶來(lái)諸多的益處： 1,、濕潤(rùn)眼睛,，有益于視力 哭泣帶來(lái)的大量淚水，能夠充分地濕潤(rùn)眼睛,，防止粘膜干燥,，也有益于減少散光,，保持視力。 2,、有助于眼睛抑菌抗感染 眼淚中包含溶菌酶，這是一種相當(dāng)不錯(cuò)的殺菌劑,。當(dāng)哭泣時(shí),，眼淚中的溶菌酶就能有效地殺死眼睛中的病菌，保護(hù)眼睛的健康,。 3,、能減輕疼痛，紓解情緒 通過(guò)哭泣,，人們可以宣泄情緒,、安撫自己。并且,，有研究發(fā)現(xiàn),，因情流淚可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽，可以緩解身體和情感上的痛苦,。  4,、有助于心肺功能和睡眠 我們?cè)诳薜臅r(shí)候，會(huì)不斷地吸一口短氣和長(zhǎng)氣,，這種呼吸法有助于血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的工作,，另外，哭對(duì)睡眠還有一定的促進(jìn)作用,。 5,、帶走代謝物質(zhì)，釋放壓力 當(dāng)哭泣時(shí),，眼淚中會(huì)帶走大量的應(yīng)激激素（如腎上腺皮質(zhì)激素）和其他化學(xué)物質(zhì)（如高于血清濃度30倍的錳）,，從而釋放、減小壓力,。 不過(guò),，哭可不能排毒！除了帶走代謝物外,，眼淚本身的成分里可沒(méi)有「毒」： 眼淚是一種弱酸性透明液體,，它的主要成分（超過(guò)98.2%）是水，其他的則是少量無(wú)機(jī)鹽,、蛋白酶,、溶菌酶、免疫球蛋白A等物質(zhì),。 總之 不要認(rèn)為哭是弱者的表現(xiàn),，就抑制自己的眼淚,。哭，其實(shí)是人正常的情緒表達(dá),，更何況且,，哭的好處還有這么多。所以,，想哭的時(shí)候,，找個(gè)沒(méi)人的角落，大膽哭出來(lái),。  只是注意了,，也不能肆無(wú)忌憚地哭 大哭一場(chǎng)后，往往會(huì)覺(jué)得有些視覺(jué)模糊,。這種情況不用擔(dān)心,，是正常現(xiàn)象： 因?yàn)檠矍蚣∪馄?，睫狀肌過(guò)度收縮導(dǎo)致的,。只要稍作休息，視力就能恢復(fù)正常,。 但,，經(jīng)常哭卻有間接哭瞎的風(fēng)險(xiǎn),，原因在于： 另外,，每次哭最好不要超過(guò)15分鐘，當(dāng)情緒得到宣泄后,，就不要再哭了,，否則過(guò)于沉浸在壓抑的情緒中，反而不利于身體健康,。 總之 適當(dāng)情緒宣泄的哭泣是有利于健康的,，但沒(méi)必要為了哭而哭，不然,，真有可能會(huì)“瞎”,。  最后，小薇還要提的一點(diǎn)是： 如果人的情緒正常,，眼睛中也沒(méi)有異物,， 卻也老是流淚不止， 就要小心是不是眼部疾病了,。 淚流不止,，小心眼部有疾 可以對(duì)照下，是否有以下的癥狀： 若有就要小心可能是以下疾病影響,，建議及時(shí)到眼科就診哦： 1,、慢性淚囊炎 最為常見(jiàn),，一般中老年女性最容易發(fā)病，患者因鼻淚管狹窄或阻塞,，導(dǎo)致淚液無(wú)法排出,，長(zhǎng)期積累在淚囊內(nèi)，伴發(fā)細(xì)菌感染,，久而久之就容易出現(xiàn)淚液溢出,，甚至是流膿的現(xiàn)象。  2,、急性淚囊炎 急性淚囊炎癥狀比較明顯,，患者的眼皮底下,、鼻子兩側(cè)會(huì)出現(xiàn)紅腫,，甚至發(fā)熱，有疼痛感,，此時(shí)應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查,。 3、淚道阻堵塞 淚道阻塞是眼科常見(jiàn)病,、多發(fā)病,，若治療不徹底，有眼內(nèi),、外感染的危險(xiǎn),。先天性因素較為常見(jiàn)，眼部炎癥及外傷也會(huì)引起,。 4,、干眼癥 干眼癥會(huì)使人的基礎(chǔ)淚液分泌變少，眼睛干澀難受,。這種干燥本身就會(huì)快速地刺激反射性淚液的分泌,；同時(shí)眼球更為敏感，于是受到外界刺激如風(fēng)吹等,，也更容易流出反射性淚液,。  總之， 哭是人正常的情緒表達(dá)方式,， 該哭的時(shí)候,，可別忍著， 明明是對(duì)自己有益的事情,， 錯(cuò)過(guò)才是吃虧~ （當(dāng)然,，哭的時(shí)候記得找個(gè)沒(méi)人的角落，或者哭給對(duì)的人看~） |
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來(lái)自： 樂(lè)康居 > 《情緒調(diào)節(jié)》
